14 façons de prévenir les lignes de sommeil, selon les clés

Se réveiller rafraîchi et sous tension est révélateur d'une bonne nuit de sommeil. Malheureusement, le «visage d'oreiller» - Aaka se plie et plie de la position dans laquelle vous avez dormi la nuit précédente. Alors que nous en faisons l'expérience à tout âge, au fil du temps, vous pouvez vous rendre compte que ces mêmes marques apparaissent comme réelles rides . «Les rides du sommeil sont des plis qui se forment sur le visage en raison du positionnement et de la pression de la peau», explique le dermatologue, Rachel Nazarian, MD, FAAD. Ils se forment généralement à mesure que les gens se déplacent dans leur sommeil, dorment avec le visage ou pressé contre leurs oreillers, et principalement lorsque les tissus ont des forces de friction plus élevées, et la peau ne peut pas glisser le long du tissu.

Nous avons demandé au Dr Nazarian, à la célèbre esthéticienne Renée Rouleau et au dermatologue Hadley King, MD, de partager leurs recommandations pour prévenir et traiter les rides du sommeil. Continuez à lire pour découvrir ce que vous pouvez faire pour éviter les lignes de sommeil et garder les rides à distance.

Rencontrez les experts

• Rachel Nazarien , MD, FAAD, est un dermatologue certifié au conseil d'administration à Groupe de dermatologie Schweiger à New York.
• King Hadley , MD, est un dermatologue certifié du conseil spécialisé dans la dermatologie médicale et cosmétique.
• Renée Rouleau est une célébrité esthéticienne et fondatrice d'elle ligne de soins de la peau éponyme .
  

Échangez votre taie d'oreiller

Une erreur courante consiste à utiliser des taies d'oreiller avec des tissus qui saisissent la peau plutôt que de lui permettre de le glisser, note le Dr Nazarian. Bien que les feuilles de flanelle et de maillot soient confortables, ils ont tendance à tenir votre peau plus que les autres tissus.

« Minimiser les forces de friction sur la peau, afin que le tissu de votre oreiller et de vos draps ne tire pas et ne traîne pas sur la peau, peut être très utile », explique le Dr Nazarian. Au lieu de cela, les draps plus lisses, plus soyeux, comme le satin et la soie, sont moins susceptibles d'agripper la peau et de la plier, favorisant plutôt moins de pression et plus de flux de la peau sur sa surface.

Moins votre peau s'assouit sur votre taie d'oreiller, moins vous vous retrouverez probablement avec des ridules permanentes de votre position de sommeil. Nous aimons cet ensemble de deux de mommesilk - C'est 22 maman (c'est-à-dire, il est fait avec une grande quantité de soie) et se présente en cinq magnifiques teintes.

Dormez sur le dos

« Cela peut surprendre, mais saviez-vous que la deuxième cause des rides est le sommeil ? » » dit la célèbre esthéticienne Renée Rouleau. Après une exposition au soleil et aux UV, écraser votre visage dans un oreiller pendant environ 2 500 heures par an, c'est comme repasser les rides de la peau.

La façon la plus simple de résoudre ce problème, demandez-vous? Dormir sur le dos.

«Dormir face vers le bas et pousser la peau dans les draps ou les taies d'oreiller provoque le pliage et la baisse de la peau et finalement rester [de cette façon] en permanence, avec le temps», explique le Dr Nazarian. Bien qu'il puisse être difficile de changer votre position de sommeil, Dormir sur le dos Permet un nouveau visage le matin. Infirmière Jamie Beauty Bear Age Defy Memory Mooun Molon est en satin soyeux et a un design en forme de U pour se conformer aux contours de votre visage et de votre cou. Le résultat est un sommeil de pli, de rides et sans souci.

Évitez de dormir sur vos mains

«Une autre erreur courante est de coucher avec vos mains pressées contre votre visage», explique le Dr Nazarian. «Tout comme la flanelle ou les feuilles de coton plus épaisses, notre peau saisit des surfaces et des rides plus rugueuses avec une pression latérale. Il est préférable que la peau du visage évite le contact avec d'autres surfaces pendant le sommeil, en gardant votre visage et votre tête surélevés avec un oreiller et en utilisant une couverture soyeuse qui minimise la traction et le frottement sur la peau.

Si vous êtes quelqu'un qui dort souvent avec les mains cachées sous son visage, essayez de garder vos mains sous votre oreiller plutôt que directement sur votre peau. Cela peut aider à réduire les frictions tout en vous gardant à l'aise.

