L'eau de chlorophylle est-elle efficace ou une autre arnaque du bien-être?

You may have seen chlorophyll water popping up on your TikTok FYP, with those who swear by it raving about its range of benefits. If you paid attention in biology class, you likely know that chlorophyll gives plants their green hue and plays a role in photosynthesis, but what does a green pigment that helps make plant food have to do with human health? According to wellness influencers, liquid chlorophyll supplements are a miracle cure for Tout de l'acné à odeur corporelle . Certains d'entre eux sont plus plausibles tandis que d'autres sont trop beaux pour être vrais, et il peut être difficile de déterminer par vous-même ce qui prétend croire. Pour cette raison, nous avons exploité deux diététistes enregistrés pour leur point de vue sur la réclamation en eau de la chlorophylle. Continuez à lire pour apprendre tout ce que vous devez savoir sur l'eau de chlorophylle, des avantages potentiels pour savoir si cela vaut la peine d'essayer.

Rencontrez les experts

• Madelyn Larouche est un diététiste enregistré, nutritionniste et créateur de la liberté alimentaire avec le TDAH, qui aide les clients à comprendre leurs habitudes alimentaires et à les réguler d'une manière qui fonctionne pour eux.
• Tanya Mezher, MS, est une diététiste et nutritionniste enregistrées spécialisées dans la santé digestive et la gestion du stress. Elle est la praticienne fonctionnelle principale de Malla, une startup holistique de soins de santé qui mélange la médecine naturelle à la science moderne.

Qu'est-ce que l'eau de chlorophylle?

La chlorophylle est le composé naturel qui rend l'herbe et les feuilles verte et joue également un rôle principal dans le processus de photosynthèse, lorsque les plantes convertissent la lumière du soleil en nutriments. Toutes les plantes vertes, comme le brocoli, le chou frisé, les épinards et le persil, contiennent de la chlorophylle. «La chlorophylle liquide, techniquement connue sous le nom de chlorophylline, est essentiellement la forme de fabrication humaine, qui est un extrait concentré de la substance végétale», explique la diététiste et nutritionniste enregistrée Tanya Mezher, MS.

La chlorophylle est populaire à consommer pour ses propriétés antioxydantes et ses avantages généraux pour la santé, et beaucoup l'utilisent comme un supplément ou une alternative à manger directement des légumes verts, selon Mezher. Cependant, la chlorophylle liquide - «l'eau» popularisée par Tiktok - n'est pas de la chlorophylle pure. «Ce que vous regardez dans cette petite bouteille est« un mélange semi-synthétique de sels de cuivre de sodium dérivés de la chlorophylle », explique la diététiste et nutritionniste enregistrée Madelyn Larouche. Ce mélange est un produit semi-synthétique et soluble dans l'eau dérivé de la chlorophylle mais lié au cuivre au lieu du magnésium, ce qui le rend plus facile à absorber. Cependant, il n'y a aucune preuve objective que l'absorption de la chlorophylle nécessite des améliorations sur la façon dont nous l'obtenons déjà en mangeant des plantes vertes.

Les avantages de l'eau de chlorophylle

Comme toute personne qui a rencontré un article à son sujet le sait, de nombreuses affirmations existent sur les avantages de la chlorophylle liquide, et bien que certains aient des preuves les soutenant, tous ne sont pas soutenus par la science. Certaines des affirmations les plus dramatiques entourant la chlorophylle liquide comprennent l'élimination de l'acné et des odeurs corporelles, de l'éducation du cancer, du «nettoyage» du sang, de la perte de poids, etc. Beaucoup de ces affirmations sont au mieux ténues - avec des résultats et des associations mitigés mais aucune preuve claire, mais l'eau de la chlorophylle fait Ayez encore quelques avantages plausibles plus.

