Levez la main si vous avez regardé une scène torride dans laquelle deux personnages s'embrassent, font l'amour et tout est parfait, voire orgasmique. Même si cela semble merveilleux, ce n’est pas toujours la réalité. Par exemple, vous vous sentez peut-être très excité… mais vous avez toujours du mal à vous mouiller.
La vérité est qu’il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous ne vous sentez pas mouillé et prêt à passer à l’action. Peut-être que tu te dépêches d'embrasser pour sexe avec pénétration trop vite, ou peut-être que vous venez de commencer un nouveau médicament qui a un impact sur votre corps. Quelle que soit la cause, les problèmes de lubrification vaginale sont plus fréquents qu'on ne le pense, explique Jessica Shepherd, MD, gynécologue et fondatrice de Sanctum Med Wellness.
Et non, cela ne signifie pas nécessairement que vous n’êtes pas attiré par votre partenaire ou que vous n’êtes pas attiré par l’expérience. Cela ne veut pas dire que vous n’êtes pas excité si vous n’êtes pas lubrifié, ajoute Lyndsey Harper, MD, gynécologue et fondatrice de la plateforme de soins de santé pour femmes Rosy. Vous pouvez être physiologiquement excité, mais pour une raison quelconque, ne soyez pas lubrifié. Certains des coupables courants incluent le stress, certains médicaments et les changements hormonaux.
Si vous avez l’impression que vous ne produisez pas naturellement beaucoup de lubrifiant – ou, d’ailleurs, si vous en produisez beaucoup – il est important de garder à l’esprit que cela, en soi, ne vous rend pas anormal. Le problème c'est si cela vous cause de la douleur ou de l'inconfort pendant les rapports sexuels, ou si cela vous empêche de ressentir du plaisir. Les corps de chacun sont différents et réagissent différemment. Il n’y a pas de bon ou de mauvais niveau de lubrification, souligne le Dr Harper. [Mais] si la lubrification produite par votre corps entraîne un manque de plaisir ou de douleur, alors il est important de savoir qu’il existe des interventions.
À l’avance, les gynécologues détaillent les raisons les plus probables pour lesquelles vous ne pouvez pas vous mouiller (ou rester) pendant les rapports sexuels et proposent des solutions.
Pourquoi ne puis-je pas me mouiller pendant les rapports sexuels ?
Il existe de nombreuses raisons médicales et non médicales pour lesquelles vous pourriez ne pas être bien lubrifié. Voici quelques-unes des plus courantes, selon les gynécologues.
1. Vous êtes naturellement un sous-producteur.
Fait amusant : il n’y a pas deux corps identiques. Tout comme certaines personnes transpirent davantage en faisant de l'exercice et certains nouveaux parents produisent plus de lait, différentes personnes génèrent différentes quantités d'humidité pendant les rapports sexuels, explique le Dr Shepherd. Il y a des gens qui sont des sous-producteurs, des producteurs modérés et des surproducteurs, dit-elle.
Si vous appartenez à la première catégorie, il est important de noter qu’il n’y a rien de mal avec votre corps, à moins qu’un manque de lubrification n’affecte votre confort et votre plaisir pendant les rapports sexuels. Si c'est est rendant les relations sexuelles inconfortables, voire douloureuses, un bon lubrifiant pourrait bien devenir votre nouveau meilleur ami.
2. Vous êtes stressé.
Dure journée de travail ou encore en train de vous remettre d'une dispute avec votre partenaire ? Malheureusement, cela peut impacter votre libido – ce qui peut avoir un impact sur votre capacité à vous mouiller.
Le stress est le principal tueur de libido chez tous les sexes, explique le Dr Harper. Lorsque votre cerveau est concentré sur d’autres choses, comme le travail, les défis parentaux ou les problèmes relationnels, vous ne pouvez pas être pleinement présent dans votre corps – et cette déconnexion interrompt vraiment la cascade de choses dont nous avons besoin pour que notre corps réagisse physiquement au sexe.
