Comme tous les lève-tôt le savent, commencer la journée tôt peut donner l’impression d’avoir la clé secrète pour débloquer de nouvelles opportunités et possibilités. Avec quelques heures supplémentaires, vous pouvez préparer un petit-déjeuner nourrissant, faire la course que vous avez reportée ou simplement savourer le calme avant que le reste du monde ne se réveille. Ajoutez à cela les bienfaits prouvés du sexe – améliorer l’humeur, réduire le stress et augmenter l’énergie – et il est logique que le sexe matinal puisse donner le ton pour une journée productive et épanouissante à venir.
Il y a cependant quelques points à garder à l’esprit qui vous aideront à tirer le meilleur parti des relations sexuelles dès les premières heures. Tout d’abord, vous voudrez savoir exactement à quelle heure vous devez vous lever du lit, que ce soit pour vous rendre à votre travail du matin ou pour arriver à l’heure pour vos projets du week-end, explique Femme Oriowo , LICSW, CST, thérapeute sexuelle et relationnelle certifiée et fondatrice d'AnnodRight. Si vous savez combien de temps prend votre routine matinale et planifiez en conséquence, vous vous sentirez moins stressé et pressé sur le moment – et, il va sans dire, la pression pour accélérer les choses peut tuer l’ambiance.
Au-delà de la logistique, quelques considérations hygiéniques accompagnent naturellement le réveil. Par exemple, certaines personnes peuvent préférer que leur partenaire se rafraîchisse avant de commencer l'intimité ; ou, toi préférerez peut-être vous brosser les dents ou vous laver le visage pour renforcer votre propre confiance. Prendre une douche peut vous aider à vous sentir mieux dans votre corps [et] vous mettre dans le bon état d'esprit, dit Ils ne connaissent pas Moali , PhD, CST, sexologue certifiée et animatrice du Sexologie podcast.
Il est également important de reconnaître que le corps des gens a souvent besoin de temps pour s’adapter le matin, explique Carolanne Marcantonio , LCSW, SIFI, CST, co-créateur de Wise Therapy. L’envie matinale de faire pipi, par exemple, peut interférer avec l’intimité et votre capacité à orgasme . Lorsque vous faites l’amour la nuit, votre corps a eu le temps de s’installer et de se libérer tout au long de la journée. Mais le matin, votre corps ne fait que commencer et il devra peut-être libérer certaines choses avant que vous soyez prêt à partir, explique-t-elle.
Quelques minutes pour prendre soin de l’hygiène de base et des fonctions corporelles peuvent conduire à une expérience plus détendue et sans stress. Parfois, les gens veulent que leur corps se comporte d'une certaine manière et s'attendent à ce que les relations sexuelles matinales fonctionnent, explique Marcantonio. Mais nous oublions que le sexe n’est pas toujours fluide : il peut être compliqué, mais cela ne veut pas dire qu’il n’est pas toujours amusant et épanouissant.
Cela dit, même si le sexe matinal peut certainement être amusant et épanouissant, les bienfaits du sexe ne se limitent pas à un moment particulier de la journée. Il n’existe pas de recherche approfondie prouvant que les relations sexuelles le matin, l’après-midi ou le soir sont intrinsèquement meilleures pour votre humeur ou votre relation ; cela dépend plutôt des préférences individuelles et de ce qui fonctionne le mieux pour chaque personne ou couple. C'est différent pour chacun, dit Moali.
Mais que vous et votre partenaire soyez des lève-tôt ou des hiboux du matin, les relations sexuelles matinales offrent de nombreux avantages sexuels, physiques et mentaux qui peuvent donner un ton positif pour la journée à venir. En voici quelques-uns, selon les experts.
1. Il réduit le stress et vous aide à commencer la journée du bon pied.
Le sexe peut être un stimulant naturel de l'humeur, réduisant le stress et favorisant la positivité en libérant de la dopamine et de l'ocytocine, souvent appelées hormones du « bien-être ». En ayant des relations sexuelles le matin, vous commencez essentiellement votre journée avec des injections d'hormones de bien-être dans votre corps, explique Oriowo, ce qui peut donner un ton positif pour les heures à venir. Cela améliore par la suite votre capacité à relever les défis quotidiens, ce qui vous permet d’aborder plus facilement les facteurs de stress de la journée avec un état d’esprit plus calme.
Avec une dose supplémentaire de ces hormones, les petits désagréments ou problèmes pourraient sembler plus faciles à affronter (peut-être aurez-vous plus de patience face aux mastications bruyantes de votre collègue ou aux trajets en train bondés). Cela ne veut pas dire que vous ne serez pas confronté à des défis au cours de la journée, bien sûr, mais ils pourraient vous sembler un peu moins épuisants. Vous aurez peut-être encore besoin de décompresser la nuit, mais commencer votre journée par des relations sexuelles pourrait rendre ce processus plus court et moins intense.
Pour ceux qui redoutent les premiers matins ou qui se sentent dépassés par un emploi du temps chargé, les relations sexuelles matinales peuvent être particulièrement bénéfiques. De nombreuses personnes se réveillent avec une certaine anxiété, mais le sexe peut aider à soulager cela en augmentant [leurs] niveaux de dopamine, dit Oriowo. Recherche suggère également que cette amélioration de l'humeur peut avoir des effets durables, apportant une positivité tout au long de la journée, même après la fin du rapport sexuel.
