Les abdos sculptés de Lorde occupent le devant de la scène alors qu'elle joue sur 'Good Morning America' ​​dans un ensemble jaune assorti

• Lorde, 24 ans, et elle planche à laver abs a fait tomber la maison en jouant sur Bonjour Amérique.
• L'ensemble haut court et pantalon jaune pastel assorti de la chanteuse mettait totalement en valeur son noyau tonique.
• Lorde s'entraîne quatre ou cinq jours par semaine, consacrant la plupart de son temps à des exercices de cardio et de musculation.

Après une longue pause, Seigneur est enfin de retour et meilleur que jamais. Les fans profitent des rayons du tout nouvel album du chanteur de 24 ans, Énergie solaire. Pour célébrer la sortie de ses chansons très attendues, l'interprète des « Royals » s'est produite au Bonjour Amérique Série de concerts d'été à Central Park, New York.

Lorde a totalement dominé la scène, faisant une déclaration dans un ensemble haut court et pantalon jaune pastel assorti qui mettait en valeur ses abdominaux super sculptés. Le noyau de la native de Nouvelle-Zélande a l'air si tonique, et l'ensemble lumineux et fluide semble parfaitement approprié pour le nom de son nouvel album.

Sans parler de ça briller . Son énergie est hors du commun !

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Sérieusement, pouvons-nous parler de ce pack de six ?

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Vous vous demandez quelle est la recette de Lorde pour un noyau aussi défini ? Son entraîneur, Allison Kimmel, a laissé Meltyourmakeup.com dans tous les détails de son entraînement. Kimmel a travaillé avec Lorde pendant que la chanteuse enregistrait son dernier album, Mélodrame, et lors de sa tournée européenne.

' La tournée de concerts de Lorde a été un véritable tourbillon. Nous n’avions pas toujours le calendrier idéal pour les entraînements. Si nous avions 30 minutes entre les activités pour faire une séance d'entraînement ou un étirement, nous faisions en sorte que cela fonctionne', a déclaré Kimmel. meltyourmakeup.com. 'D'autres fois, nous disposions de plus d'une heure et pouvions prolonger son échauffement ou ajouter des séries cardio supplémentaires.'

Si jouer comme ça me donne des abdos comme ceux-là, alors inscrivez-moi.

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Kimmel a aidé Lorde à transpirer pendant environ une heure, quatre à cinq jours par semaine. (Si l'horaire de la visite le permet !) « Je commencerais par un jogging de 15 minutes ou autre cardio suivi d'un échauffement inspiré du yoga », a-t-elle déclaré. 'Après cela, nous passions à nos séries principales qui étaient composées d'exercices de force traditionnels, combinés à barre et Pilates.

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Kimmel a aidé Lorde à travers différents circuits de mouvements pour cibler tout son corps. Voici juste un des exercices combinés sur lesquels Kimmel et Lorde ont travaillé :

• Burpees de saut en longueur : « Faites un grand saut de deux pieds en avant, posez vos mains sur le sol pour un burpee. Faites demi-tour et recommencez ! » Kimmel explique.
• Presse aérienne à un bras à genoux : 10 répétitions de chaque côté
• Planche sur l'avant-bras pendant 45 secondes
• Se lever : en commençant à genoux, placez-vous en position accroupie, puis redescendez à genoux. « Restez discret ! » Kimmel conseille.
• Crunchs inversés : 20 répétitions
• Ponts à une jambe : 10 répétitions de chaque côté
• Roll-ups Pilates lents : 12 répétitions

Mais suivre les performances scéniques n’est pas une mince affaire. Une autre journée au gymnase pour Kimmel et Lorde pourrait ressembler à :

• Fente latérale dans un squat de révérence : 12 répétitions de chaque côté
• Planches latérales hautes avec pied supérieur surélevé : 30 secondes de chaque côté
• La jambe avant se balance en fente arrière : 12 répétitions de chaque côté
• Soulevés de terre : 12 répétitions
• Extensions de triceps
• Genoux hauts : 45 secondes
• Flexion du genou en deuxième position (c'est-à-dire squats retournés) : 12 répétitions, en maintenant la dernière flexion pendant 45 secondes

De toute évidence, Lorde n'a pas peur des défis, et les résultats parlent d'eux-mêmes ! Oh, et si vous recherchez votre propre moment au soleil, vous pouvez recréer le look de performance de Lorde avec un ensemble assorti similaire de ElleDans :

Haut froncé à épaules dénudées et bordure à volants

Avantages

Après tout, une bonne « énergie solaire » s'accompagne de bons abdominaux (et de responsabilités).