Conseil beauté MYM

Dormir sur vos mains peut également vous prêter à des éruptions car les huiles sur vos mains peuvent facilement transférer sur votre visage, provoquant des épisodes d'acné pendant que vous dormez. Si vous avez tendance à dormir de cette façon, assurez-vous de vous laver les mains avant de vous coucher et de pratiquer une bonne routine de soin nocturne.

Utilisez un oreiller élevé

«Essayez de coucher avec votre tête élevée sur un oreiller», réitère le Dr Nazarian. Si c'est un défi pour vous, optez pour un oreiller réglable comme Sleepgram's Oreiller doux loft endormi . Il est livré avec des inserts que vous pouvez ajouter ou supprimer pour atteindre l'élévation parfaite.

Essayez un oreiller ferme

«Pour un dormeur latéral, assurez-vous de dormir avec un oreiller extra-ferme et de positionner stratégiquement votre tête pour que la moitié inférieure de votre visage soit littéralement hors de l'oreiller. Par conséquent, le visage ne s'aplatit pas comme une crêpe », suggère Rouleau.

Porter un masque de sommeil

Si vous ne voulez pas vous engager dans une taie d'oreiller en soie, essayez plutôt un masque de sommeil en soie. «Les masques nocturnes font un bon travail pour garder la peau en place pendant que vous dormez, donc même s'il y a beaucoup de pression, la peau ne se replie pas sur elle-même», explique le Dr Nazarian.

Nous sommes fans de Slip's Mât de sommeil en soie Parce qu'il est doux, ne tire pas sur le contour délicat des yeux et se sent moelleux sur la peau. Il est également facile de voyager avec, en vous assurant que vous avez un sommeil reposant et sans rides même en déplacement.

Massez votre visage

Un bien massage du visage Aidera non seulement à éliminer les lignes de sommeil, mais elle augmente également le flux sanguin et la circulation, ce qui aide à stimuler le collagène et à repulper votre visage. Ne tirez pas trop fort sur votre visage et incorporez un bon hydratant ou un bon sérum pendant que vous massiez. Il est préférable de faire avant d'appliquer votre maquillage pour la journée, car vous voudrez une toile aussi fluide que possible.

Stimule la production de collagène pour minimiser les plis

« Stimuler davantage de collagène peut aider à minimiser ces plis », suggère le Dr Nazarian. 'This can be done with Microné , divers lasers (y compris Fraxel) et produits. Si vous n'êtes pas familier, le microneedling fonctionne pour stimuler la production de collagène en créant de minuscules crevaisons dans votre peau. Ces taches servent de points d'entrée pour tous les produits que vous mettez sur votre peau. De plus, les petits trous signalent à votre corps qu'il doit stimuler la production de collagène pour les guérir, remplissant les ridules.

Utilisez une peau chimique pour réduire les rides

Si vous avez du mal à vous habituer à dormir différemment, les pelures chimiques peuvent agir comme un tampon pour conjurer les rides. `` Les pelures chimiques font un travail merveilleux de resurfaçage de la peau et de minimiser l'apparence des rides Pendant que vous avez l'habitude de changer certains de vos habitudes de sommeil », explique le Dr Nazarian. Il n'est jamais trop tard pour améliorer votre comportement de sommeil, surtout si cela profitera à votre peau. Le Dr Dennis Gross Pellop alpha bêta supplémentaire est formulé avec un mélange d'acide glycolique, lactique et salicylique pour non seulement stimuler la production de collagène, mais augmenter le renouvellement des cellules, améliorer l'apparence des taches sombres et lisser la texture inégale.

Essayez des sachets de thé vert

Les propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes trouvées dans le thé vert peuvent aider à stimuler les pouvoirs de guérison de votre peau, aidant à une peau plus claire et plus lisse. Pour ceux qui sont sujets à l'acné ou qui ont des ridules et des rides, le thé vert peut aider à réduire les huiles et repulper votre peau. Prenez deux sachets de thé verts froids et reposez-les sur vos yeux et le visage pendant quelques minutes plusieurs fois par semaine.

Ralentir le vieillissement avec SPF

Si vous n'êtes pas déjà dans l'habitude de porter un SPF quotidiennement, que ce soit votre (dernier) rappel. «La meilleure façon d'empêcher les rides est de porter un FPS tous les jours», note Rouleau. «Les haut-bass, l'utilisation quotidienne de la crème solaire est le moyen le plus efficace de ralentir le processus de vieillissement de la peau. Une application généreuse chaque matin réduira considérablement la formation de lignes, de rides et de taches brunes. Optez pour un SPF à large spectre d'au moins 30. Ghost Democracy's Crème solaire quotidienne légère pour le visage est SPF 33 et 100% de minéraux mais ne laisse pas un résidu gras, un casting blanc ou une finition crayante.

