À quand remonte la dernière fois que vous avez fait quelque chose dans lequel vous étiez objectivement mauvais? Plus vous vieillissez, plus il est difficile de répondre à cette question - et cela a du sens. Une chose qui vient avec l'âge adulte est le désir de vous protéger de l'échec, de l'embarras et de l'inconfort. C’est une tactique de survie pour nous garder - et nos egos -. Mais plus vous allez faire quelque chose dans lequel vous êtes mal, plus il est difficile d'essayer à nouveau.
Quand j'ai commencé à aller à des cours d'entraînement au Studio Reformer Pilates Slt (autrement connu sous le nom de renforcement, d'allonger, de ton) il y a un mois, je pensée Je savais à quoi j'étais. J'ai acheté le pack d'introduction de trois classes dans le but d'ajouter une formation en force dans ma routine d'entraînement très basique. Cela faisait des années que je n'avais pas pris mon premier (et seulement jamais) Pilates class ou fait n'importe quelle sorte d'exercice en dehors d'une course occasionnelle. J'étais prêt pour que ce soit difficile - je lis toutes les histoires sur son intense - mais ce à quoi je n'étais pas préparé était juste à quel point je serais mauvais. Et laissez-moi vous dire, mon corps douloureux reminded me just how tough it was for days after the class. But, I returned and took another, and then another—not just because Pilates has many physical benefits like strengthening the core and toning the entire body, but because SLT classes push me outside my comfort zone and leave me feeling empowered in a way that nothing else can.
Prêt à trouver votre propre avenue à la confiance et à l'autonomisation du corps? Lisez la suite pour en savoir plus sur les cours de SLT Pilates et pourquoi embrasser les activités avec lesquelles vous avez du mal est en fait une chose belle et transformatrice.
Que sont les cours SLT Pilates Studio?
Slt Pilates Studio classes, in a nutshell, are intense. They fully live up to their motto: Strengthen your core, Lengthen your limits, and Tone your body. Each 50-minute class is conducted on a Méga , qui est essentiellement la version plus sophistiquée et plus complexe d'un réformateur de Pilates traditionnel. Il a une plate-forme mobile et des ressorts lourds pour la résistance, avec diverses bandes et autres attachements pour différents exercices. Les séances d'entraînement total du corps à faible intensité impliquent des exercices continus et contrôlés lents, tels que les planches et les fentes, sur le chariot en mouvement, vous devez donc travailler dur pour équilibrer et stabiliser votre corps. Il n'y a pas de rupture entre les exercices, qui est destiné à vous aider non seulement à renforcer la force, mais aussi à l'endurance musculaire et cardiovasculaire.
À quoi s'attendre
Même si vous êtes un passionné de Pilates, vous trouverez que les cours SLT sont un peu différents de votre tarif Pilates standard. Les entraînements des réformateurs de SLT sont presque leur propre espèce dans le monde du fitness, partageant peut-être un ancêtre commun quelque peu éloigné avec le Pilates traditionnels. Contrairement aux entraînements traditionnels des réformateurs de Pilates, qui isolent les muscles spécifiques individuellement avec des répétitions plus rapides et plus légères et des ruptures plus longues entre les exercices, les entraînements SLT sur le mégaformer impliquent d'effectuer des mouvements délibérément lents qui utilisent de nombreux muscles simultanément sans le temps de repos entre les exercices. Et, parce que vous utilisez la plupart de vos grands groupes musculaires simultanément et que vous ne reposez pas entre les exercices, les classes SLT apportent une intensité de dérivation et de sweat qui n'est pas caractéristique des cours traditionnels de Pilates.
Comment se préparer
To register for an SLT class and purchase class credits, you have to create an online account. The class schedule for each studio is released on Tuesday at 11am EST for the following Monday-Sunday. It is recommended that you review the schedule and register well in advance because classes fill up quickly. A waitlist is usually available.
You can wear anything you’re comfortable working out in, but gripper socks are required. If you don’t own any, they sell some at each studio for $3. You should also bring a water bottle. Most importantly, you need to arrive at least 15 minutes early for your first class so you can sign the waiver, get oriented with the studio and the machine, and introduce yourself to the instructor. After that, plan to arrive five minutes early. Most classes are open to all levels, and your instructor will provide modifications if necessary.However, the best place for SLT débutants to start is the SLT Essentials class, which provides a more thorough introduction to the reformer, moves, body positions, and SLT concepts. Plus, the workout is slightly more sane (read: less crazy intense), and your instructor will provide extra feedback, guidance, and attention. Don’t worry though—you’ll definitely still feel the intense burn.
Coût
Slt offers a high-end, boutique Pilates studio experience, so it's not cheap. The cost for each class varies somewhat depending on which studio you attend, but in general, single classes are around $42. You can purchase class packs for a reduced fee (five classes for $200 or 10 classes for $380). If you are a real die-hard Slt fan, or hope to strengthen, lengthen, and tone your heart out, the best value is the unlimited monthly pass for $440. Most studios also offer a special intro price for your first class or first pack.And, for those who don't live near a studio, or who prefer to work out at home , Slt At Home Interactive classes are $20, or you can buy five for $90 or 10 for $170. Of course, you won’t have the opportunity (punishment?) of the infamous Méga at home though.
Pourquoi tu devrais continuer d'essayer
Slt classes are tough. Perhaps the best advice I can give you is that you should go to your first class with an open mind, prepared to work hard, and ready to give yourself a lot of grace. Even if you’re a seasoned Pilates pro, your muscles will be quaking and your heart will be pounding in your first Slt class.
Though the class itself does have a built-in learning curve, all the SLT instructors say that it takes a handful of classes to get the swing of the equipment and the moves.
As you struggle through your first class, counting down the minutes until it’s over, you may find yourself silently vowing to never come back. After all, none of us like to feel inept. But, like me, you will survive. And, like me, you should go back. Why? Because it feels like character work as much as physical work. You have to learn to quiet your inner self-critical voice, release your self-conscious inhibitions, and stay resilient and gracious with yourself through moves and sequences that are difficult.These are all skills that serve you well long after you’ve peeled off your sweaty grip socks and moved on with your day. Indeed, these skills may, for me at least, be the most important benefit of going.
Le dernier point à emporter
If you have the opportunity and means to do so, I challenge you to take an SLT class. Not just because it’s an amazing total-body workout, but also because it will challenge your mental strength. SLT classes truly do live up to the part of their mission to Lengthen your limits. You will have to truly push yourself, face your self-doubts, and quiet your negative internal chatter in ways that will help you rapidly and profoundly. The beauty of SLT classes is that they never get easy—you’ll never be a pro. But, you’ll build physical and emotional strength and confidence you can use in every aspect of your life.
