Les Mousquetaires, les Souris Aveugles, les Stooges et les Petits Cochons ne mentaient pas lorsqu’ils propageaient l’idée que trois est le nombre magique – et de nombreux adultes sexuellement actifs seraient d’accord. Bien qu'il soit difficile de déterminer précisément combien de personnes ont eu ou souhaitent avoir des relations sexuelles à trois, avoir un plan à trois (ou un plan à trois) est le fantasme sexuel le plus courant parmi les Américains, selon une étude de 2018 .
Une grande partie de la magie d'un ménage à trois réside dans son potentiel de plaisir. Les plans à trois, comme le sexe en solo et les jeux à deux, offrent la possibilité de profiter du toucher et de l'orgasme, explique Rachel Wright , LMFT, psychothérapeute agréé basé à New York et animateur de Les conversations Wright podcast. Cependant, comme il existe plusieurs sources de toucher (lire : six mains, plutôt que deux ou quatre), le jeu à trois peut fournir encore plus de stimulation, de sensations et de satisfaction, dit-elle.
Il existe également d’autres avantages potentiels, en fonction de l’état ou de la structure de votre relation. Pour un couple préexistant, avoir des relations sexuelles avec une tierce personne peut procurer une satisfaction sexuelle et raviver l'excitation, dit Joie Berkheimer , PhD, LMFT, sexologue et experte du sexe auprès de la plateforme de récompenses du bien-être sexuel SXWA . Les trios permettent également aux couples d'explorer certaines curiosités, fantasmes et plis dans un environnement de confiance. Et ils ne le font pas juste Libérez l’intimité physique – les trios peuvent également débloquer l’intimité émotionnelle. Pour faire un plan à trois, les couples doivent parler ouvertement de leurs désirs, de leurs limites et de leur niveau de confort, ce qui peut conduire à une relation globalement saine, ajoute Berkheimer.
Pendant ce temps, les trios peuvent attirer les célibataires qui aiment l’idée d’être le centre d’attention ou d’explorer des dynamiques sexuelles qui ne sont tout simplement pas possibles dans les rencontres en tête-à-tête, dit Jenn Gunsaullus , PhD, sexologue, coach sexuel et auteur de De la folie à la pleine conscience : réinvestir le sexe pour les femmes . Se lier à un couple préexistant (souvent appelé « licorne ») permet à la personne non attachée de profiter de l'amour, de la chaleur et de la connexion d'un partenariat engagé (souvent monogame), explique Berkheimer.
Enfin, pour les individus d'une triade - un partenariat à trois , dans lequel tous les individus sont engagés et impliqués les uns envers les autres – le sexe à trois fonctionne comme une célébration de cette relation, dit Wright.
Cette scène d'hôtel dans Challengers (vous connaissez celui-là) a peut-être fait ressembler les plans à trois à quelque chose qui arriver sans beaucoup de réflexion ni d’échanges verbaux. Mais hors écran, faire passer un plan à trois du pays du fantasme au royaume de la réalité nécessite beaucoup de conversations, quel que soit le statut ou la structure de votre relation. Ahead, des thérapeutes sexuels et relationnels partagent tout ce que vous devez savoir pour discuter, vous préparer et réaliser le plan à trois de vos rêves (humides).
Comment introduire l’idée d’un plan à trois
Si vous êtes actuellement en partenariat :
Si vous êtes dans une relation monogame à deux – ou dans une relation ouverte mais que vous sortez généralement (et que vous vous associez) séparément – abordez le sujet avec des compliments, de la curiosité et de la franchise, dit Tara Suwinyattichaiporn , PhD, professeur agrégé au Département d'études sur la communication humaine de la California State University et hôte du Luvbites par le Dr Tara podcast. Elle recommande de commencer la conversation avec quelque chose de positif sur les relations sexuelles que vous avez déjà avec votre partenaire, dit-elle. Une phrase comme, j'aime avoir des relations sexuelles avec toi, et je me sens tellement chanceux d'être avec un partenaire aussi généreux et sexy communiquera dès le départ que votre proposition n'est pas enracinée dans l'insatisfaction sexuelle.
Ensuite, vous voudrez évaluer leur intérêt pour le sexe à trois et utiliser les déclarations I pour exprimer comment toi Je ressens cette idée, dit Suwinyattichaiporn. On pourrait dire :
- J'ai lu aujourd'hui un article intéressant sur les plans à trois qui m'ont fait penser qu'ils pourraient être agréables pour nous. Quelle est votre opinion sur les trios ?
- J'ai eu ce fantasme en tête, et grâce à vous, je me sens en sécurité et vu, alors je veux le partager avec vous. Est-ce que entendre parler de mon fantasme de trio vous intéresserait ?