2. Cela peut aider à la créativité et à la productivité.
Il est naturel que les émotions puissent obscurcir votre jugement lorsque vous rencontrez une difficulté ou un obstacle, ce qui peut rendre difficile la concentration sur la résolution efficace de problèmes et la pensée critique, explique Oriowo. Le sexe, cependant, réduit le stress et les niveaux de cortisol dans votre corps, ce qui peut libérer l’esprit pour qu’il puisse penser plus clairement et de manière plus créative. (Qui aurait cru qu'avoir des relations sexuelles pouvait améliorer vos performances au travail ?)
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Non seulement le sexe peut vous aider à être plus productif tout au long de la journée, mais vous pouvez aussi sentir plus productif, dit Oriowo. Après tout, vous avez pris du temps pour vous et pouvez vous sentir accompli avant même de sortir du lit, dit-elle.
3. Il peut être plus facile d’être excité.
Il existe de nombreuses raisons hormonales, médicales et liées à l'humeur pour lesquelles une personne peut avoir du mal à se sentir physiologiquement excitée. Si vous ou votre partenaire avez du mal à maintenir une érection ou se mouiller , vous voudrez peut-être essayer d'avoir des relations sexuelles à un nouveau moment de la journée. La testostérone et les œstrogènes sont à leur maximum le matin, ce qui peut permettre à certaines personnes d'être plus facilement excitées, explique Marcantonio. En retour, cela peut rendre l’expérience plus agréable, excitante et confortable, ajoute-t-elle.
4. Vous pourriez vous sentir plus présent.
Après une longue journée, vous portez probablement le bagage de tout ce qui s'est passé plus tôt, qu'il s'agisse d'une journée de travail stressante ou d'une mauvaise nouvelle que vous avez reçue d'un ami. Mais le matin, votre journée est plutôt une nouvelle table. Vous pouvez saisir l’opportunité de vous concentrer sur votre partenaire sans que le poids des événements de la journée ne vous traverse l’esprit, explique Moali.
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Pour créer davantage un environnement attentif et détendu, Moali conseille d'être intentionnel avec l'ambiance d'intimité matinale en ayant des relations sexuelles avant de vérifier les notifications de votre téléphone, afin de cultiver un espace sans distraction où les deux partenaires accordent toute leur attention.
5. Cela peut être un bon moyen de donner la priorité au sexe.
La vie est souvent chargée, et avec des exigences comme coucher les enfants ou gérer les responsabilités ménagères, le sexe peut facilement devenir une réflexion après coup. Les niveaux d’énergie sont généralement plus faibles le soir, ce qui signifie que le sexe peut sembler moins prioritaire au moment où les deux partenaires rentrent du travail, que les tâches de la journée sont terminées et que vos enfants dorment.
Cependant, les matins offrent un nouveau départ, souvent accompagné d'un regain d'énergie naturel qui peut rendre l'expérience plus agréable pour les deux partenaires. Lorsque vous faites l’amour tôt le matin, vous profitez de votre énergie et de votre concentration maximales, dit Moali.
6. Cela peut vous aider à bouger tout au long de la journée.
Bien qu’il n’y ait pas de preuves approfondies de cela, certains études montrent que le sexe et les orgasmes peuvent aider à réduire la douleur physique. Oriowo attribue cela à la façon dont le sexe réduit l’inflammation des articulations, ce qui peut faciliter les mouvements tout au long de la journée. Cependant, il ne s’agit pas seulement de réduire les tensions musculaires et les courbatures : le sexe peut également aider à soulager les maux de tête, ajoute Moali.
7. Il sert d’entraînement matinal et vous donne de l’énergie !
Tout comme une séance d'entraînement matinale, le sexe peut vous donner de l'énergie pour la journée à venir en augmentant votre circulation, explique Oriowo. Après tout, c’est une activité physique qui fait battre votre cœur, brûle des calories et augmente le flux d’oxygène, comme n’importe quelle autre activité cardio qui fournit de l’énergie pour démarrer votre journée.
8. Cela aide à l’intimité et à la connexion.
Le sexe du matin peut être un moyen de communiquer avec votre partenaire avant de vous séparer de la journée. Études montrent que la libération d'ocytocine pendant l'activité sexuelle, en particulier pendant l'orgasme, favorise le lien.
Mais si vous vous réveillez et que vous n'êtes tout simplement pas d'humeur à faire l'amour, là sont d'autres façons de profiter de cet avantage (ainsi que bien d'autres sur cette liste !). Par exemple, essayez peut-être de vous faire des câlins au lit ou de participer à une séance de maquillage rapide. Ces activités peuvent également libérer de l’ocytocine. Certaines personnes sont du matin, d'autres du soir, dit Oriowo. Et même si le sexe du matin n'est pas votre truc, vous pouvez toujours ressentir une proximité et une connexion avec votre partenaire.
Rencontrez les experts : Femme Oriowo , LICSW, CST, est une thérapeute sexuelle et relationnelle certifiée et fondatrice d'AnnodRight. Ils ne connaissent pas Moali , PhD, CST, est sexothérapeute certifiée et animatrice du Sexologie podcast. Carolanne Marcantonio , LCSW, CST, est sexologue et co-créatrice de Wise Therapy.
Jordana Comiter (elle/elle) est une écrivaine indépendante du sud de la Floride et diplômée de l'Université de Tulane et de la Medill School of Journalism de l'Université Northwestern. Elle aime couvrir tout ce qui concerne le style de vie, y compris les rencontres, la culture pop du divertissement, la santé, le bien-être, les voyages et bien plus encore. Lorsqu’elle n’écrit pas, elle aime les cours de fitness en groupe, les romans d’amour sains et la musique live.
