C’est une question que vous vous êtes probablement posée à un moment donné (peut-être même en plein milieu de la coulée). Mais comme aucune calorie n’est indiquée sur la bouteille, il est difficile de dire comment le vin s’intègre dans vos plans de perte de poids.
Si vous faites partie de l’équipe du vin, sachez que le vin a des bienfaits pour la santé. Quelques recherche montre même que consommer de l'alcool avec modération peut réduire votre risque de maladie cardiovasculaire, d'accident vasculaire cérébral et même de décès.
Mis à part les avantages pour la santé, si vous essayez de perdre du poids, siroter n’importe quel type d’alcool peut anéantir vos projets de perte de poids si vous en faites trop (nous en parlerons plus tard).
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Mais il s'avère que vous pouvez aussi prendre votre verre et atteindre vos objectifs, explique Tanya Zuckerbrot, R.D., créatrice du Régime F-Facteur .
Comme vous l’avez peut-être deviné, elle dit que la clé est la modération.
La consommation d’alcool recommandée par la FDA pour les femmes va jusqu’à un verre (ou cinq onces) par jour. Cinq onces de vin varient d'environ 80 à 120 calories, selon le type et la région dans laquelle il est cultivé. Fait amusant : c'est moins que les calories contenues dans une once de chocolat noir. Ainsi, un verre (ou peut-être même deux) ne devrait pas vous éloigner trop de vos objectifs. (Accélérez votre progression vers vos objectifs de perte de poids avec le DVD Look Better Naked de Meltyourmakeup.com.)
Traitez-le simplement comme n'importe quelle autre gourmandise en additionnant vos calories pour la journée ou la semaine pour déterminer la marge de manœuvre dont vous disposez et la place du vin, explique Zuckerbrot.
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Ses vins blancs à faible teneur en calories sont le chardonnay, le riesling, le zinfandel blanc et le sauvignon blanc, qui contiennent tous moins de 85 calories, 2,6 glucides et un gramme de sucre. Les vins blancs qui pourraient être plus difficiles à intégrer dans vos plans d'alimentation saine sont les vins de dessert sucrés, qui contiennent plus de 14 glucides, huit grammes de sucre et 164 calories par verre, explique Zuckerbrot.
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Pour les rouges, optez pour le merlot, le pinto noir et la rose, qui contiennent moins de trois grammes de glucides, un gramme de sucre et 88 calories. Et gardez un œil sur votre verre de sherry ou de marsala, dit-elle. Ces vins contiennent tous plus de 14 glucides, huit grammes de sucre et 164 calories.
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Comparé à vos autres options de happy hour, comme la bière, une margarita ou même une vodka aux canneberges, le vin est en fait un premier choix.
Fondamentalement, s’il est consommé avec modération, le vin ne devrait pas faire obstacle à vos objectifs de perte de poids. Allons faire éclater des bouteilles !
