Pouvez-vous croire qu’il fut un temps où l’actrice Jessica Alba n’était pas en pleine forme ? C'est vrai. Jessica admet qu’elle a traversé une période où elle souffrait d’inflammation et ne se sentait plus elle-même. Puis elle a rencontré Kelly Leveque et tout a changé. Leveque, une célèbre consultante en santé et bien-être qui a terminé ses études supérieures en nutrition clinique à l'UCLA et à l'UC Berkeley, a enseigné à Jessica comment aborder la nourriture d'une nouvelle manière, s'amuser et manger d'une manière qui lui fait du bien. Jessica prétend qu'elle a perdu 11 pouces six semaines après avoir changé ses habitudes. Condamner.
Heureusement, Lévêque ne garde pas ces secrets pour elle : elle expose tout cela dans son livre qui vient de paraître. Amour corporel : vivez en équilibre, pesez ce que vous voulez et libérez-vous pour toujours des drames alimentaires . Jessica est tellement fan qu'elle a écrit la préface de son livre.
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Alors qu'est-ce que c'est Amour du corps de toute façon ? D’une part, cela peut aider la clientèle célèbre de Lévêque à perdre du poids sans effort, mais ce n’est pas un régime. Avec les régimes alimentaires axés sur le style de vie, les gens commencent à se sentir coupables lorsqu’ils mangent hors plan. Pour moi, si vous n’aimez pas le chou frisé, ce n’est pas grave, dit-elle.
Au lieu de cela, Leveque se concentre sur l’amour de son corps à travers la nourriture. Il s’agit de manger la nourriture dont votre corps a besoin pour faire briller votre peau, nourrir vos intestins et vous donner de l’énergie , explique Lévêque. Elle guide des clients comme Jessica à choisir des aliments de haute qualité et à manger pour être heureux. Et elle veut que les femmes se délectent du corps qu’elles ont maintenant, et non qu’elles se concentrent sur un objectif inaccessible. Aimons notre silhouette et notre silhouette là où nous en sommes actuellement et ne perdons pas un autre jour de honte corporelle, dit-elle.
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Le meilleur, c’est qu’il n’y a pas de comptage de calories parce que vous vous concentrez sur la consommation d’aliments nourrissants et délicieux dans des combinaisons qui désactivent vos hormones de la faim. Le résultat est moins de réflexion et d’obsession sur la nourriture, et avec cette liberté, tout excès de poids que vous conservez a tendance à tomber, dit-elle. L’objectif de la vie ne devrait pas être la nourriture. Il devrait s'agir des amis, de la famille et de ce qui vous rend heureux, dit Lévêque.
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Alors, comment Lévêque a-t-il amené Jessica au nirvana alimentaire ? Voici ses trois meilleurs conseils que tout le monde peut utiliser au quotidien :
Préparez un smoothie : Le petit-déjeuner est l’heure des smoothies. Cela vous prépare au succès en vous aidant à vous sentir rassasié afin que vous puissiez être plus calme au moment du déjeuner et faire naturellement de meilleurs choix tout au long de la journée, dit-elle. Un smoothie vert avec de la poudre de protéines, de l'avocat, des graines de chia, des épinards et du lait de noix est l'un des favoris.
Cet échange rendra votre smoothie encore plus copieux :
Suivez les Fab Four : C'est votre ticket pour la liberté alimentaire, dit Lévêque. Assurez-vous que votre assiette contient quatre éléments : une protéine, des graisses saines, des fibres et des légumes verts. En combinaison, ceux-ci régulent plus de huit hormones de la faim dans votre corps et optimisent l’équilibre glycémique, explique-t-elle. Un exemple est un sauté de bœuf avec des broccolini ou un bol de nouilles de courgettes garnies de boulettes de viande et de parmesan. (Miam !) Avec cette formule vous pouvez sortir manger ou commander des plats à emporter sans problème. Assurez-vous simplement d'avoir votre Fab Four, puis ajoutez quelque chose en plus, comme un verre de vin pour vous amuser si vous sortez avec vos copines.
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Déplacez-vous avec un but : On demande tout le temps à Lévêque si le meilleur entraînement pour perdre du poids est le HIIT, la barre, la course, le spin… Et sa réponse est tout ce que vous aimez. Faites quelque chose qui vous rend heureux et avec lequel vous pouvez être cohérent, dit-elle. La cohérence est le facteur X pour que votre routine d’exercice fonctionne pour vous. Et rappelez-vous : ici, vous visez le bonheur, pas le surexercice ou la privation. Prêcher!
