Jennifer Aniston partage son entraînement et son régime exacts pour se sentir plus forte que jamais à 55 ans

Jennifer Aniston est une légende vivante, mais ce week-end, elle sera en présence d'une autre icône hollywoodienne. Lors de la cérémonie des SAG Awards du 24 février, Jennifer remettra le 59e SAG Lifetime Achievement Award à l'actrice, chanteuse, scénariste et réalisatrice superstar Barbra Streisand.

Bien sûr, Jennifer est plus belle que jamais à 55 ans, mais cela n'a pas été une promenade de santé (Central Park, pour vous tous). Amis les fans là-bas) . L'actrice a travaillé dur pour entretenir ses muscles au fil des années et ne fait que s'améliorer avec l'âge. Si cela signifie se réveiller bien avant le lever du soleil pour transpirer, faire des séances d'une heure à haute intensité ou transpirer jusqu'à ce qu'elle ait un autoportrait sur le tapis de yoga, Jennifer admet qu'elle a tout fait.

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Mais pour elle, tout cela appartient au passé. Elle est devenue plus consciente de ses entraînements, de ce dont son corps est capable et plus particulièrement de ce dont il a besoin maintenant, dans la cinquantaine. Pendant la pandémie et en raison d'une blessure au dos subie sur le tournage, une nouvelle modalité d'entraînement l'a conquise et a complètement transformé sa routine hebdomadaire : Pvolve, abréviation de Personal Evolution. Il s'agit d'une méthode de remise en forme fonctionnelle à faible impact qui intègre un équipement basé sur la résistance pour travailler tout le corps dans tous les plans de mouvement (plus d'informations à venir !).

Voici exactement quelle est la routine d'entraînement actuelle de Jennifer Aniston et ce qu'elle mange par jour pour paraître et se sentir plus forte que jamais à 55 ans.

Jennifer s'entraîne idéalement quatre fois par semaine.

Naturellement, le travail et la vie peuvent faire obstacle, et aucune semaine n’est exactement la même. 'Cela varie d'une semaine à l'autre, en fonction de l'horaire de travail', explique-t-elle. Meltyourmakeup.com . 'Idéalement, j'aimerais quatre jours d'entraînement par semaine, puis un jour où il s'agit plutôt d'une promenade ou d'une randonnée majeure.'

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Elle transpire plus intelligemment, pas plus fort ces jours-ci et fait en sorte que chaque minute compte vraiment. «Je peux faire 20 minutes et m'entraîner aussi bien que si je travaillais pendant une heure entière», dit Jennifer.

'Nous pensons que nous devons nous entraîner pendant une bonne heure et cela peut être un peu intimidant', dit Jennifer. Elle a appris qu'il existe une meilleure solution. «Vous pouvez vraiment obtenir un entraînement efficace avec seulement 20 bonnes minutes si c'est tout le temps dont vous disposez, même 10 minutes pour faire quelque chose qui fait bouger votre corps.» J’y trouve juste du réconfort. Honnêtement, pareil.

Si elle travaille et est sur le plateau, ses séances de transpiration peuvent chuter à deux ou trois jours par semaine. «Je ne me mets plus la pression comme avant», dit Jennifer.

Elle a complètement arrêté de faire des séances de cardio longues et intenses.

Sa routine de remise en forme précédente était très différente. 'J'avais l'habitude de me réveiller des heures avant de devoir me rendre au travail et ces heures sont déjà un peu banales en termes d'heure.' (je parle dans le 4 heures du matin gens!)

'J'ai arrêté de faire 45 minutes à une heure de musique constante cardio , courir , et camp d'entraînement parce que mes genoux n'en peuvent plus et ce n'est tout simplement pas efficace', ajoute-t-elle.

Au lieu de cela, elle fait du Pvolve pour la santé physique et mentale. Jennifer a commencé par diffuser des cours à la demande à partir du site Web et a récemment ajouté des séances privées en personne avec Dani Coleman, directeur de la formation et formateur en chef de Pvolve. «C'est ce que j'aime», dit Jennifer. «C'est une telle connexion corps-esprit parce qu'il ne s'agit pas simplement de jeter les bras sur le côté ou de faire des sauts avec écart. Vous êtes vraiment attentif à votre corps et à ses mouvements.

Désormais, Jennifer fait des séances d'entraînement pour tout le corps qui correspondent à son humeur.

Les mouvements exacts et l'intensité de sa routine varient. Son entraînement « dépend de ce que je ressens », explique Jennifer. «C'est ce qui est amusant avec ce programme : vous pouvez organiser vos séances d'entraînement en fonction de votre humeur du jour ou de la sensation de votre corps ce jour-là, de la durée exacte que vous souhaitez y consacrer, de l'équipement que vous souhaitez utiliser ce jour-là, du niveau de difficulté. J'adore ça : créez votre propre entraînement.

Cependant, elle n’aime pas se concentrer tout le temps sur un muscle ou une zone. «Il s'agit généralement d'une forme d'entraînement corporel global», explique Jennifer. «Il est rare que j'entre et que je pense: 'Je vais juste frapper les abdos aujourd'hui.' J'aimerais vraiment faire un entraînement complet du corps à chaque fois.