Que votre partenaire réponde avec enthousiasme ou non, vous ne pourrez pas conclure la conversation avec un salut parfait. Pourtant, vous aurez envie de discuter de quoi (hum) vient ensuite, si quoi que ce soit. S'ils sont également intéressés, [vous] pourriez suggérer de regarder du porno à trois ensemble pour commencer ou d'écouter ensemble un podcast sur les plans à trois, explique Suwinyattichaiporn. Si ce n’est pas le cas, vous pouvez proposer de reprendre la conversation dans quelques mois, suggérer une alternative qui pourrait vous aider à réaliser le fantasme du trio entre vous, ou les inviter à en parler. leur fantasmes.
Si vous êtes actuellement célibataire :
Si vous volez en solo, vous souhaiterez peut-être démarrer le processus en rejoignant une application conviviale comme Ressenti , , Grindr , ou Recherche d'amis adultes , où les gens déclarent explicitement leurs désirs dans leur biographie, suggère Gunsaullus.
Alternativement, vous pouvez lancer l’idée d’un trio entre deux amis célibataires (ou un couple) dans votre sphère sociale élargie. Dans ces situations, vous devez laisser vos connaissances préexistantes sur la sexualité, les goûts sexuels et la dynamique relationnelle de l’individu vous éclairer sur la façon dont vous formulez votre invitation. Après tout, vous voulez vous assurer de ne mettre personne mal à l’aise ou de ne pas manquer de respect aux limites de leur relation.
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Les lignes suivantes pourraient fonctionner, selon Wright :
- Si vous êtes tous les deux intéressés par un plan à trois avec le vôtre, laissez le compte rendu officiel montrer que je suis partant.
- J’aimerais respectueusement planter la graine de notre trio sans conditions.
- Je ne sais pas si vous n’avez jamais envisagé de faire un plan à trois, mais je serais honoré d’être votre troisième.
Vous pouvez également assister à un club de style de vie ou à une soirée sexe où les jeux de groupe sont courants, explique Berkheimer.
Comment se préparer pour un plan à trois
1. Déterminez ce que vous voulez.
Avant de laisser deux autres personnes entrer dans votre chambre, vous devez vous mettre dans votre propre esprit. Il n'y a vraiment aucune limite à ce qu'est un plan à trois pourrait ressembler, selon Wright. Mais que faire toi tu veux que ça ressemble ?
Prenez le temps avec votre application Notes (ou votre vibrateur) pour réfléchir à ce à quoi vous voulez que votre coït à trois ressemble. Voulez-vous être le centre d'attention, ou voulez-vous des coups de langue somptueux sur un tiers aux côtés de votre amant ? Voulez-vous vous pencher sur des tendances exhibitionnistes ou voyeuristes ? Y a-t-il des actes sexuels ou des produits de plaisir particuliers que vous souhaiteriez explorer avec deux autres personnes ? Comment voulez-vous vous sentir pendant et après ?
Si vous êtes dans une triade, vous pouvez ensuite partager ces désirs avec vos deux partenaires pour les réaliser, tandis que si vous êtes en couple, vous pouvez les utiliser comme base pour conclure des accords, explique Wright.
2. Soyez honnête à propos de vos besoins sexuels et émotionnels.
En ce qui concerne les plans à trois, l’honnêteté n’est pas seulement la meilleure politique : c’est une condition préalable . Il est crucial que toutes les parties impliquées aient une discussion franche et approfondie sur leur santé sexuelle, leurs limites émotionnelles, leurs besoins physiques et leurs attentes, déclare Carolina Pataky, PhD, LMFT, sexologue et co-fondatrice de South Florida's. Institut de découverte de l'amour .
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Naturellement, cette discussion devrait couvrir des questions pratiques telles que le statut actuel de chacun en matière d’IST et les préférences en matière d’obstacles et de contraception, dit-elle. Mais chaque personne devrait également exprimer ses limites et tout déclencheur ou inconfort, explique Pataky. Par exemple, c'est le moment de mentionner si toucher une certaine partie du corps est interdit pour vous, ou si on vous appelle certains noms dans des flashbacks (négatifs) sur les éperons du lit.
Tout le monde devrait également profiter de ce temps pour discuter de tout sujet de préoccupation ou de capacités, déclare un sexologue certifié par l'AASECT. Rufus Spann , PhD, fondateur de Libido Health. 'Le corps de chaque personne est différent et il peut y avoir des zones sensibles, des blessures et des limitations physiques qui peuvent rendre certains actes sexuels, positions ou actions physiques inappropriés.'
3. Élaborez un plan de match.
