Ces 13 positions de câlins augmenteront l'intimité et profiteront à votre vie sexuelle, disent les experts

Au cas où vous auriez besoin d'une autre excuse pour vous blottir à côté de votre partenaire autant que possible : les câlins sont une façon incroyable de libérer votre O.

L’ocytocine, bien sûr. Surnommée l’hormone de l’amour, l’ocytocine est libérée chaque fois que vous établissez un contact physique avec quelqu’un. Cela est associé à un plus grand sentiment de confiance, à une excitation sexuelle et à l'établissement de relations, dit Rose Hartzell, Ph.D., LMFT, sexologue et éducateur à San Diego Sexual Medicine.

Mais attendez, ce type de contact physique présente bien d’autres avantages. Les câlins diminuent également les niveaux de cortisol, ce qui peut réduire les sentiments de stress et d'anxiété, dit Rachel Needle, docteur en psychologie, une sexologue certifiée et experte en intimité. La recherche soutient également cela, notamment une étude 2021 qui a révélé que le contact physique entre les couples peut atténuer efficacement le stress individuel.

Une séance de câlins avant le coucher peut même améliorer la qualité de votre sommeil, car elle renforce les sentiments de confort et de sécurité, explique Needle. En fait, les couples partageant le lit connaissent un sommeil paradoxal (REM) 10 % plus rapide (c'est-à-dire la phase de sommeil responsable de la plupart des rêves) et plus encore. paisible Sommeil paradoxal, par rapport aux partenaires qui ne dorment pas blottis contre eux, par Recherche 2020 .

Au-delà de ses bienfaits physiques, les câlins sont l’une des formes de contact physique les plus efficaces, car vous vous engagez dans un contact peau à peau avec tout le corps, explique Needle. Cela seul est très puissant pour renforcer les liens émotionnels. Et même si cela peut être la dernière chose que vous voulez faire lorsque vous êtes au milieu d'une dispute, les câlins sont une stratégie sous-estimée de résolution de conflits. Pour les couples en conflit ou en méfiance, quelque chose d’aussi innocent que de se tenir la main peut déclencher une réponse du type « Nous avons commencé en équipe, nous n’avons pas besoin d’être des adversaires ». Nous sommes dans le même bateau», déclare Hartzell.

Si cela ne vous donne pas envie de vous blottir sous les couvertures, nous ne savons pas ce qui le fera. Et si vous cherchez à changer de votre séance de câlins habituelle, voici les 13 meilleures positions de câlins pour favoriser l'intimité et la connexion.

1. Se tenir la main

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Comment : Les partenaires se serrent la main de la manière qui leur convient, dit Hartzell. Par exemple, leurs doigts peuvent s'entrelacer, la main d'une personne peut reposer doucement sur celle de l'autre, ou leurs mains peuvent s'embrasser dans une étreinte face à la paume.

Avantages : Ne sous-estimez pas le pouvoir d’une position aussi simple qu’une prise en main : c’est un geste petit mais puissant. Cela peut constituer une force de connexion à tous les stades d'une relation, par exemple au début, lorsque les partenaires font de petits pas vers une plus grande intimité, ou lorsqu'un couple se fréquente depuis des années, explique Hartzell. C'est également une position de câlin moins vulnérable, ce qui peut être idéal pour ceux qui souhaitent avoir un peu d'intimité en public.

2. Cuillère

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Comment : Une personne sera la grande cuillère, tandis que l'autre sera la petite cuillère. Les deux partenaires sont allongés sur le côté et la grande cuillère se blottit derrière la petite cuillère, ce qui donne l'impression qu'ils les serrent par derrière, explique Needle. Pour créer davantage d’étreinte, elle suggère que la grande cuillère enroule un bras autour de la petite cuillère. (Bien sûr, n'hésitez pas à alterner les rôles de grande et de petite cuillère à tour de rôle !)

Avantages : Sans doute l'O.G. Parmi les positions de câlins, la cuillère est extrêmement intime dans la mesure où elle encourage un contact étroit avec tout le corps, explique Needle. Cela permet à la grande cuillère d'être dominante et entièrement ouverte au toucher, et à la petite cuillère de se sentir en sécurité et connectée.

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3. Tête sur la poitrine

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Comment : Un partenaire est allongé sur le dos et l’autre pose sa tête sur la poitrine de son partenaire, idéalement à proximité de son cœur, explique Needle. La personne avec la tête sur la poitrine peut ensuite passer un bras autour de la taille de son partenaire, que l'autre personne peut frotter ou tenir de manière apaisante. C’est agréable d’avoir un autre point de contact, qu’il s’agisse de réconforter le bras qui l’enlace ou de toucher le dos de son partenaire avec son autre main libre, ajoute-t-elle.