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« J'aime vraiment l'entraînement des sliders car il s'agit du haut et du bas du corps ; il peut tout intégrer. Je suis amoureux de mon P.band, c'est quelque chose que je peux mettre mon sac où je veux. C'est agréable d'être dans une voiture en attendant quelque chose. C'est une bonne chose de pouvoir faire seulement quelques mouvements. (Le P.band comprend une bande de résistance attachée à un ensemble de gants qui engage les muscles des bras, du dos et des épaules.)

Jennifer cible des muscles qu'elle n'a jamais eu auparavant et de manière totalement nouvelle. «[Un entraînement Pvolve] n'est pas aussi doux qu'il y paraît», dit-elle. «Je fais travailler des muscles dont je n'arrive pas à croire qu'ils travaillent, des petits micromuscles qui ne retiennent jamais aucune attention, et je dégouline de sueur.» Je ne pouvais pas croire ma première séance d'entraînement.

L'équipement d'entraînement préféré de Jennifer Aniston

Jennifer inclut toujours le yoga et le Pilates dans sa routine.

Les entraînements avec bandes de résistance ne sont pas la seule modalité à garder la star en forme ces derniers temps. 'J'intègre définitivement Pilates ', ajoute-t-elle. «J'aime aussi ajouter du yoga. J'aime toujours mélanger les choses parce que cela rend les choses très intéressantes.

S'il n'y a pas de temps pour ces modalités spécifiques, elle a quand même de la variété intégrée à son répertoire Pvolve. 'Parce que [Pvolve] propose de nombreuses variantes d'entraînement, je peux vraiment le faire.' Il existe des options d'étirement à faible impact et inspirées de la physiothérapie, ainsi qu'un entraînement progressif avec des poids, ainsi que des brûlures cardio-vasculaires utilisant le poids corporel ou toute combinaison d'équipements. Ennui? Pas ici.

Les repas de Jennifer comprennent toujours des protéines et des légumes.

Pour commencer sa journée, elle rend son petit-déjeuner buvable. 'Je commence d'abord avec une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme mélangée à de l'eau, de l'eau à température ambiante, ce qui est fantastique pour mon intestin.' Elle prend aussi du café.

Quand arrive le déjeuner, elle a faim de quelque chose de plus substantiel. 'Je déjeune généralement vers une ou deux heures, et c'est généralement une forme de légumes et une protéine.'

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Les collations font également partie de sa journée. «Dans l'après-midi, je prendrai juste une collation composée d'une pomme et de beurre d'amande, ou de pop-corn», dit Jennifer. Elle se laisse guider par ses papilles. 'Ou juste quelque chose que je veux.'

Son dernier repas de la journée ressemble beaucoup à un déjeuner. 'Le dîner, c'est exactement la même chose, des légumes et des protéines, sous une forme intéressante et délicieuse.'

Ensuite, le week-end, « je fais ce que je veux », dit Jennifer. Elle précise que ce n'est pas gratuit pour tous. Ce que cela signifie réellement pour elle : « Je m'autoriserai une pizza, un hamburger, des pâtes ou quelque chose de très spécial ».

L'hydratation vient naturellement pour elle avec du bon vieux H2O, et en grande quantité, tout au long de la journée. «Je bois tellement d'eau d'habitude que c'en est comique.»

Jennifer fait des séances privées à domicile et diffuse des séances d'entraînement.

Après environ un an de diffusion des séances d'entraînement, Jennifer a commencé à travailler en tête-à-tête avec Coleman. « Dani est vraiment mon premier amour. Je ne m'éloigne pas de mon premier.

'Dani viendra à la maison et nous pourrons faire une séance d'entraînement en direct, ce qui est toujours génial', dit Jennifer. 'C'est toujours plus difficile parce que Dani se concentre sur les corrections directes de votre forme - même si vous êtes en décalage d'une milliseconde ou si vous avez les épaules baissées - ce qui est vraiment important. Mais sinon, je le reflète simplement sur mon Apple TV. Quand je voyage, [l'entraînement] se déroule sur mon ordinateur ou sur mon iPad. Je le prends sur la route ; c'est mobile.

Jennifer a d'abord modifié son entraînement pour rééduquer une blessure, et sa santé a continué de s'améliorer.

La nouvelle routine d'entraînement de Jennifer lui permet de bouger son corps en toute sécurité, même en cas de blessure. 'Je suis tombée amoureuse du Pvolve et je suis tombée amoureuse de lui parce que j'avais une blessure au dos en revenant d'un film où je faisais tout ce travail avec harnais', dit-elle. 'J'ai pu m'entraîner, faire un très bon entraînement substantiel, et mon corps n'a pas continué à se briser.'

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'Je n'ai pas cette excuse du type 'Oh, j'ai un problème de dos' ou 'Ma hanche ne me sent pas bien' ou quoi que ce soit', dit Jennifer. « Vous n'êtes pas obligé de vous asseoir sur le banc jusqu'à ce que votre blessure s'améliore. Cela renforcera tout autour de la partie blessée. C'est un effet domino.