Si vous parcourez rapidement TikTok, vous verrez peut-être une nouvelle petite pilule jaune attirer beaucoup d’attention pour sa promesse de solution miracle pour la perte de poids : la berbérine.
Présenté comme l’Ozempic de la nature et généralement vendu sous forme de capsules ou de poudre, ce composé à base de plantes a fait son chemin sous les projecteurs. Les créateurs de médias sociaux – des millions d’entre eux en fait – sont ravis de sa capacité, semblable à celle d’Ozempic, à faire fondre les kilos superflus.
Et les gens en prennent note.
La traction ? La berbérine promet une alternative moins chère aux médicaments coûteux de sémaglutide sur ordonnance utilisés pour perdre du poids comme Ozempic, Wegovy et Rybelsus (qui peuvent coûter jusqu'à près de 900 $ pour une dose d'un mois), est facilement accessible dans les pharmacies et peut être achetée en vente libre. Et le fait qu'il vienne de la nature pourrait le rendre sembler comme une évidence pour ceux qui ne sont pas prêts à franchir le pas vers un médicament sur ordonnance.
Rencontrez les experts :
Rahi Sarbaziha, MD , est un spécialiste en médecine intégrative certifié double basé à Los Angeles.
Payam Vahedifar, MD , est un médecin de Colonne vertébrale Nuvo .
Janese Laster , MD, est un gastro-entérologue certifié basé à Washington, spécialisé dans les procédures endobariatriques non chirurgicales et la perte de poids médicale de Gut Theory Soins digestifs totaux .
Comme beaucoup de dupes qui sont devenues virales sur Internet ces derniers temps, celui-ci est-il trop beau pour être vrai ? Ici, les experts se penchent sur les mérites supposés de ce supplément buzzy, comment il fonctionne dans le corps et, le cas échéant, quelles sont les données scientifiques concrètes qui sont réellement dans le coin de la berbérine pour suggérer qu'il s'agit vraiment de «l'Ozempic de la nature».
Qu’est-ce que la berbérine ?
La berbérine est un alcaloïde (un composé organique) présent dans des plantes comme l'épine-vinette, l'hydraste et le raisin de l'Oregon, explique Rahi Sarbaziha, MD , un spécialiste en médecine intégrative certifié double basé à Los Angeles. Et même si elle fait rapidement partie de l'air du temps en 2023, la berbérine existe en fait depuis des siècles, apparaissant dans les pratiques médicinales traditionnelles ayurvédiques et chinoises grâce à ses nombreux prétendus bienfaits pour la santé, selon le Dr Sarbaziha.
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Vous pouvez également voir la berbérine utilisée dans différents types de cuisines. Prisé pour ses notes amères, acidulées et piquantes, l'épine-vinette (qui, encore une fois, contient de la berbérine) est un assaisonnement préféré pour les plats de riz persans, explique le Dr Sarbaziha.
Mais il présente également certains avantages pour la santé du corps.
Que fait la berbérine dans le corps ?
On pense que ce composé aide à gérer l’hypercholestérolémie, le diabète de type 2, le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et l’obésité. Cela peut également aider à lutter contre les problèmes cardiovasculaires associés à ces conditions, recherche montre.
Bien sûr, ces prétendus bienfaits pour la santé sont importants, mais ce que les gens veulent *vraiment* savoir en ce moment, c'est si cela aide à perdre du poids comme le fait Ozempic. Le composé fonctionne par cibler une protéine appelée protéine kinase activée par l'AMP (AMPK), une enzyme qui joue un rôle dans l'activation des récepteurs de l'insuline, qui à leur tour affectent votre taux de sucre dans le sang. En activant AMPK, la berbérine peut aider à augmenter le métabolisme , entraînant des effets potentiels de perte de poids, explique le Dr Sarbaziha.
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Plus précisément, la berbérine peut améliorer la sensibilité à l'insuline, aider à diminuer la production de glucose dans le foie et potentiellement favoriser l'absorption du glucose dans les cellules, selon le Dr Sarbaziha et Payam Vahedifar, MD , un médecin de Colonne vertébrale Nuvo . ( La recherche suggère cela aussi.) Pris ensemble, le Dr Sarbaziha affirme que ces effets peuvent aider à réguler la glycémie et potentiellement bénéficier aux personnes atteintes de diabète ou de résistance à l'insuline.
Les deux médecins notent que les chercheurs ont également étudié le potentiel hypolipidémiant de la berbérine, ce qui peut avoir des implications positives sur la santé cardiaque globale. Un petit étude 2012 réalisées chez des humains et des rats ont révélé que la berbérine peut aider à réduire le cholestérol LDL et les triglycérides (les sujets humains obèses ont perdu en moyenne cinq livres). Le Dr Vahedifar s'empresse cependant de souligner qu'aucun essai randomisé à grande échelle comme celui-ci n'a été réalisé depuis.