3. Vous allaitez.
Selon le Dr Harper, l'une des raisons médicales les plus courantes pour lesquelles vous pourriez souffrir de sécheresse vaginale ? Vos niveaux d’œstrogènes sont faibles. De nombreuses conditions, médicaments et phases de la vie peuvent avoir un impact sur vos œstrogènes, alors demandez-vous si vous avez subi des changements susceptibles d'avoir un impact sur vos hormones.
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L’un de ces changements est lié à l’allaitement : l’hormone prolactine stimule la lactation, de sorte que les personnes qui allaitent ont des taux de prolactine élevés. Cela peut également diminuer votre taux d'œstrogènes, ce qui vous permet d'être sec, explique Mary Jane Minkin, MD, professeure clinicienne d'obstétrique, de gynécologie et de sciences de la reproduction à la Yale School of Medicine. La bonne nouvelle : elle dit qu’il est totalement sûr d’utiliser à la fois un lubrifiant et une crème hydratante vaginale pendant la période post-partum.
4. Vous traversez la périménopause ou la ménopause.
La périménopause ou la ménopause peuvent être la raison pour laquelle vous souffrez de sécheresse vaginale. À mesure que votre cycle ralentit – généralement lorsque vous avez la quarantaine, mais parfois même au milieu de la trentaine – vos ovaires commencent à produire moins d’œstrogènes et vos tissus vaginaux deviennent plus fins et plus secs. C'est une autre fois où vous voudrez peut-être utiliser du lubrifiant et de la crème hydratante vaginale, explique le Dr Minkin.
5. Vous prenez des pilules contraceptives.
Vous l’aurez deviné : votre pilule contraceptive pourrait également avoir un impact sur vos niveaux d’œstrogènes. Il est possible qu’une pilule contraceptive à faible dose signifie moins d’humidité, explique le Dr Minkin. Essayez d'utiliser du lubrifiant ou parlez-en à votre médecin. Ils pourraient suggérer une pilule différente si vos médicaments actuels entraînent un inconfort ou une douleur pendant les rapports sexuels.
6. Vous prenez un autre médicament qui vous dessèche.
Outre le contrôle des naissances, il existe de nombreux médicaments qui peuvent nuire à votre capacité à vous mouiller. Il y a d’abord les antihistaminiques ; ces médicaments omniprésents et en vente libre peuvent assécher vos sinus et votre région inférieure. Lorsque les personnes les prennent pour des allergies, elles peuvent remarquer un assèchement du canal vaginal, ce qui peut entraîner une diminution de la lubrification vaginale, explique le Dr Shepherd.
Accutane est un autre problème potentiel. Ce puissant médicament contre l'acné, du nom générique d'isotrétinoïne, réduit la quantité d'huile de sébum produite par les gens et rétrécit leurs glandes sébacées. Comme il sèche intentionnellement, les personnes qui le prennent ressentent une sécheresse de la peau, des yeux et du nez, ainsi qu’une sécheresse vaginale.
Enfin, les médicaments contre l'anxiété et la dépression, comme les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS), peuvent également réduire votre libido, ce qui rend plus difficile de vous mouiller, explique Jennifer Wider, MD, experte en santé des femmes et auteur de Le guide de survie de la nouvelle maman : comment récupérer votre santé, votre santé mentale et votre vie sexuelle . Elle recommande de discuter avec votre médecin de vos options.
7. Vous êtes sur le point d’avoir vos règles.
Vous avez peut-être remarqué que vos niveaux d'humidité changent avec votre cycle. Si ce n’est pas le cas, pour info : ils le font généralement. Après l’ovulation et avant d’avoir vos règles, vous pouvez ressentir une certaine sécheresse.
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Les niveaux d'œstrogène et de progestérone sont faibles au début de vos règles et, par conséquent, une sécheresse vaginale peut survenir, explique le Dr Wider.
8. Vous avez une infection à levures.
Si vous êtes généralement prêt à y aller, mais que cela a pris une tournure récente, il est possible qu’une infection en soit la cause, explique le Dr Minkin. Certaines situations de vaginite peuvent entraîner une sécheresse, et classiquement, les infections à levures peuvent provoquer cela.
