10 aliments qui sont éprouvés des aphrodisiaques naturels, selon les nutritionnistes

Il est séduisant de penser qu'une bouchée de quelque chose de gluant et de délicieux soulèvera instantanément votre libido, mais y a-t-il de la science pour sauvegarder la réclamation? La réponse n'est pas si simple, car elle est rarement quand il s'agit de vrai bien-être holistique .

L'essentiel est que les aliments qui ont des aphrodisiaques prouvés font partie d'un régime qui contribue à une circulation sanguine saine, peut aider équilibrer les hormones , et améliorer la vitalité, tous nécessaires pour augmenter la libido. L'énergie contenue dans la nourriture, son héritage culturel et ses associations rituelles, ainsi que l'odeur, la texture, la forme et la couleur d'un aliment peuvent tous déclencher l'excitation, en gardant à l'esprit que le cerveau est l'organe sexuel le plus grand et le plus puissant du corps.

Pourtant, les morceaux sensuels sont amusants à apprécier, seuls ou avec un partenaire pour leur folklore. À venir, deux experts en nutrition se prononceront sur 10 aliments qui sont des aphrodisiaques naturels éprouvés, avec des superaliments nutritifs qui ont du punch.

Rencontrez les experts

• Serena Poon, CN, CHC, CHN est un célèbre chef, nutritionniste et maître du reiki, et fondateur de la méthode d'alchimie culinaire ainsi que de Just Add Water, une gamme de bien-être d'aliments et de suppléments super nutritifs.
• Lisa Richards, CNC est nutritionniste et auteur de Le régime Candida, avec une expertise dans les superaliments, la santé intestinale et l'inflammation.

Chocolat

Dans l'ancienne Méso-Amérique, les Mayas et les Aztèques croyaient que Cacao était la nourriture des dieux et l'a utilisé dans les rituels pour sa prétendue connexion avec les rites sanguins. Montezuma, l'empereur aztèque connu comme un grand conquérant, a utilisé du chocolat pour «alimenter ses rendez-vous romantiques», selon un New York Times article . L'article note également que les Aztèques ont peut-être été le premier enregistré à établir le chocolat en tant qu'aphrodisiaque, le reliant à la puissance sexuelle et à une libido améliorée.

Ces jours-ci, la science derrière la réclamation provient principalement d'une étude de 2006 publiée dans le Journal de médecine sexuelle , qui cherchait à établir chocolat comme aphrodisiaque . Les résultats de l'étude, menés sur des femmes du nord de l'Italie, ont confirmé un lien entre la consommation quotidienne de chocolat et l'augmentation du désir sexuel. Il convient de noter que d'autres facteurs comme l'âge peuvent avoir eu un impact sur ces résultats. Cependant, le chocolat contient deux produits chimiques impliqués dans l'excitation sexuelle: le premier est le tryptophane, un élément constitutif de la sérotonine, connu pour améliorer le plaisir. L'autre est la phényléthylamine, un stimulant lié à l'amphétamine, qui est libéré par le cerveau lorsque les gens tombent amoureux.

La composition chimique naturelle n’est pas le seul facteur d’excitation lorsqu’il s’agit de chocolat. Candice Puthawala, fondatrice de Beauty Bar Chocolate, dit qu'elle a créé sa gamme de chocolats sans sucre, sans produits laitiers, céto et paléo avec les avantages supplémentaires des adaptogènes, ou super-herbes, connus pour équilibrer les hormones. Mais pour Puthawala, l'attrait psychologique du chocolat, qui porte une histoire si profonde et sensuelle, s'ajoute à son principe de plaisir. «Je trouve que prendre un moment pour déballer un chocolat noir riche et sain est une façon de profiter de la beauté de la vie», dit-elle. Ma façon préférée de consommer est de prendre un carré de chocolat et de le déguster les yeux fermés tout en inspirant et expirant profondément.

