Les meilleurs exercices faciaux pour un visage sculpté tonique, selon des experts

Vous savez probablement que faire travailler votre corps est excellent pour rester heureux, en bonne santé et fort, mais saviez-vous que faire travailler votre visage présente également des avantages ? Il y a une raison pour laquelle Face dans le visage , guasha , et toutes sortes de massages faciaux sont plus populaires que jamais. Donner à vos muscles le visage un peu TLC va très loin en ce qui concerne la tension de la tension, l'amélioration de la circulation et la création d'une apparence plus radieuse et sculptée. Quels que soient vos objectifs, vos préoccupations de soins de la peau ou vos préférences entre professionnels et bricolage, il y a probablement un régime d'exercice facial pour vous. Devant, nous avons parlé avec trois experts en soins de la peau pour obtenir leurs meilleurs conseils et conseils sur «travailler» avec des massages faciaux et des exercices pour un teint plus sain et Plumper.

Rencontrez les experts

• Marisa Garshick , MD, FAAD, est un dermatologue certifié au MDCS Dermatology à New York, NY. Elle est spécialisée en dermatologie médicale et esthétique.
• Brooke Jackson , MD, FAAD, est un dermatologue certifié et le fondateur de Skin Wellness Dermatology Associates en Caroline du Nord.
• Julie Lindh est une experte en soins holistiques de la peau et la fondatrice et créatrice de sa ligne de soins éponyme.

Qu'est-ce qu'un massage facial?

Le massage du visage fait référence à l'acte de masser votre visage à l'aide des mains ou d'outils pour aider à stimuler la circulation, explique la dermatologue certifiée Marisa Garshick, MD. « Cela peut souvent être effectué en association avec un sérum ou une huile topique. On pense que les exercices du visage renforcent et tonifient certains muscles du visage pour donner à la peau une apparence globale plus profilée et liftée. C La Chine, le Mexique, la France et la Suède seraient parmi les premiers pays à pratiquer ces techniques, ajoute-t-elle.

Pour qui c'est pour

Quiconque cherche à sculpter naturellement son visage et à réduire les signes de vieillissement peut être intéressé par un massage facial. Cependant, gardez à l'esprit qu'il n'est pas recommandé pour ceux qui ont récemment reçu des injectables, comme Botox , car cela peut diffuser le produit de manière indésirable. De plus, les personnes souffrant de certaines affections cutanées doivent se méfier des exercices du visage, car ils peuvent exacerber l'irritation et l'inflammation. Si vous avez des inquiétudes, parlez-en à un médecin avant d'essayer.

Les avantages

Les exercices du visage renforcent vos muscles et facilitent la circulation, ce qui présente toute une série d'avantages potentiels pour l'apparence et la sensation de votre peau. Bien que les résultats spécifiques varient en fonction de la technique et de vos problèmes de peau, quelques avantages principaux sont les suivants :

Améliore la rondeur et l'éclat : Le massage du visage peut être un moyen de donner temporairement à la peau une apparence liftée et plus rebondie en aidant à stimuler la circulation, explique Garshick. Tout comme vous travaillez votre corps, votre peau est susceptible d'être rougie et rajeunie après avoir effectué des exercices du visage, et les avantages, de la sculpture à un éclat naturel, ne font qu'augmenter avec une pratique constante. Réduit les poches: Si vous avez perpétuel sacs sous les yeux Ou votre peau tient une tension excessive et une accumulation de liquide, Garshick dit que les avantages de la circulation de l'exercice facial peuvent aider à réduire les poches. Lorsque vous faites régulièrement, vous constaterez peut-être que votre peau a l'air sculptée et plus éveillée, et vous pourriez ressentir un sentiment de libération après avoir aidé votre drainage lymphatique processus grâce à ces techniques. Crée une apparence plus sculptée: Tout comme lorsque vous tonifiez les muscles de votre corps, le massage du visage peut vous aider à obtenir plus de définition et de lift. Lorsque vous faites des exercices du visage, vous dessinez le contour de votre visage et le façonnez, explique Julie Lindh, experte en soins de la peau holistiques et entrepreneure. À mesure que les muscles de votre visage deviennent plus forts, vous constaterez peut-être des effets plus durables. Peut lisser les rides et ridules : Garshick dit que le yoga face et l'étirement, en plus de soulever et de resserrer votre teint, peut minimiser l'apparence des rides et des ridules en rendant votre peau plus pur et plus fluide. Les tronçonnements et les rides qui viennent avec le vieillissement sont le résultat de perte naturelle de collagène . Selon Lindh, faire travailler les muscles de votre visage via des massages et des exercices aidera à maintenir la rondeur et le rebond, en particulier au niveau des joues.

Comment ça marche

Tout comme pour les entraînements corporels, les massages et exercices du visage atteignent leurs objectifs grâce aux mouvements, aux étirements et à la cohérence. Les exercices du visage consistent à effectuer plusieurs étirements et mouvements du visage afin de tonifier le visage et de lui donner une apparence plus liftée, nous explique Garshick. 'Semblable au yoga pour le corps, face yoga Aide à déplacer les muscles de votre visage avec divers étirements et exercices du visage.