Combat l'inflammation

Une étude de 2012 sur les activités anti-inflammatoires de la chlorophylle a conclu que la chlorophylle et ses produits sont de précieux agents anti-inflammatoires qui peuvent aider à traiter l'inflammation et les maladies connexes. Des recherches supplémentaires ont souligné la chlorophylle liquide, lorsqu'elles sont appliquées sur la peau ou prises en interne, aidant à réduire la blessure ou inflammation de l'acné . De petits essais cliniques ont montré une amélioration de l'acné sans effets secondaires notables, mais de nombreuses études ont été réalisées sur des souris, et plus de recherches sont nécessaires.

Propriétés antioxydantes

«Les affirmations antioxydantes dans lesquelles la chlorophylle aide à lutter contre les radicaux libres et à protéger le corps contre le stress oxydatif sont les plus clairs, les recherches menées dans les études animales et humaines», explique Mezher. Des études ont montré que la chlorophylle et ses dérivés agissent comme antioxydants , qui sont des molécules qui luttent contre les radicaux libres dans le corps, aidant ainsi à prévenir la peau et les dommages cellulaires plus les risques potentiels pour la santé (comme le cancer) que ceux-ci peuvent provoquer. Alors que ces études se sont révélées prometteuses chez la souris et les vers, d'autres sont nécessaires pour démontrer que ces effets sont suffisants pour offrir des avantages mesurables chez l'homme.

Détoxification naturelle du sida

Des études ont également montré des preuves de chlorophylle aidant notre processus de désintoxication naturelle, en particulier dans la réduction des aflatoxines ingérées (liées à l'exposition aux moisissures) et les métaux lourds. «Fait intéressant, la structure de la chlorophylle dans les plantes est très similaire à l'hémoglobine - la structure protéique des globules rouges - chez les humains et est considérée comme soutenant la qualité des globules rouges et faisant donc circuler l'énergie et l'oxygène dans le corps», explique Mezher. Encore une fois, cependant, d'autres études sont nécessaires pour vraiment dire si la chlorophylle a ces effets, et les chercheurs ont impliqué le soulignement que ces avantages potentiels sont au mieux théoriques.

Propriétés anti-âge

Bien que ténu, certaines preuves existent que la chlorophylle peut favoriser la peau jeune. En ce qui concerne le métabolisme cutané, les vitamines primaires qui jouent un rôle important dans ce processus sont les vitamines C, E, A et D, explique Larouche. «La chlorophylle est une excellente source de vitamines A, C et E, ce qui contribue à la réparation cellulaire et au rajeunissement d'une peau saine et brillante. De plus, une étude de 2015 a montré des résultats significatifs lorsque 10 participants ont appliqué le gel de chlorophylline peau endommagée par le soleil plus de huit semaines. Bien que l'étude soit petite, il n'y a pas de réels inconvénients ou d'effets indésirables pour l'essayer.

Les risques de l'eau de chlorophylle

La chlorophylle liquide ou l'eau de chlorophylle est généralement sûre pour la consommation, et il n'y a pas de limite supérieure de toxicité reconnue. Cependant, ceux qui sont enceintes ou allaités peuvent vouloir l'éviter, car des recherches limitées sont disponibles sur sa sécurité pour ces groupes. LaRouche dit que les personnes prenant du méthotrexate - un médicament utilisé pour traiter le psoriasis, le cancer et la polyarthrite rhumatoïde - devraient également éviter la chlorophylle liquide, tout comme quiconque prenait une multivitamine qui comprend du cuivre. La chlorophylle liquide a plus que l'allocation quotidienne recommandée du cuivre, donc prendre trop a le potentiel de contribuer à la toxicité.

La consommation régulière d'eau de chlorophylle peut entraîner une sensibilité accrue du soleil, alors assurez-vous d'être vigilant à porter Un bon SPF Si vous choisissez de l'intégrer dans votre routine. Pour la même raison, Mezher dit que vous voudrez peut-être éviter ou minimiser l'utilisation de la chlorophylle liquide si vous prenez des médicaments spécifiques qui augmentent également la photosensibilité, tels que les médicaments contre l'acné.