Maca

En ce qui concerne les superaliments, la maca, une plante originaire des hautes altitudes des montagnes péruviennes, est surtout connue comme une poudre puissante, offrant un coup de pouce d'énergie non gousseux. Mais la MACA est également un aphrodisiaque éprouvé et est depuis des siècles. Energiquement, la maca est censée aider à équilibrer le chakra du plexus solaire, qui gouverne la confiance et le pouvoir personnel ainsi que le chakra sacré, qui gouverne la sexualité et l'énergie créative, explique Poon. Elle souligne également deux études qui indiquent l'efficacité de la MACA en tant qu'activateur sexuel. «La maca est utilisée par le peuple péruvien depuis des milliers d'années depuis énergie et fertilité , dit-elle, notant une étude de 2012 publiée par les National Institutes for Health (NIH). La même étude suggère que la maca peut augmenter le nombre de spermatozoïdes et affecter positivement sa motilité.

Une autre étude du NIH a confirmé l'efficacité de la maca comme amélioration masculine Superfood, utile pour élever la libido des hommes à faible testostérone. Poon suggère de mélanger un peu de poudre de maca biologique de haute qualité dans un latte avec du lait de noix, du curcuma et de la cannelle réchauffés pour une vitalité sexuelle améliorée.

Noix rouges Livermore

Les scientifiques ont également découvert que les noix peuvent « améliorer la dysfonction érectile », note Richards, qui ajoute qu'il est préférable d'en consommer « 60 grammes ou plus par jour » (soit environ deux grosses mains pleines) pour des performances optimales. Les noix de Livermore, également connues sous le nom de noix de sang pour leur couleur écarlate frappante, sont des noix de spécialité, destinées à être dégustées comme délices pour leur viande rouge foncé. Cette noix phare est une véritable expérience multisensorielle.

Avocats

Les millennials peuvent être crédités du tendance des toasts à l'avocat , mais le fruit est populaire depuis au moins 500 avant JC. «Les Aztèques les ont appelés ahuacatl, qui, selon certains, traduisent par le mot testicule», explique Poon. «Bien que ce nom soit probablement attribué à la forme de l'avocat et aux modèles de croissance, les avocats offrent des avantages améliorant la fertilité. La moitié d'un avocat contient environ 10% de notre dosage quotidien de la vitamine E recommandée, et il a été démontré que la vitamine E soutient la fertilité dans les deux hommes et femmes .' Elle ajoute que les avocats sont également riches en vitamines B, qui peuvent contribuer à l’énergie et à la vitalité.

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L'une des façons les plus improbables de rendre l'avocat amusant est d'y ajouter un autre aphrodisiaque, le cacao, explique la chef Lynnette Astaire, fondatrice de Superfood School. « C'est incroyable à quel point un aliment peut changer lorsque vous ajoutez différents ingrédients. » Pleine de bons gras et de fibres, la saveur de l’avocat est suffisamment douce pour prendre une variété de saveurs, alors faites preuve de créativité. Cette mousse se rapproche assez de la version lactée à condition qu'elle soit servie très froide.

Ginseng

L'empereur Shen-Nung, connu comme le père de la médecine chinoise, aurait utilisé ginseng comme aphrodisiaque pour stimuler l'appétit sexuel et gérer la dysfonction érectile. Poon, pointant vers un rapport des NIH, dit: «Le ginseng aurait été découvert il y a plus de 5000 ans et a été utilisé en médecine traditionnelle chinoise pour augmenter la libido depuis.

Plutôt que d'affecter les hormones, en raison de ses composants de ginsénoside, le ginseng affecte directement le système nerveux central et les tissus gonadiques et peut aider dans le processus de vasodilatation et de relaxation. 'Une étude des NIH a démontré que Le ginseng est scientifiquement prouvé comme efficace pour augmenter la libido et performance, likely due to its role in helping the body create nitric oxide,' explains Poon. Energetically speaking, 'ginseng supports balance in the root chakra, et red ginseng in particular supports vitality et strength.' You can ingest it in root form to shave et make in soup, or enjoy it in hot tea.