Pendant que les exercices faciaux utilisent vos mains ou outils spéciaux au lieu de poids et d’appareils d’entraînement, les avantages sont vraiment comme aller à la salle de sport pour votre visage. Les muscles du visage réagissent de la même manière que vos bras et vos jambes lorsque vous allez à la salle de sport pour vous entraîner », explique Lindh. «Le mouvement contribue à augmenter la chaleur et la microcirculation dans ces zones : plus les muscles sous la peau sont forts, plus ils paraissent tendus à la surface.»

Les résultats

Vous pouvez vous attendre à des effets temporaires tels que l'éclat, la prélèvement et la circulation améliorée dès que vous terminez une session de massage faciale, tandis que d'autres résultats potentiels, tels que le tonus musculaire et les signes réduits de vieillissement, sont meilleurs avec la cohérence. Le massage facial peut être particulièrement efficace si vous cherchez à stimuler la présceinte dans vos joues.

Cependant, malgré ces avantages, vous ne devriez pas vous attendre à ce qu’un massage du visage résolve tous les problèmes de peau. Il est important de se rappeler que même si cela peut aider à étirer la peau, cela ne peut pas remplacer d'autres traitements, explique Garshick. Il peut également être important d'éviter de trop solliciter certains domaines et d'éviter d'être trop agressif.

De plus, vous ne devez pas vous attendre à ce que les exercices du visage épaississent la peau. «Le renforcement d'un groupe musculaire avec des exercices répétitifs permet à ce muscle de s'épaissir, de devenir plus gros et plus défini.» Cependant, les muscles du visage sont généralement très fins et il est peu probable qu'ils deviennent sensiblement plus gros à la suite de l'exercice, car ils ne sont pas destinés à faire le gros travail que nos grands groupes musculaires sont », explique la dermatologue certifiée Brooke Jackson, MD, FAAD. Selon Jackson, aucun essai clinique ne montre un bénéfice significatif des exercices du visage, alors soyez réaliste quant à vos attentes.

Exercices faciaux pour essayer

Les exercices du visage et les massages sont assez faciles à réaliser soi-même, à condition de connaître les techniques appropriées. Ci-dessous, nos experts détaillent quelques méthodes qui vous aideront à commencer à travailler les différents muscles de votre visage et à obtenir un teint plus rebondi et plus éclatant.

Étirement des sourcils : Garshick dit qu'une technique de massage facial que beaucoup ont trouvé utile est d'utiliser votre index pour éloigner vos sourcils les uns des autres. Cela peut aider à étirer les ridules dans la région.Entourez votre langue: Parfois, un petit mouvement interne peut être largement utile pour améliorer la force et le ton de vos muscles du visage. «Placez votre langue à l'intérieur de la bouche pour faire un cercle autour de l'endroit où se trouvent les plis nasolabiaux», indique Garshick. «Ensuite, contournez cinq cercles dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens antihoraire.Lèvres de poisson: Pour travailler les muscles de vos joues, « aspirez vos joues comme un poisson, les lèvres pincées », explique Lindh. « Les lèvres toujours pincées, souriez aussi fort que possible. Essayez de détendre toutes les autres parties de votre visage, y compris vos yeux, tout en faisant cela. Tenez pendant 10 secondes, puis détendez-vous. Pour de meilleurs résultats, Lindh conseille de faire quatre répétitions de cet exercice facial par jour.Embrasser le visage: Cet exercice est similaire aux lèvres de poisson, avec un subtil changement d'expression. Faites la moue comme si vous étiez sur le point d'embrasser quelqu'un, explique Lindh. « Souriez aussi fort que possible, les lèvres toujours pincées, en veillant à garder les yeux détendus. Tenez pendant 10 secondes, puis détendez-vous. Il est également préférable de faire quatre répétitions de ce mouvement par jour.Le Whistler: Celui-ci est un peu plus complexe, car il implique deux parties. Pour le premier, «faites un« O »avec vos lèvres, comme si vous alliez siffler et souriez aussi fort que vous le pouvez avec vos lèvres toujours en avant dans la forme« O »», indique Lindh. «Tenez-vous pendant dix secondes, détendez-vous et répétez trois fois. Pour la deuxième partie, souriez à nouveau aussi fort dans la forme «O», puis «pompez vos joues de haut en bas 12 fois avec vos lèvres toujours en forme« O », détendez-vous et faites-le quatre fois par jour».

Le dernier point à emporter

Un massage facial peut être un moyen utile de faciliter la tension, de stimuler l'éclat et d'améliorer la présomption et la structure, tant que vous les faites de manière cohérente et suivez les techniques appropriées. Bien que vous ne devriez pas vous attendre à ce qu'ils épaississent votre peau ou soient aussi puissants que certains produits et traitements, vous engager constamment dans le mouvement et l'étirement du massage facial présente plusieurs avantages potentiels pour vous aider à vous ressembler et à vous sentir mieux. Étant donné que c'est simple et assez facile à faire vous-même, cela vaut vraiment la peine d'essayer si vous êtes curieux de découvrir ses avantages pour vous-même. À tout le moins, vous vous engagerez dans des soins personnels intentionnels qui vous font certainement vous sentir détendu et semble un peu plus rajeuni.