Mezher prévient également qu'un autre risque de prendre de la chlorophylle liquide connaît des effets secondaires gastro-intestinaux, tels que les nausées, les vomissements ou la diarrhée. D'après mon expérience, j'ai eu des clients signalant des effets GI défavorables et des enzymes hépatiques anormales augmentent lorsqu'ils complétent par eux-mêmes avant notre réunion, dit-elle. Il est toujours préférable de consulter vos praticiens de la santé pour personnaliser un plan de supplément en fonction de vos antécédents médicaux et de vos objectifs de santé.

L'eau de chlorophylle est-elle vraiment bonne pour vous?

Bien que la prise de l'eau de chlorophylle ait de nombreuses allégations de bénéfices potentiels, la plupart des recherches sont limitées et ne peuvent certainement pas remplacer une alimentation et un mode de vie sains globaux. «Cela peut être bon pour vous dans la mesure où il contribue à votre hydratation générale, à vos repas riches en nutriments et à votre style de vie sain proactif», nous dit Mezher. Mais ne vous attendez pas à manger des aliments ultra-traités, à boire de l'alcool et à rester debout toute la nuit juste pour que l'eau de chlorophylle soit la guérison.

Mezher recommande d'abord d'obtenir de la chlorophylle des aliments en gonflant vos repas avec des légumes verts comme la roquette, le persil et les épinards, qui sont naturellement riches en chlorophylle et vous donnent les avantages supplémentaires des fibres, des vitamines et des minéraux qui interagissent tous pour optimiser la digestion et l'absorption. Cela aura des effets d'entraînement positifs sur votre santé globale.

Suppléments de chlorophylle par rapport aux verts

Tandis que les suppléments de chlorophylle sont similaires Suppléments en poudre verte , tel que chlorella ou spiruline , leurs sources et leurs avantages diffèrent. De nombreuses poudres vertes combinent différents fruits et légumes de sol séchés, qui fournissent une variété d'antioxydants, de vitamines et de minéraux.

`` Chlorella est spécifiquement un type d'algues d'eau douce verte, tandis que la spiruline est un type d'algues d'eau salée bleu-vert - ont toutes deux une teneur élevée en chlorophylle, qui contribue à leurs teintes et à leurs avantages pour la santé, similaires à d'autres légumes '', explique Mezher. La chlorelle est également connue pour sa teneur élevée en protéines et ses vitamines (y compris B12). La spiruline est une bonne source de protéines, d'acides gras essentiels et de phycyanine. «La phycocyanine est un pigment unique qui a des fonctions anti-inflammatoires et antioxydantes, et est en cours de recherche pour ses effets anti-cancer potentiels», explique Mezher.

En général, tous ces ingrédients et formes de plantes peuvent être bénéfiques pour de nombreuses raisons différentes. La meilleure approche est d'assurer et d'augmenter la diversité de votre alimentation, et une façon de le faire est de manger une variété de légumes et de compléter comme préféré, nous dit Mezher. Assurez-vous de vérifier les ingrédients de tout supplément que vous essayez et assurez-vous qu'il provient d'une marque réputée. De plus, Mezher nous rappelle que ceux-ci sont destinés à compléter une alimentation et un mode de vie sains, pas de le remplacer.

Le dernier point à emporter

Bien qu'il n'y ait pas beaucoup d'inconvénients pour boire de l'eau de chlorophylle en dehors de, éventuellement, gaspiller votre argent durement gagné, si vous mangez une alimentation équilibrée, vous n'en bénéficierez probablement pas. Les seules personnes qui bénéficieront d'un supplément de chlorophylle liquide sont celles qui ne mangent pas de légumes, en particulier les légumes à feuilles vertes, explique Larouche. «Je ne recommanderais pas la chlorophylle liquide à quelqu'un qui suit déjà une alimentation équilibrée et adéquate.»

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