Avant: 275
Après: 225
J'ai toujours été plus grande en grandissant, mais en 2005, je suis partie en voyage en famille à Hawaï pour fêter mon anniversaire et celui de mes parents. Le dernier jour de ce voyage, mon père a été tué dans une noyade. Nous étions une famille très unie et venions de déménager ici depuis l'étranger, donc c'était écrasant pour nous tous de le perdre. À partir de ce moment-là, je suis passée d’un mode de vie actif à un mode de vie centré sur la nourriture. J'utilisais l'alimentation comme mécanisme d'adaptation pour tout : les célébrations où j'aurais aimé que mon père soit là et tous les moments difficiles où il me manquait le plus. J'ai rempli le vide avec de la nourriture et j'ai commencé à prendre du poids.
LE CHANGEMENT
Même lorsque je me suis fiancé il y a un an, je me suis retrouvé à faire la fête en mangeant constamment. Alors que mon fiancé et moi commencions à discuter de notre avenir et à penser aux enfants, nous avons décidé d'aller chez le médecin pour discuter de planification familiale. Lors de cette visite, mon médecin m’a dit que si je poursuivais mon mode de vie actuel, j’aurais du mal à avoir des enfants. C’est à ce moment-là que j’ai su qu’il était temps de renverser la situation et de perdre du poids afin d’être en bonne santé et présent pour mes futurs enfants.
J'ai commencé à faire des recherches sur les tendances alimentaires en ligne lorsque je suis tombé sur une publicité pour l'émission de Khloe Kardashian, ' Corps de vengeance .' J'ai pensé que je n'avais rien à perdre et j'ai passé les deux heures suivantes à remplir le formulaire. Moins de 45 minutes après avoir soumis ma candidature, j'ai reçu un appel d'un producteur.
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LA NOURRITURE
Il n’y a eu aucun travail de préparation avant le spectacle ; les producteurs m'ont dit de maintenir mon poids et mes habitudes actuels jusqu'au début du tournage le 14 mars 2016. Je savais que le principe de la série me ferait faire équipe avec un entraîneur célèbre et j'étais ravi quand j'ai appris que je travaillerais avec Jorge Cruise. Ma première mission le premier jour était de lire son livre, Petit et plein . Après cela, nous avons commencé à apporter des changements rapidement.
Les plans de repas hebdomadaires de Jorge ont complètement bouleversé mon monde. Ce que j’ai le plus aimé dans le programme, c’est la façon dont il a pris les aliments que j’aime et les a améliorés pour moi. Par exemple, je suis un grand fan de pizza, alors Jorge m'a montré comment la préparer à la maison avec une tortilla de blé entier au lieu d'une grosse croûte épaisse et avec du fromage faible en gras. J'aime aussi les pâtes, alors nous les avons remplacées par des zoodles, que j'adore. Parce que nous faisions de si petits changements, je ne me suis jamais senti privé. Tout ce que j'ai mangé était plein de saveur et m'a laissé satisfait. En juin de la même année, j'avais perdu 50 livres.
Depuis que j'ai quitté la série, j'ai pu m'en tenir aux principes que j'ai appris de Jorge (et ne pas perdre de poids !) pendant un an. Pour moi, une journée typique de repas commence au petit-déjeuner avec des flocons d'avoine avec un peu de lait d'amande, des bananes et des fraises. Après cela, je prends un shake protéiné qui me rassasie jusqu'à l'heure du déjeuner. Le déjeuner est généralement mon préféré, une salade César au poulet. Entre le déjeuner et le dîner, je peux prendre une collation comme une tasse de pop-corn ou de céleri avec du beurre de cacahuète. J'aime mélanger mes collations pour que les choses restent intéressantes. Le dîner se compose souvent de pizza, de zoodles ou d'une autre combinaison de protéines et de légumes. Pour le dessert, j’aime faire de la glace composée essentiellement de fruits surgelés mélangés avec un peu de crème épaisse ajoutée. Je prendrai aussi un yaourt grec glacé aux framboises.
Ce qui rend ce nouveau régime si facile à maintenir, c’est le fait que je ne ressens jamais le besoin de tricher. Je suis heureux et satisfait de mes repas et c’est ce qui m’empêche de sortir et de manger un burger gras.
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LES ENTRAÎNEMENTS
Dans l'émission, je m'entraînais avec Jorge cinq jours par semaine avant de travailler pendant une heure. Je me réveillais tous les matins à 3h45 pour arriver au centre d'entraînement à 5h du matin. C'était épuisant, mais ça valait vraiment le coup. Pendant la production, les lundi, mercredi et vendredi étaient consacrés à des entraînements par intervalles de haute intensité (HIIT) utilisant des mouvements de poids corporel. Les jeudis et vendredis étaient des séances régulières de cardio avec un peu de musculation. Mon entraînement préféré que Jorge m'a présenté est le yoga HIIT, qui utilise la respiration et un débit rapide pour un excellent entraînement. Cela me maintient en équilibre.
Maintenant, je m'en tiens généralement à la même routine, sauf que je m'entraîne au gymnase quatre jours par semaine et que je fais du yoga chaud une fois par week-end.
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S'EN RESTENIR
j'ai utilisé Petit et plein comme guide pour la nutrition et les entraînements, et le fait de l'avoir comme ressource a été d'une grande aide. Le nouveau livre de Jorge, Les trois choix , souligne deux de mes principales motivations. La première est d’être parfaitement vous-même. Je veux dire par là que je réalise maintenant que c’est normal de ne pas être parfait et que le mieux que je puisse faire est d’être moi-même. Plutôt que de me mettre toute cette pression, je suis libre de profiter de la vie. La deuxième clé est de ne pas retenir son souffle. J’ai toujours voulu des résultats et j’abandonnerais si je ne les voyais pas. Mais en restant concentré et déterminé et en étant d’accord avec le processus, j’ai finalement progressé.
LA RÉCOMPENSE
Cette perte de poids m'a complètement changé. Je suis la même personne mais je suis beaucoup plus heureuse. Tous ceux que je connais disent qu’il y a maintenant une lumière plus brillante en moi. Pour moi, il n’a jamais été question de devenir maigre, mais d’être en assez bonne santé pour fonder une famille. Je maintiens cela et dis que la santé est le nouveau maigre. Cependant, je dirai que c'est amusant de pouvoir entrer dans n'importe quel magasin maintenant et essayer quelque chose qui vous va à merveille.
MON CONSEIL NUMÉRO UN
Il faut accepter le fait que la transition vers un mode de vie sain est une montagne russe, mais cela en vaut la peine. Si vous stagnez ou si vous vous sentez coincé, n’abandonnez pas. Prenez ceci de quelqu’un qui voulait un changement instantané. Si vous trébuchez ou tombez, relevez-vous et continuez.