Avantages : À part les sons apaisants et rythmés des battements de cœur de quelqu’un ? Cette position de câlin peut vraiment créer un lien et un fondement, dit Needle, ajoutant que le simple fait d’entendre leur rythme cardiaque et de se sentir proche d’eux peut leur rappeler le rôle de leur partenaire dans leur vie.

4. bout à bout

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Comment : Cette position est assez simple : les partenaires s'allongent dos à dos et avancent jusqu'à ce que leurs fesses se touchent confortablement, explique Needle.

Avantages : Cela donne de l'espace aux partenaires, mais maintient toujours une sorte de connexion, explique Needle. Cette position est également parfaite pour les dormeurs chauds et ceux qui deviennent facilement claustrophobes en se câlinant.

5. L'hameçon

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Comment : Deux partenaires sont assis sur un lit ou un canapé, leurs corps légèrement inclinés l'un face à l'autre. Une personne est assise avec les deux pieds posés sur le sol, tandis que l’autre pose sa jambe sur celles de son partenaire. Cette position peut être rendue encore plus confortable si les partenaires se tiennent la main, se brossent les jambes ou si une personne pose sa tête sur la poitrine de son partenaire, explique Hartzell.

Avantages : Parce que les têtes des partenaires sont très proches, ils peuvent engager une conversation profonde et cela permet un accès facile pour regarder dans les yeux et s'embrasser profondément, explique-t-elle.

6. L'étreinte Hold-Me-Tender

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Comment : Les partenaires s'installent dans le lit ou sur le canapé face à face sur le côté, puis entrelacent leurs bras et leurs jambes pour ne plus faire qu'un.

Avantages : Cette position nécessite deux personnes pour danser le tango, ce qui peut aider les partenaires à se sentir plus à l'aise et plus connectés au sein de la relation, explique Needle. De plus, il existe ici de nombreuses possibilités de points de contact différents, dont l'un peut même être les lèvres, si un couple le souhaite. Bien que extrêmement intime, cette position de câlin n'est pas réservée uniquement à la phase de partenariat sérieux, dit Needle. En fait, cela peut aider les couples dans le phase de lune de miel deviennent plus vulnérables les uns aux autres en raison de leur proximité et de leur lien physique.

7. Cuillère debout

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Comment : Les deux partenaires se tiennent debout pendant que la grande cuillère serre la petite cuillère par derrière, dit Hartzell. La grande cuillère peut enrouler ses bras autour de la taille de son partenaire et lui caresser le cou pour former une étreinte chaleureuse.

Avantages : Cette position est parfaite si vous souhaitez vous mettre à l'aise en public. Le partenaire qui prend la cuillère a un accès direct au cou et aux oreilles de son partenaire, et lorsqu'il est touché ou embrassé, il peut stimuler le plaisir dans le cadre des zones érogènes du corps, explique Hartzell. Bonus : cela permet un type d’intimité secrète qui n’est pas si évidente, ajoute-t-elle.

8. Jambe entrelacée

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Comment : Les partenaires entrelacent leurs jambes pour former un bretzel de fortune, tout en gardant la moitié supérieure de leur corps séparée, explique Needle.

Avantages : La beauté de cette position est qu'elle permet à un couple de décider du nombre de contacts qu'ils souhaitent avoir, dit-elle. Bien que cela puisse ressembler à un jeu fou de Twister au début, les bras des deux partenaires sont libres de se déplacer. Ce positionnement peut se sentir bien dans l'espace et conduire à d'autres activités épicées, comme se masser, s'embrasser et même jouer avec pénétration, si vous le souhaitez.

9. Bras autour de l’épaule de cinéma classique

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Comment : Une personne passe son bras autour de l’épaule de son partenaire, explique Hartzell. L’autre personne peut alors pencher la tête contre le cou de son partenaire, poser une main sur ses genoux ou tenir la main posée sur son épaule.

Avantages : Un vieux mais bon, cette position est à très faibles enjeux et pas trop intime, explique Hartzell, ce qui la rend parfaite pour les câlins au début d'une relation.

10. Bras drapé dans le dos de l’autre

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Comment : Dans cette position, un partenaire est allongé sur le ventre tandis que l’autre est positionné sur le côté (face à son partenaire) avec son bras tourné vers l’extérieur drapé sur le dos de son partenaire. La personne qui est bercée peut également montrer des signes de reconnaissance physique en touchant, en frottant ou en tenant le bras et la main drapés de son partenaire, explique Needle.

Avantages : Cette position est une belle façon non verbale de dire, je suis là pour toi et je tiens à toi, dit Needle. Un bonus supplémentaire ? C’est un arrangement de sommeil incroyable. [Cette position] permet à la personne bercée de se sentir en sécurité, aimée et soignée tout au long de la nuit, tout en permettant à l'autre personne de savoir « ma personne est là », explique-t-elle.

