AVANT: 217
APRÈS: 157
Au début de ma carrière de chanteur, je me suis produit partout à Hollywood. J'étais l'un des artistes indépendants les plus recherchés, j'ai fait la première partie de Keyshia Cole, Nelly, Stevie Wonder, Tyrese et d'autres grands noms, et j'avais même ma propre émission de radio. À cette époque, j’ai embauché une équipe de direction. Je leur ai donné mon dévouement, mon tout. Mais cela n’a pas fonctionné et c’est à ce moment-là que les changements ont commencé.
J'avais des difficultés financières, alors j'ai trouvé un travail et j'ai arrêté de chanter. Je travaillais pendant 10 à 12 heures en tant qu'ambassadeur de la marque et j'ai tout simplement arrêté de m'en soucier. J'ai arrêté de faire attention à ce que je mangeais. La nourriture que je mangeais, comme les fritures et les desserts, était réconfortante et disponible pour moi, car facile. Je ne faisais pas d'exercice du tout parce que je ne me souciais plus de ce que je ressentais ou de mon apparence. Parce que je ne jouais plus, j’ai perdu toute confiance.
Le changement
Je savais que je devais faire un changement, mais je ne savais pas comment. Puis l'opportunité d'être dans l'émission Corps de vengeance avec Khloe Kardashian est tombé sur mes genoux. Pendant trois mois et demi, les acteurs travaillent avec un entraîneur et un nutritionniste pour revoir leur régime alimentaire et leurs routines d'exercice. Lors de mon premier jour de tournage, j'ai rencontré Khloe. Elle était une personne si humble et a pris le temps de me préparer mentalement. Elle m'a dit que ça allait être difficile et j'en ai tenu compte. Cependant, je savais que j’avais la volonté intérieure de le faire.
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La nourriture
La première chose que mon nutritionniste a faite a été de me soumettre à un régime de 30 jours comprenant un apport riche en protéines pour accélérer mon métabolisme. Cette première semaine, j'ai pris un shake de protéines biologiques en poudre toutes les deux heures environ, et mon seul repas était un dîner composé de viande maigre et de légumes. Ensuite, j'ai commencé à réintroduire des glucides complexes et des légumes fibreux dans mon alimentation pour développer mes muscles, me pencher et alimenter mon corps en énergie pour survivre à des entraînements intenses. Les trois dernières semaines du régime consistaient en quatre petits repas par jour, un shake et un jus vert.
Cela a vraiment changé mes papilles gustatives. De plus, j'ai appris que je ne buvais pas assez d'eau – c'était l'une des principales raisons pour lesquelles j'avais constamment faim. Maintenant, je bois un gallon d'eau par jour. Pendant l'émission, j'ai découvert des alternatives saines et comment les intégrer à mes repas. Par exemple, les glucides intelligents comme le quinoa, le riz brun et même le brocoli étaient des choses dont je ne connaissais rien auparavant. Maintenant, une journée typique de repas pour moi comprend des œufs et des flocons d'avoine avec des fruits à part, des noix et de la salade, du poulet et des légumes, un shake protéiné (pré-entraînement), plus de poulet avec du riz et des légumes et un jus de légumes.
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Les entraînements
La plupart de mes entraînements dans l'émission visaient à brûler les graisses, ce qui impliquait beaucoup de cardio. Lorsque nous avons commencé à faire de la musculation, cela m'a tout de suite fait mal, alors il a adapté nos entraînements pour qu'ils soient davantage basés sur le cardio afin de perdre d'abord la graisse, afin que je puisse mieux bouger. J'ai commencé par faire au moins 30 minutes sur le tapis roulant chaque jour sur une inclinaison de 15, à une vitesse de 3,0. Au fur et à mesure que je progressais, j'ai commencé à augmenter la vitesse et le temps et j'ai finalement atteint une heure. Ensuite, j'ai commencé à courir dehors et à expérimenter différents types d'équipements cardio, comme le vélo elliptique, pour changer les choses.
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S'en tenir à cela
À la fin du spectacle, j'avais perdu près de 50 livres. J'ai transformé ce que j'ai appris dans l'émission en un style de vie et j'en ai perdu 10 autres après coup. Mes papilles gustatives sont complètement différentes maintenant. Certaines choses ont tout simplement un goût trop sucré pour ma bouche. Je fais de meilleurs choix alimentaires maintenant que je connais les options les plus saines. Ce fut une grande transition pour moi. Avant, quand quelqu'un me disait qu'on mangeait de la salade, mon visage se crispait de dégoût. Maintenant, quand je sors manger, je me demande quelle est l’option de salade la plus saine que je puisse avoir ?
Outre le régime alimentaire, j'ai trouvé des moyens d'éviter que mes entraînements ne deviennent répétitifs et ennuyeux. Je fais plus de musculation maintenant et j'aime faire de la randonnée avec mes amis pour faire du cardio. Même si je vais à un rendez-vous, je suggère que nous allions faire une randonnée ! C'est une façon amusante de faire connaissance avec quelqu'un tout en brûlant des calories. Je peux aussi voir s'il peut me suivre. (Obtenez des tonnes d'excellentes idées d'entraînement qui vous aideront à maintenir un mode de vie sain et en forme pour le BIEN avec La solution de remise en forme de Meltyourmakeup.com .)
La récompense
Parfois, je me regarde dans le miroir et je me dis : « Oh mon Dieu, tu es de retour. Tu as perdu du poids, tu n'es plus une fille en surpoids. Passer d'une taille 4/6 à une taille 15/16 était déprimant, et ça m'a changé. Donc, revenir à la personne que j'étais autrefois, mais en mieux, a été une expérience de purification de l'esprit et du corps. Je me sens plus léger maintenant, à l'intérieur comme à l'extérieur. Ce qui me rend heureux au quotidien, c'est de chanter et j'avais arrêté de le faire. Être capable de retourner sur place et de faire ce pour quoi je suis né après avoir perdu du poids était l'exploit ultime.
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Le conseil numéro un de Ranella
Ranella Ferrer
Regardez-vous dans le miroir et dites : « Vous êtes belle », car lorsque vous vous aimez, vous voudrez faire ce qui est mieux pour vous. C'est la vérité honnête. Lorsque vous ne prenez pas soin de vous, vous ne vous aimez pas autant que vous le devriez. C'est mon plus grand conseil.