Même s’il est possible que la sécheresse soit votre seul symptôme, vous souffrez probablement également de démangeaisons, dit-elle. Si vous n’êtes pas sûr d’avoir une infection à levures, consultez votre médecin.
9. Vous utilisez un lubrifiant à base d’eau.
Oui, le lubrifiant vous aidera à vous mouiller et à le rester. Mais les lubrifiants à base d’eau peuvent sécher rapidement par rapport aux autres types, explique le Dr Wider. Par conséquent, vous devrez peut-être continuer à réappliquer votre lubrifiant à base d’eau, ce qui vous fera penser que vous êtes plus sec qu’il ne l’est en réalité.
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10. Vous avez un problème de santé.
Certains problèmes de santé physique, par exemple les troubles de la thyroïde et le syndrome de Sjögren, un trouble du système immunitaire, le plus souvent associé à la sécheresse des yeux et de la bouche, sont également associés à une sécheresse profonde, explique le Dr Minkin.
Certains problèmes de santé mentale, notamment la dépression, peuvent également affecter votre libido. La libido ou la libido d'une personne peuvent être considérablement affectées par la dépression, car sa capacité à anticiper et à éprouver du plaisir peut être émoussée par la dépression elle-même, explique le Dr Wider. Si vous présentez d’autres symptômes peu graves (qu’ils soient physiques, mentaux ou les deux), vous voudrez peut-être consulter un médecin.
11. Vous vous douchez.
Les douches vaginales peuvent entraîner une irritation et une sécheresse vaginales, selon le Bureau sur Meltyourmakeup.com . Et ce n’est qu’une des raisons pour éviter de se doucher, explique le Dr Minkin. Nettoyer le vagin peut également éliminer les bonnes bactéries, augmenter votre niveau de pH et, en fait, accueillir les mauvaises bactéries et les infections dans la région.
12. Vous fumez.
La lubrification vaginale résulte d’une augmentation du flux sanguin vers la zone. L’un des nombreux effets néfastes de l’éclairage ? Le tabagisme entraîne une diminution de la circulation sanguine, explique le Dr Shepherd. Fondamentalement : moins de sang qui coule, y compris dans la région pelvienne, signifie moins de lubrification vaginale. Comme si vous aviez besoin d’une *autre* raison d’arrêter !
13. Vous êtes déshydraté.
Vous savez, vous savez, vous devriez boire plus d'eau. (Les Académies nationales des sciences, de l'ingénierie et de la médecine des États-Unis recommandent d'avoir 11,5 tasses de liquides par jour pour les femmes , des liquides et des aliments.) Mais ne pas être suffisamment hydraté peut également nuire à votre capacité à vous mouiller.
La déshydratation peut provoquer une sécheresse vaginale de la même manière qu'elle provoque une peau sèche dans d'autres parties du corps, explique le Dr Wider. Cela peut également vous rendre moins susceptible d'être d'humeur (car, bonjour, votre corps a soif !), ce qui entraîne encore plus de sécheresse.
14. Vous avancez trop vite.
Enfin, une question importante : il est possible que vous ayez juste besoin d’un peu plus d’échauffement, sexuellement parlant. Pour rappel, les préliminaires sont une partie importante du sexe, et il est normal de se sentir sec si vous passez de quelques minutes de baiser à un rapport sexuel avec pénétration. Si une femme se plaint d'une diminution de la lubrification pendant les rapports sexuels, la première question que je lui poserais est la suivante : « Y a-t-il suffisamment de préliminaires ? » explique le Dr Minkin.
Alors, comment puis-je me mouiller ?
Selon que la cause est un changement hormonal, un nouveau médicament ou un blocage mental, il existe différentes solutions. C'est pourquoi, en cas de doute, c'est toujours une bonne idée de consulter votre gynécologue ou votre médecin traitant. Mais avant, quelques correctifs à essayer.
1. Utilisez du lubrifiant.
Si vous n’êtes pas aussi mouillé que vous le souhaiteriez, n’hésitez pas à mettre un peu de lubrifiant. Les gens associent les lubrifiants au fait d'être vieux ou d'avoir quelque chose qui ne va pas chez eux », explique le Dr Shepherd. «Et je veux éliminer cette stigmatisation. Dis-le avec moi : Le lubrifiant est ton ami.