Non, vous n'avez pas besoin de planifier à l'avance chaque lécher et feuilleter. Mais, tout comme vous avez une idée de votre itinéraire et de vos aires de repos avant de vous lancer dans un road trip, vous devriez également avoir une idée générale de l'endroit où vous vous trouvez, euh, conduite . Parler de ce que chacun espère tirer de la rencontre permet d'aligner la compréhension de chacun, d'augmenter le plaisir et d'éviter les malentendus, explique Pataky.
Plus précisément, avant de retirer un vêtement, Suwinyattichaiporn dit que vous devriez avoir les réponses aux questions suivantes :
- Quelles sont les activités vertes (tout à fait acceptables), jaunes (pas sûr) et rouges (absolument pas) de chaque personne ?
- Quel est le taux d’attention souhaité pour toutes les personnes impliquées ? (Par exemple, dans un trio hétérosexuel « MMF », les deux hommes se concentrent généralement sur la femme et non l'un sur l'autre. D'un autre côté, si toutes les personnes impliquées sont bisexuelles ou queer, ils peuvent tous concentrer leur attention l'un sur l'autre de la même manière.)
- Quel est notre plan de suivi, ainsi que ce qui se passe après que ?
Planifier ne signifie pas seulement tracer quelles pièces vont où et quand. Si vous et votre S.O. Si vous faites cela ensemble, il est également sage de discuter de la façon de gérer les sentiments qui pourraient surgir pendant ou après l'expérience, comme la jalousie ou l'attachement, pour garantir que tous les participants se sentent respectés et pris en charge, explique Pataky.
4. Préparez votre espace.
Maintenant que vous avez une idée de ce qui va se passer, il est temps de sécuriser votre espace et de l’aménager en conséquence.
En fonction des conditions de vie, ainsi que du plan de sommeil après le sexe, vous souhaiterez peut-être réserver une chambre d'hôtel, un Airbnb ou un donjon sexuel avec la configuration nécessaire, le nombre de lits ou la taille des matelas, explique Wright. Si vous envisagez de vivre votre expérience sexuelle à la maison, vous devrez peut-être également planifier une soirée pyjama pour vos enfants ou embaucher un petsitter.
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Vous devrez également vous préparer avec des méthodes barrières et des produits d’hygiène. Si vous avez décidé d’un commun accord que l’anulingus est sur la table avec les digues dentaires, par exemple, vous devez vous assurer d’avoir ces outils à portée de main, explique Wright. D'autres produits de plaisir à avoir à portée de main incluent une couverture sexuelle (pour gicler ou faire pipi), un coin sexuel (pour le positionnement), cire sexuelle ou de l'huile (pour les massages) et des vibrateurs entièrement chargés.
Comment faire un plan à trois
1. Entrez-y doucement.
Plutôt que de passer de zéro à trois, commencez par une activité qui implique tous les participants, suggère Pataky.
Netflix et chill sont également des favoris éprouvés pour le jeu à trois. Mais selon l'ambiance, vous pouvez également commencer par une activité de connexion émotionnelle et mentale, comme un jeu de cartes de conversation. Nous ne sommes pas vraiment des étrangers : version adulte et Par où devrions-nous commencer ? sont de bons choix pour créer l’ambiance.
Une autre option consiste à suggérer un massage de groupe, qui peut aider à briser la glace et à donner le ton du plaisir et du respect mutuels, explique Pataky.
2. N'oubliez pas que toutes les personnes impliquées sont une personne.
Hé, les couples, ce conseil est pour vous : la troisième personne que vous invitez au lit n'est pas seulement un accessoire de votre fantasme, explique Gunsaullus. Ce sont de véritables êtres humains avec des émotions, des limites et des besoins, et il est essentiel de les traiter avec respect et gentillesse avant, pendant et après la rencontre.
Pendant le jeu, cela signifie respecter les limites et les préférences qu’ils ont exprimées à l’avance et s’adapter à leurs besoins du moment, dit-elle. Cela signifie également se rappeler qu’ils pourraient avoir des sentiments inattendus ou des poussées de jalousie si, par exemple, les membres du couple accordent plus d’attention l’un à l’autre qu’à eux. Avec cela, si quelqu'un indique (verbalement ou non verbalement) qu'il commence à entrer dans sa tête, les deux autres personnes devraient prendre un moment pour le surveiller.
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De plus, comme le sexe peut intensifier les liens et les sentiments, il est courant que le tiers se sente plus vulnérable que prévu initialement et ait besoin de soins supplémentaires après le rapport sexuel, explique Spann.
3. Explorez différents postes.
S’il y a un mot qui décrit le mieux les plans à trois, c’est fluide. [Les] rôles de donner et de recevoir [dans un trio] peuvent changer et changer et changer, Dossie Easton, LMFT, psychologue et co-auteur de La salope éthique : un guide pratique du polyamour et des relations ouvertes dit précédemment Meltyourmakeup.com .