Conseil beauté MYM

La règle générale pour l'application du SPF est d'environ une cuillère à café de produit pour votre visage et d'environ deux cuillères à soupe (environ un verre à liqueur) pour votre corps exposé.

Choisissez vos produits nocturnes avec conscience

Lorsque vous dormez, votre peau est en mode réparation, réparant tous les dégâts de la journée (pensez: pollution et exposition au soleil). Les produits que vous utilisez avant le lit peuvent faire une réelle différence dans la santé de votre teint global. D'un point de vue d'actualité, recherchez un sérum de nuit formulé avec les meilleurs ingrédients que votre peau a besoin pour réparer pendant que vous dormez, suggère Rouleau. Elle dit de rechercher des microalgues, des superfruits et des peptides, ce qui améliore la fermeté et aide à lutter contre les effets quotidiens du stress et de la pollution. Ranavat Sérum de safran éclaircissant a été surnommé « l'élixir miracle » de l'Ayurveda pour son riche mélange de superaliments, notamment des fils de safran, qui favorisent un teint lumineux et radieux.

Utiliser le rétinol

Si vous n'utilisez pas encore de rétinol, vous devriez envisager de l'incorporer à votre routine de soins de la peau, car il peut minimiser les rides et ridules. En tant que dérivé de la vitamine A, le rétinol peut également augmenter la production de collagène et augmenter l’élasticité de la peau, repulpant ainsi la peau pour lisser les rides du sommeil.

Cependant, le Dr Nazarian met en garde ceux qui veulent commencer un régime de rétinol, car il s'agit d'un processus progressif. Elle recommande d'essayer niacinamide , ce qui peut diminuer l'irritation et la sécheresse causées par rétinoïdes et peut aider à améliorer la barrière cutanée, ce qui le rend moins susceptible d'être enflammé.

C'est un bon produit pour la plupart des gens, mais je veux le mettre en évidence, en particulier pour les personnes ayant une peau sensible qui cherchent à démarrer un rétinol et qui sont nerveuses à propos de l'irritation, dit-elle. «Cela peut être un moyen plus facile et légèrement plus doux de l'introduire dans votre régime. Je recommanderais de l'utiliser le soir, en raison de l'instabilité de Retinol au soleil.

Utilisez des tampons en silicone

«Les coussinets en silicone sont une bonne option non invasive pour se débarrasser des lignes de sommeil résultant d'expressions faciales ou du pliage de la peau pendant le sommeil - Rides schminkles Fait un grand tampon de silicone '', note le Dr King. «Ces coussinets réduisent la perte de l'eau transversale et le verrouillage de l'humidité afin que la peau soit mieux hydratée afin de réparer et de produire du collagène. Ceux-ci sont également parfaits pour la nuit car ils gardent la peau à plat pendant le sommeil, empêchant les plis de la peau.

Le Dr Nazarian est d'accord, disant: «Qu'ils soient utilisés sur les rides poitrine ou les lignes faciales, ils offrent une résistance contre le pliage de la peau sur lui-même et peuvent améliorer et empêcher les lignes avec une utilisation continue.

• Qu'est-ce qui cause des rides de sommeil?

  Les rides sont causées par un manque de collagène et une réduction de l'élasticité. Cependant, les rides de sommeil sont causées par un sommeil à plusieurs reprises sur le côté (avec votre visage brisé dans une taie d'oreiller en coton). Votre tête pèse environ 11 livres, et cette quantité de pression sur votre visage tous les soirs peut contribuer aux rides de sommeil.

• Y a-t-il des suppléments ou des aliments à prendre / manger qui peuvent empêcher les rides?

  Études ont montré que les aliments et les suppléments riches en vitamine C ont un effet positif sur la formation de la peau et des rides. Les aliments comme les poivrons rouges, les fraises, le brocoli et, bien sûr, les agrumes sont tous riches en vitamine C. Les aliments pleins de graisses saines comme les noix et les avocats sont également excellents pour garder la peau hydratée et dominante.

• Comment puis-je éviter les rides de sommeil?

  Certains conseils pour vous aider à prévenir les rides de sommeil sont d'investir dans une taie d'oreiller en soie qui permet à votre visage de glisser sur le tissu ou de dormir légèrement sur le dos. Vous pouvez également investir dans des peelings chimiques et, bien sûr, porter un écran solaire pendant la journée.

• Combien de temps faut-il des lignes de sommeil pour disparaître?

  Les lignes de sommeil sur votre visage et votre corps de la nuit précédente disparaîtront généralement une fois que vous commencerez à vous lever et à déplacer ces zones. Vous pouvez essayer un massage facial ou des étirements pour aider à accélérer le processus.

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