En fait, que ce soit ou pas Si vous souffrez de sécheresse, le lubrifiant peut améliorer votre expérience sexuelle. Il existe des données qui montrent que tout le monde éprouve plus de plaisir à utiliser une lubrification, explique le Dr Harper. Cela ne doit donc pas nécessairement s’adresser uniquement aux personnes qui ont du mal à se lubrifier.
2. Ajoutez davantage de stimulation clitoridienne.
Bien qu'il existe une tonne de raisons médicales et psychologiques pour lesquelles vous ne vous mouillerez pas malgré votre excitation, est Il est possible qu'un manque d'excitation soit la raison pour laquelle vous vous sentez sec là-bas. Avant d'avoir des relations sexuelles avec pénétration, essayez d'incorporer davantage de baisers, de touchers et d'autres activités considérées comme des préliminaires dans l'expérience.
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Pour de nombreuses personnes, la stimulation clitoridienne, que ce soit avec les doigts de quelqu'un, lors du sexe oral ou avec un jouet, est un élément crucial pour se mettre dans l'ambiance. Et oui, se mouiller. 86 % des personnes ayant une vulve ont besoin d'une stimulation clitoridienne pour atteindre l'orgasme, note le Dr Harper. Et cela peut également jouer un rôle important dans la réalisation de la lubrification.
3. Buvez de l'eau.
N’oubliez pas : si vous ne buvez pas d’eau, vous vous sentirez probablement sec partout . Assurez-vous d’être bien hydraté avant d’avoir des relations sexuelles, suggère le Dr Harper.
4. Réchauffez-vous.
Si vous avez du mal à vous sortir de la tête pendant les rapports sexuels ou si vous vous sentez simplement stressé, le Dr Harper vous recommande de prendre un peu soin de vous. Parfois, les gens ont un rituel sexuel, explique-t-elle. Tout comme vous pourriez établir une routine au coucher pour préparer le terrain pour un sommeil réparateur.
Quelques exemples de ce à quoi cela pourrait ressembler, selon le Dr Harper : prendre un bain apaisant, allumer une bougie, lire une histoire érotique ou même pratiquer un exercice de pleine conscience, comme la méditation.
5. Planifiez une visite chez votre médecin.
Si le problème persiste, s’il interfère avec votre capacité à apprécier le sexe et/ou si vous avez le sentiment que quelque chose se passe, ce n’est jamais une mauvaise idée d’organiser une visite avec votre médecin. Il est toujours bon d’être examiné pour s’assurer que rien ne nécessite une attention particulière, explique le Dr Harper.
Votre fournisseur de soins peut examiner vos antécédents médicaux, y compris les médicaments que vous prenez, et vous aider à identifier et à traiter ce qui se passe. Si vous souffrez d'un faible taux d'œstrogènes, par exemple, ils pourraient vous suggérer d'essayer les hormones vaginales : il existe de nombreuses options différentes approuvées par la FDA, et beaucoup d'entre elles sont très sûres et bien étudiées, ajoute-t-elle.
En fin de compte : la sécheresse vaginale peut avoir de nombreuses causes, et aussi de nombreuses solutions. Même si une bonne bouteille de lubrifiant peut toujours aider, n'hésitez pas à faire part de vos inquiétudes à votre médecin : il vous aidera à en déterminer la cause, afin que vous puissiez avoir des relations sexuelles dignes d'un film romantique et, plus important encore, confortables et sans douleur.
Rencontrez les experts : Jessica Berger , MD, est gynécologue et fondatrice de Sanctum Med Wellness. Lyndsey Harper , MD, est obstétricienne-gynécologue et fondatrice d'une plateforme de soins de santé pour les femmes Rosé . Mary Jane Minkin , MD, est professeur clinicien d'obstétrique, de gynécologie et de sciences de la reproduction à la Yale School of Medicine. Jennifer plus large , MD, est une experte en santé des femmes et auteur de Le guide de survie de la nouvelle maman : comment récupérer votre santé, votre santé mentale et votre vie sexuelle .