11. Planche de battement de l'oreille au cœur

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Comment : Dans cette position, un partenaire est allongé sur le ventre, les jambes ouvertes presque en forme de V, explique Hartzell. L’autre personne est allongée face contre terre et pose son oreille sur le cœur de son partenaire, les jambes entre celles de son partenaire.

Avantages : Cette position de câlin est incroyablement intime car ils se connectent littéralement au cœur de leur partenaire, dit Hartzell, et c'est un enchevêtrement post-coïtal dans lequel on peut naturellement tomber. De plus, cela place la personne du haut dans une excellente position pour déposer des baisers sur le corps de son partenaire, en montant ou en descendant, ajoute-t-elle. Et, bien sûr, la personne du bas a la possibilité de faire ce qu'elle veut avec ses mains, comme frotter le dos de son partenaire ou jouer avec ses cheveux.

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12. Le sac à dos protecteur

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Comment : Une personne s’appuie contre la poitrine et le ventre de son partenaire tout en faisant face vers l’avant, les jambes entre celles du partenaire dans le dos. Assis droit, la personne sac à dos embrasse son partenaire par derrière, créant un champ de force protectrice d'amour et de chaleur, explique Hartzell.

Avantages : Comme la cuillère debout, cet angle donne au routard un accès facile aux zones érogènes de son partenaire, dit Hartzell, ce qui peut conduire à de doux baisers et même à des baisers doux. discours grossier puisque la bouche du partenaire arrière est si proche du cou et des oreilles de la personne avant. De plus, comme les partenaires ne doivent pas nécessairement se regarder, cela peut être une excellente position dans laquelle se montrer vulnérable, comme si un couple avait une conversation difficile. À l’inverse, c’est une excellente façon de consoler quelqu’un car c’est une forme de contact physique qui n’implique pas d’envahir son espace, explique Hartzell.

13. Le berceau du visage

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Comment : Alors que les partenaires se font face et sont tous deux allongés sur le côté, une personne tient le visage de son partenaire en plaçant une paume sur sa joue. Selon le niveau de confort, la personne bercée peut poser une main sur l'épaule de son partenaire, caresser le bras tendu de son partenaire ou l'attirer pour un baiser, explique Hartzell.

Avantages : Ceux qui ont envie de la chaleur de leur partenaire au lit l'obtiendront et plus avec ce poste. Le contact peau à peau peut évoquer des émotions profondes et ouvrir la porte à un dialogue ouvert, à un regard dans les yeux, à des baisers ou à des jeux plus sexuels, dit Hartzell.

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Comment les câlins améliorent votre connexion sexuelle

Les câlins peuvent accroître l'excitation et contribuer à une expérience sexuelle globalement plus satisfaisante, mais à bien des égards, les câlins peuvent être encore plus intimes que l'acte sexuel lui-même, explique Hartzell. Pour certains, les câlins peuvent être une passerelle naturelle vers d’autres variantes de préliminaires et servir de rampe d’accès au sexe. Cela peut être particulièrement bénéfique pour couples dans une ornière sexuelle , ou pendant les premières étapes d’une relation, lorsque vous vous concentrez sur l’établissement d’un lien émotionnel intime.

Les câlins post-coïtaux, en revanche, peuvent contribuer à des sentiments positifs à l'égard de votre partenaire (encore une fois, merci, l'ocytocine !) et de votre vie sexuelle de couple. Plutôt que de se séparer après avoir vécu une expérience sexuelle, les câlins peuvent être un moyen de rester connecté (et d'éteindre votre téléphone) tout en profitant de ce genre d'effet, explique Needle.

Rencontrez les experts : Rachel Needle, docteur en psychologie, est une sexologue certifiée et une experte en intimité en Floride. Rose Hartzell, Ph.D., LMFT, est sexothérapeute et éducatrice à San Diego Sexual Medicine.

Emily Weaver (elle/elle) est une rédactrice indépendante basée à New York, spécialisée dans les sujets liés au commerce électronique, à l'amour et au sexe, aux tendances de la maison et à d'autres contenus liés au style de vie. Lorsqu'elle n'écrit pas sur l'obsession sectaire de son Trader Joe, elle gère le Scary Mommy Book Club (et traque ses auteurs de romans policiers et de comédies romantiques préférés). En dehors du travail, ses intérêts incluent la télé-réalité et les sports féminins. Ses écrits ont été présentés sur Meltyourmakeup.com , Personnes , Nourriture , POPSUCRE , Maman effrayante , De meilleures maisons , et plus encore.