Avant: 223
Après: 162
En janvier 2015, je pesais 233 livres. C'était le plus lourd que j'aie jamais porté. J'avais commencé à me laisser aller après le décès de ma mère, deux ans plus tôt. Lors d'une journée typique, je me suis réveillé et j'ai mangé trois à quatre tranches de pain grillé avec du beurre. À 11 heures du matin, je commençais à grignoter des cookies pour me rassasier jusqu'à l'heure du déjeuner. Pour le déjeuner, je prendrais un sandwich jambon-fromage et un sac de chips. Après le travail, je mangeais une pizza avec des bâtonnets de fromage et du pain à l'ail. J'étais hors de contrôle.
LE CHANGEMENT
Lorsque j’ai commencé à perdre le souffle en montant les escaliers et à ressentir des maux de dos après avoir marché sur de courtes distances, j’ai commencé à avoir peur. J'ai pensé : « C'est idiot. J'ai 33 ans et je suis littéralement en train de me manger à mort. Je n'avais aucune confiance. Je pensais que tout le monde se moquait de moi quand j'allais en ville. Je me sentais même gênée que mon mari soit vu avec moi. Je ne suis jamais partie en vacances parce que je savais que je ne pourrais pas en profiter. La vie me passait et je savais que je devais changer.
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LES ENTRAÎNEMENTS
Comme je n’étais pas prêt à mettre les pieds dans la salle de sport, j’ai acheté un Fitbit. Je savais que mon travail de bureau ne m'aidait pas, mais je n'avais aucune idée à quel point j'étais inactif. Le premier jour, je n'ai réussi à faire que 8 000 pas, ce qui est inférieur aux 10 000 recommandés. Je savais que je devais travailler plus dur. J'ai commencé à utiliser toute ma pause déjeuner pour faire des promenades et j'ai fait jusqu'à 15 000 pas par jour. Comme j’étais encore lourd, il suffisait de marcher pour perdre du poids.
Quelques mois après le début de mon parcours, j'ai commencé à suivre des cours de Zumba. Après avoir constaté quelques progrès, j’ai commencé à utiliser des appareils de cardio-training au gymnase trois jours par semaine. Je ferais cinq minutes sur le stepper, puis je passerais au vélo ou au tapis roulant pour le reste de l'heure.
Aujourd'hui, je m'entraîne trois à quatre fois par semaine en mêlant entraînement par intervalles à haute intensité et cours d'haltérophilie.
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LA NOURRITURE
En mars 2015, j'ai décidé de rejoindre Weight Watchers, qui m'a beaucoup appris sur la façon de manger avec modération. Je ne me suis jamais privé ni arrêté de socialiser et j'ai quand même perdu du poids. J'ai réalisé qu'être trop strict ne faisait que me faire manger de façon excessive. Maintenant, je mange beaucoup de blancs d’œufs, de poitrines de poulet, de hamburgers faibles en gras et de fruits et légumes. Il s’agit de m’autoriser des friandises quand j’en ai envie, c’est-à-dire presque tous les jours ! La clé est de rester petit en n'ayant qu'un seul biscuit ou un peu de barre de chocolat.
S'EN RESTENIR
Aujourd'hui, je pèse 162 livres. Même si j'ai perdu 75 livres au total, j'en ai repris environ 14. Mais je suis d'accord avec ça. Il s'agit d'un changement de style de vie, pas d'une course. J'ai le temps d'atteindre mes objectifs.
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J'ai encore du mal parfois, mais je me réveille le lendemain et je réessaye. Mon Compte Instagram est aussi une grande source de soutien. Cela m'épate d'apprendre que 60 000 inconnus m'encouragent. Grâce à eux, je n'abandonne pas. (Respectez vos objectifs avec ces exercices amusants tirés du DVD Look Better Naked de Meltyourmakeup.com.)
LA RÉCOMPENSE
Je suis tellement plus heureux maintenant. Quand je me réveille, je veux revivre. Je veux partir en vacances, faire du shopping, me coiffer et me maquiller. Je me respecte à nouveau. Et bien sûr, ma santé s’est considérablement améliorée.
LE CONSEIL NUMÉRO UN DE LOBKE
Fixez-vous de petits objectifs. Lorsque vous atteignez ces objectifs, faites-vous plaisir. Peut-être acheter des bijoux, vous faire masser ou aller vous faire coiffer. Je me suis fixé comme objectif de perdre huit livres par mois. Et quand j’ai perdu 20, 30, 40 et 50 livres au total, je me suis assuré de prendre soin de moi.
