En ce qui concerne les femmes en forme d’Hollywood, rares sont celles qui m’impressionnent autant que Halle Berry. Jetez un oeil à son Instagram et c'est clair : La femme travaux. Par exemple, si vous me disiez qu'elle avait décidé de troquer le grand écran contre une arène sportive professionnelle, je ne serais même pas surpris.
Je veux dire, non seulement Halle s'est sculptée elle-même le abdos les plus impressionnants Je l’ai déjà vu, mais elle peut aussi assommer 15 tractions d’un seul coup. (Je me considère plutôt en forme et je peux en chercher *peut-être* un... pour me sauver la vie.) Halle a plus de 25 ans d'avance sur moi, mais il ne fait aucun doute dans mon esprit qu'elle pourrait absolument me cogner les fesses.
La chose la plus cool à propos de Halle, cependant, est peut-être son point de vue sur sa condition physique de niveau supérieur. Voici le problème : elle n'est pas là pour le pack de six ! Que ce soit sur le 'gram ou dans les colonnes pour lesquelles elle a écrit meltyourmakeup.com, Halle partage qu'elle est à fond prendre soin de sa santé et être le plus fort possible de toutes les manières, tant pour elle que pour ses enfants. Les abdos ? Ce ne sont que des bonus. (Je suis là pour ça.)
Inspiré par la philosophie de Halle en matière de forme (et oui, d'accord, ses abdos aussi), j'ai décidé d'essayer sa routine par moi-même. Heureusement, elle n'est pas du genre à garder la sauce secrète pour elle toute seule.
Halle adopte une approche d'évier de cuisine pour s'entraîner ; elle fait littéralement tout. Bien qu'elle n'ait généralement le temps que pour quatre séances d'entraînement complètes par semaine (dont au moins une ne dure souvent qu'une vingtaine de minutes), elle intègre tout, de l'entraînement en force au yoga en passant par la corde à sauter.
Désireux de modifier ma propre routine (qui me semblait plutôt fade, TBH), j'ai canalisé mon Halle intérieure pendant une semaine - et même si je n'en suis peut-être pas sorti avec des abdominaux coupés, je transpire (et j'ai appris !) beaucoup.
L’équilibre est vraiment la clé.
À la manière de Halle, j'ai décidé de conquérir quatre séances d'entraînement solides et uniques pour ma petite expérience : son entraînement incontournable de 20 minutes, un défi intense de musculation de tout le corps dont elle a récemment écrit pour Meltyourmakeup.com. , une longue séance de yoga et un brûleur de corde à sauter imaginé par son entraîneur Peter Lee Thomas .
Conquérir quatre séances d'entraînement pour la semaine me semblait tout à fait réalisable (score !) - et je sérieusement apprécié la variété.
L'entraînement de 20 minutes de Halle - un circuit rapide et sale de mouvements comme des alpinistes avec des sit-outs (voir ma tentative vidéo ci-dessous) et des squats pliés - s'est déroulé dans une journée chargée et remplie de délais où une séance d'entraînement d'une heure complète ne semblait tout simplement pas réaliste. Cela m’a laissé dégoulinant et me sentant super accompli.
L’exercice fait autant de bien à votre esprit qu’à votre corps.
Pour mon troisième entraînement, j'étais prêt pour une petite récupération active. Une bonne pratique du yoga me rappelle toujours que le mouvement va bien au-delà de la simple combustion de calories ou du développement d'un muscle particulier - et je n'ai aucun doute que la pratique régulière du yoga de Halle l'aide à garder son esprit à la fois et corps à droite.
Lauren Del Turco
Prendre le temps de me replier sur moi-même et de ralentir au milieu d'un emploi du temps chargé et d'entraînements autrement palpitants m'a aidé à me sentir ancré et en paix, et fort physiquement et mentalement.
J'ai suivi une vidéo de yoga Peloton de 30 minutes pour obtenir le plein effet, mais Halle dit qu'elle se sent mieux après seulement quelques minutes d'étirements ou de pose d'enfant.
Quelque chose d'autre qui fonctionne comme Halle me l'a appris ? Vous n’avez pas besoin de soulever des poids lourds pour brûler.
Amoureux de longue date de tout ce qui concerne les haltères, ma routine ne consiste pas en beaucoup de travail léger/à haute répétition. années- mais Halle a peut-être encore une fois fait de moi un croyant.
J'ai participé à son entraînement de musculation en deux mouvements. un peu (d'accord, beaucoup) trop confiant. Cependant, alors que je descendais lentement la longue échelle de fentes (portant un groupe de butin , pourrais-je ajouter) avec des flexions de biceps et des squats avec des presses au-dessus de la tête - en gros, vous commencez avec 40 fentes et 20 squats et répétez, en coupant lentement les répétitions jusqu'à ce que vous arriviez à zéro - le feu ~littéral~ dans mes muscles m'a mis à ma place. Je pense que j'ai fait 200 fentes – et mec, est-ce que je les ai ressenties le lendemain matin.
Lauren Del Turco
J'ai utilisé un seul haltère de 15 livres pour l'entraînement (loin de mon haltère habituel) et à mi-chemin de l'entraînement, j'ai réalisé même moitié le poids m'aurait absolument écrasé.
À la fin, mes jambes tremblaient à chaque répétition — et j'ai eu mal non pas un, ni deux, mais TROIS jours après. Ego, vérifié.
Et j’avais besoin de laisser mes jambes récupérer parce que mon dernier entraînement consistait à sauter à la corde.
Jamais vraiment une sauteuse à la corde à l'époque où j'étais sur le bitume, c'était le seul entraînement de Halle qui m'inquiétait vraiment : son défi de corde à sauter en 1 500 rotations. Ouais, elle a fait ça pour s'amuser.
Halle décrit le saut à la corde comme une expérience zen dans la zone. Elle trouve son rythme et saute, saute et saute. En conséquence, elle effectue 1 500 rotations en seulement 15 minutes environ.
Je ne pense pas avoir déjà fait plus de 20 rotations à la fois sans trébucher sur moi-même ou sans emmêler ma queue de cheval dans la corde, alors j'ai pensé que 1 500 sauts me prendraient probablement, oh, environ une heure.
Au final, j'ai complété mes sauts en 25 minutes environ. Au début, je pouvais en faire peut-être 10 à la fois ; mais vers la fin, j'ai compris la zone de saut à la corde de Halle. Une fois que j’ai trouvé mon rythme, l’élan m’a permis de continuer. (À un moment donné, j'ai effectué 47 rotations consécutives !)
Halle Berry est officiellement ma nouvelle influenceuse fitness préférée.
Après une semaine d'entraînement comme elle, je comprends parfaitement pourquoi Halle reste si attachée à sa forme physique. Le mélanger est amusant! Et considérer les entraînements comme des défis ? L’ambiance compétitive m’a fait me sentir à nouveau comme un athlète.
Mais surtout, la routine de Halle m'a semblé *durable*. En trouvant l'équilibre parfait entre différents types d'entraînement et juste le bon niveau d'intensité (plus, bien sûr, ses motivations véritablement axées sur la santé), Halle a trouvé un moyen de devenir de plus en plus en forme à mesure qu'elle vieillit. — et tu ferais mieux de croire que je vais prendre une page de ce livre.
