Nous sommes tous passés par là : parfois, s'entraîner vous coupe le souffle (il suffit de chercher
La vérité derrière vos pieds
Les causes des flatulences induites par l'entraînement ont de multiples facettes, explique Niket Sonpal, M.D., professeur clinicien adjoint au Touro College of Osteopathic Medicine de New York. La première cause est toute cette respiration lourde. Cet excès d'air est emprisonné dans le tube digestif, pour ensuite être libéré par l'anus, dit-il.
Le deuxième problème est que vos séances de transpiration ont tendance à accélérer le processus digestif. Les exercices aérobiques aident à déplacer les aliments plus rapidement dans le processus digestif et permettent la libération des gaz emprisonnés dans le tube digestif, explique Sonpal. Et malheureusement, l'exercice anaérobie, c'est-à-dire. l’entraînement en force n’est pas vraiment meilleur. Chaque fois que vous faites un entraînement en serrant ces muscles centraux, cela vous fait également serrer votre côlon, chassant littéralement l'air, ajoute-t-il. (Entraînez-vous à la maison avec le DVD d'entraînement de 20 minutes de Meltyourmakeup.com !)
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Comment arrêter votre puanteur
Bien que vous ne puissiez pas éliminer totalement le risque de vous en déchirer au gymnase, vous pouvez prendre certaines mesures pour le réduire. Éloignez-vous des aliments produisant des gaz avant une séance d'entraînement, comme le blé, le maïs et les pommes de terre, ainsi que des légumes comme le brocoli, le chou, les lentilles et le chou-fleur, explique Sonpal. Dans le même ordre d’idées, évitez l’eau gazeuse. Pendant votre entraînement, concentrez-vous sur votre respiration et essayez d’inspirer par le nez et d’expirer par la bouche. De cette façon, vous avalez moins d’air et, par conséquent, vous avez moins de vent pour jouer de la trompette, explique Sonpal.
Essayez ces exercices de poids corporel si vous décidez de vous mettre en forme (et de laisser échapper ces pets) dans l’intimité de votre propre maison :
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Faites-vous des amis avec vos pets
En fin de compte, rappelez-vous que péter est tout simplement une réalité de la vie : aucun cours de gym ou de yoga n’est à l’abri. Essayer de le retenir peut entraîner une distension, des ballonnements et des crampes, explique Sonpal. Selon les mots de Shrek... mieux vaut dehors que dedans