Quelle que soit l’anatomie impliquée, une extravagance de sexe oral est un excellent point de départ. Une option consiste à disposer votre corps dans une position triangulée sur le lit de manière à ce que toutes les parties soient le donneur et le receveur (c'est ce qu'on appelle le chaînage en série). Une autre option consiste pour un partenaire à s'allonger sur le dos, les jambes écartées et la bouche occupée.
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À partir de là, vous pourrez explorer les positions classiques du trio comme la Tour Eiffel, la Double Pénétration Missionnaire ou la Cuillère à Trois Voies.
4. Parlez.
Peut-être avez-vous besoin de plus de lubrifiant et de moins de pression, de plus de contact visuel et de moins de profondeur, ou de plus de lèvres et moins de langue. Quoi qu'il en soit, parlez si quelque chose ne vous semble pas bien ou si vous voulez changer quelque chose, dit Suwinyattichaiporn. Dans un trio, votre plaisir est de votre responsabilité.
5. Enregistrez-vous.
Et assurez-vous de écouter , aussi. Espérons que toutes les personnes impliquées se sentiront également à l’aise pour partager leurs besoins au fur et à mesure que la nuit avance. Mais même ainsi, il est essentiel de prendre régulièrement contact avec le groupe pour garantir que chacun se sente bien, entendu et valorisé sur le moment, explique Berkheimer. Être à l'écoute du langage corporel pour détecter les signaux et simplement demander « Qu'est-ce que ça fait ? » peut permettre à tout le monde de se sentir positif et sur la même longueur d'onde, dit-elle.
Des enregistrements continus peuvent également aider à gérer la jalousie. Vous pouvez plus facilement faire une pause si quelqu'un n'est pas à l'aise et vous ajuster si nécessaire, dit-elle.
Que faire ensuite
Alors, vous l’avez fait et, espérons-le, vous vous êtes bien amusé ! Mais plutôt que de mettre en boule les draps maintenant humides, de sauter sous la douche ou de s'endormir dans un état second après le sexe, il est essentiel de surveiller tout le monde avec un suivi.
Il est courant que les individus se sentent vulnérables, jaloux ou autocritiques après un plan à trois, explique Suwinyattichaiporn. Certaines personnes commencent à se demander si le troisième était meilleur qu’eux ou à ressentir de la honte d’avoir des relations sexuelles en dehors de la monogamie sexuelle, dit-elle. Le suivi est vital car il vous permet de vous donner mutuellement de l'affection, de la chaleur et des affirmations. Cela aide tout le monde à quitter le trio en se sentant bien.
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Dans les jours suivants, Berkheimer suggère aux couples qui ont invité un troisième de traiter la rencontre ensemble dans le cadre d'une conversation de suivi. Chaque partenaire doit exprimer ce qu’il a apprécié, les éventuelles surprises et les émotions qui ont fait surface, dit-elle. Vous devriez également discuter du respect des limites lors de la rencontre, aborder les moments d’inconfort et évaluer l’intérêt de chacun à poursuivre des expériences similaires ou à explorer de nouvelles avenues ensemble, dit-elle.
Que le trio soit la meilleure chose depuis le pain tranché ou n'était pas tout cela et un sac de chips, créant un espace sûr pour discuter de ces émotions ouvertement et avec compassion, peuvent en fin de compte renforcer la confiance et la connexion, dit Berkheimer. Oh, et c'est une bonne manière d'envoyer un SMS à toute tierce personne que vous avez invitée dans votre chambre pour la complimenter ou la remercier et vérifier ce qu'elle ressent.
En fin de compte, faire un plan à trois peut être agréable, excitant et profondément intime. Mais tout comme les autres configurations sexuelles, elle doit être abordée avec un engagement de soin, une communication ouverte et une volonté d’aborder les émotions délicates.
Rencontrez les experts : Rachel Wright , LMFT, est un psychothérapeute agréé basé à New York et animateur de Les conversations Wright podcast. Joie Berkheimer , PhD, LMFT, est sexologue et expert auprès de la plateforme de récompenses en bien-être sexuel SXWA . Jenn Gunsaullus , PhD, est sexologue, coach sexuel et auteur de De la folie à la pleine conscience : réinvestir le sexe pour les femmes . Tara Suwinyattichaiporn , PhD, est professeur agrégé au Département d'études sur la communication humaine de la California State University et hôte du Luvbites par le Dr Tara podcast. Carolina Pataky, PhD, LMFT, est sexologue et co-fondatrice de South Florida's Institut de découverte de l'amour . Rufus Spann , PhD, est sexothérapeute certifiée AASECT et fondatrice de Libido Health.