Pourtant, ces conclusions ont été renforcées dans une étude récente Méta-analyse 2021 des essais cliniques randomisés sur la berbérine , qui suggérait également que la berbérine pourrait augmenter le cholestérol HDL. En améliorant les profils lipidiques, la berbérine peut contribuer à la santé cardiovasculaire globale, explique le Dr Sarbaziha.
La berbérine peut-elle aider à perdre du poids ?
À l’heure actuelle, la réponse est peut-être plus trouble qu’un oui catégorique.
La berbérine peut aider à augmenter le métabolisme, entraînant des effets potentiels de perte de poids, explique le Dr Sarbaziha. Mot clé ici : peut .
Bien que ce composé présente certainement certaines propriétés qui pourraient être bénéfiques pour votre corps, le jury n'est toujours pas sûr de son efficacité pour la perte de poids, en particulier parce qu'il n'y a pas d'essais cliniques à grande échelle et à long terme sur lesquels pointer, et que la recherche actuelle s'est davantage concentrée sur les tests sur les animaux que sur les humains.
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D’un autre côté, Ozempic (approuvé par la FDA pour le traitement du diabète de type 2, mais prescrit hors AMM pour la perte de poids) et Wegovy (approuvé par la FDA pour la perte de poids) ont des résultats bien mieux étudiés, les patients constatant une perte de poids significative. Après quelques mois d'utilisation des médicaments à base de sémaglutide, les gens perdent généralement environ 15 pour cent de leur poids corporel.
Les suppléments de berbérine sont-ils sûrs ?
Oui, ils sont généralement considérés comme sans danger pour la plupart des gens, lorsqu'ils sont pris à des doses appropriées, explique le Dr Sarbaziha. Mais il y a une mise en garde : les gens réagissent différemment aux suppléments, et certains peuvent ressentir davantage d'effets secondaires ou d'interactions avec d'autres médicaments.
Bien que les effets indésirables ne soient pas très courants, le Dr Sarbaziha affirme que vous pouvez toujours ressentir des gaz, des ballonnements, de la diarrhée, de la constipation ou des maux d'estomac lorsque vous prenez de la berbérine.
Et comme la FDA ne réglemente pas fortement tout ce qui est classé comme supplément (ils ne sont généralement pas soumis aux mêmes tests et réglementations que les médicaments sur ordonnance), vous devez faire attention à l'endroit d'où vous obtenez vos suppléments. Il n'y a pas de contrôle de qualité global dans la façon dont la berbérine est fabriquée ou dans le dosage standard : la plupart des études existantes se situent entre 500 et 1 500 milligrammes par jour. Essentiellement, il est difficile de savoir ce que les patients reçoivent d'une bouteille à l'autre, explique Janese Laster , MD, gastro-entérologue certifié basé à Washington, D.C., spécialisé dans les procédures endobariatriques non chirurgicales et la perte de poids médicale de Gut Theory Soins digestifs totaux.
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- Quels sont les avantages de prendre de la berbérine ?
Le processus de sélection des suppléments est important. Lorsque vous démarrez votre recherche, vous devriez consulter un professionnel de la santé sur le dosage potentiel et rechercher un produit qui a été testé par un tiers.
Si vous prenez actuellement d'autres médicaments ou si vous avez des problèmes médicaux actifs, le Dr Sarbaziha vous conseille également de consulter votre médecin avant de commencer la berbérine pour éviter toute complication de santé.
Bien qu'il n'y ait pas beaucoup de recherches effectuées sur le thème de la grossesse, il est déconseillé de prendre de la berbérine si vous êtes enceinte, explique le Dr Sarbaziha, car quelques études de cas ont suggéré que la berbérine peut éventuellement entraîner une jaunisse fœtale, une tératogenèse et un accouchement prématuré.
Alors, la berbérine est-elle vraiment l’Ozempic de la nature ?
Bien que la berbérine puisse potentiellement être utilisée comme outil dans un plan de perte de poids pour certaines personnes, elle est pas a remplacer une alimentation saine, de l’exercice et d’autres changements de mode de vie.
Et malgré ce que les TikTokers peuvent vous dire sur leurs expériences avec les suppléments, les mécanismes à l'œuvre dans les suppléments de berbérine et le médicament sur ordonnance Ozempic ne sont *pas* les mêmes, vous ne devriez donc pas vous attendre à des résultats équivalents. Ozempic est un médicament sur ordonnance qui agit sur le système nerveux central pour améliorer la satiété, réduire l'appétit, ralentir la vidange gastrique et améliorer la résistance à l'insuline, ce qui n'est pas le cas de la berbérine.
Ce n'est pas aussi efficace qu'Ozempic», déclare le Dr Sarbaziha. Le Dr Laster ajoute que ce n'est « en aucun cas la même chose qu'Ozempic ».
Donc, si vous cherchez à perdre beaucoup de poids, la berbérine ne sera probablement pas votre Saint Graal, surtout pas seule. Je dis toujours à mes patients si c'était aussi simple : « Croyez-moi, nous l'utiliserions pour tout le monde ! dit le Dr Laster. Il n’y a pas d’astuces ou de gadgets pour perdre du poids.