Chéri

Pendant des siècles à travers les cultures, le miel a été utilisé pour son pouvoirs thérapeutiques . Bien qu'il s'agisse principalement du sucre et de l'eau, il possède une composition chimique compliquée, qui est spécialisée en fonction du type de fleurs sur lequel l'abeille se nourrit. Un rapport NIH sur le Utilisation médicinale du miel note qu'il s'agit d'un puissant antioxydant, antifongique et anti-inflammatoire, bénéfique pour le système cardiovasculaire.

De plus, «il contient des composés nécessaires à l'équilibre hormonal, y compris les œstrogènes et la testostérone, qui sont nécessaires pour une libido saine», explique Richards. «Le miel est également dense dans le bore élément, ce qui améliore la circulation sanguine.» Il est prétendu que le scientifique grec ancien Hippocrate a utilisé du miel pour soutenir la vigueur sexuelle, peut-être en raison de ces propriétés.

Figues

L'apparence des figues, ainsi que leur parfum et leur texture, contribuent à la réputation aphrodisiaque de ce fruit. Cependant, c’est ce qui compte dans ces aliments puissants. «Les acides aminés (composés végétaux) contenus dans les figues agissent comme aphrodisiaques», explique Richards, ajoutant qu'en tant qu'éléments constitutifs des protéines, les acides aminés soutiennent la production d'hormones sexuelles nécessaires à la reproduction. Selon Richards, les acides aminés présents dans les figues sont « également connus pour améliorer l'endurance ».

Safran

Crocus sativus , communément appelé safran, est une herbe sans tige originaire d'Iran, d'Inde et de Grèce. Poon désigne un NIH revue complète sur le safran Cela détaille son utilisation comme superaliment. «Le safran est utilisé dans la guérison indienne et persane depuis des milliers d'années», dit-elle. «Il offre de nombreux avantages pour la santé, l'aphrodisie étant l'une d'entre elles.» La rumeur dit que Cléopâtre s'est baigné dans des bains de lait et de safran, et Poon explique que la couleur rouge vif du safran aide à équilibrer le chakra racine, qui gouverne la confiance et la sécurité. Un chakra racinaire équilibré peut vous aider à vous sentir ancré, confiant et énergique.

Les scientifiques modernes ont trouvé des preuves Le safran peut améliorer la dysfonction sexuelle chez les hommes et les femmes, selon une étude de 2019. Cette étude indique que le safran est efficace pour augmenter « l'excitation, le désir, la satisfaction sexuelle, l'orgasme et la satisfaction globale ». De plus, le safran peut être utile dans la gestion de la dysfonction érectile car il favorise la circulation et la relaxation. « Préparez-vous un verre de lait de noix chaud avec du safran et du miel et invoquez votre Cléopâtre intérieure », explique Poon.

Fraises

Selon Poon, leur couleur rouge et leur forme en cœur contribuent à donner aux fraises leur réputation de fruit stimulant la libido. Mais il y a aussi des preuves scientifiques derrière cette affirmation. Les fraises contiennent des nutriments qui peuvent favoriser une vie sexuelle saine, dit-elle. « Une tasse de fraises contient environ 149 % de l'apport quotidien recommandé en vitamine C , un nutriment censé stimuler la libido.

La teinte rouge vif, explique Poon, aide à soutenir votre chakra racine, ce qui peut apporter confiance et puissance sexuelle dans la chambre.

Huîtres

Réputées pour leurs propriétés aphrodisiaques, les huîtres possèdent une texture et une forme indéniablement sexy. Ils regorgent également de stimulants sexuels. ' Le zinc est un micronutriment essentiel pour la production de testostérone », explique Richards. «Les huîtres sont riches dans ce minéral et sont connues pour être bénéfiques pour les hommes et les femmes pour augmenter leur libido. Le zinc a également pour effet unique d'aider à produire des spermatozoïdes sains, ce qui est d'une importance vitale pour ceux qui souhaitent se reproduire.