Bien sûr, rompre avec un autre significatif est difficile à faire, mais avez-vous déjà essayé de rompre avec l'une des autres personnes de votre vie?
- Un coiffeur
- Un entraîneur personnel
- Un gynécologue
- Un ami d'université que vous avez croisé dans la rue il y a un mois et avec qui vous avez accepté de sortir bientôt, mais maintenant, il n'arrête pas de vous envoyer des SMS à propos des boissons que vous n'aviez jamais eu l'intention de prendre.
- Un thérapeute
Je ne veux pas être dramatique, mais j'ai l'impression que je préfère rompre les liens avec un partenaire amoureux 50 fois de suite plutôt que de mettre fin aux choses avec les personnes susmentionnées. Personnellement, j'ai été dans trois situations où j'ai réalisé mon La relation avec mon thérapeute ne me servait pas , et je ne suis pas fier de le dire, je les ai fantômes à chaque fois. J’ai filtré leurs appels, bloqué leurs numéros, fait semblant de bouger – n’importe quoi au lieu de dire franchement que je ne voulais plus les voir.
Il y a beaucoup de raisons valables d'arrêter de voir un thérapeute particulier. Peut-être que vous ne vous connectez pas, ou peut-être que votre thérapeute fait même plus de mal dans votre vie que de bien. Dans mon cas, c'était un mélange des deux, mais je me sentais toujours gênant d'être franc sur ce que je ressentais. Comment se fait-il que je me sens moins gênant de rompre avec un autre significatif - dont les sentiments seraient probablement plus blessés parce qu'ils sont sortir avec moi— que je me séparais avec un thérapeute?
«En raison de la peur, du« rôle d'expert »ou de« l'autorité »que le thérapeute a lors d'une session, le client peut se sentir intimidé, embarrassé et n'a tout simplement pas la langue pour mettre fin à la relation de manière saine, Rachel Freemon Sowers, LMFT, explique. Cela dit, les vrais thérapeutes à qui j'ai parlé de ce phénomène m'ont assuré que rompre avec votre thérapeute ne doit pas être intimidant ou impossible. Voici leurs conseils pour le faire de manière facile et saine.
Ne pas «fantôme»
Étant donné que c'est ainsi que j'ai terminé mes trois dernières relations thérapeutes, je pense qu'il n'y a pas de meilleur point de départ. Selon la psychothérapeute intégrative basée à New York, Alena Gerst, fantôme Votre thérapeute - ou terminer la relation sans un mot sur pourquoi, quand ou même sur le fait que cela se termine - est la dernière chose que vous devriez faire. La principale raison à cela est que même si la relation de thérapie ne vous sert pas, c'est toujours une relation profondément personnelle que vous devez réfléchir avec votre thérapeute, et les fantômes ne vous permettra pas ce temps de réflexion.
«La seule chose que je recommande est de dire au thérapeute que vous envisagez de mettre fin à votre traitement avec lui», explique Gerst. Cela sera l’occasion de réfléchir à votre travail ensemble, à vos progrès, à vos frustrations et peut-être de clarifier la voie à suivre pour vous en tant que client. Avoir cette conversation en personne est idéal, mais par téléphone ou en les informant de votre intention d'interrompre la thérapie par e-mail, à tout le moins, serait courtois. Je ne recommande pas de « fantôme » votre thérapeute.
Heureusement, Not Ghosting a ses avantages: Kelly Anderson, Ph.D., de Wellness Therapy of San Diego, dit que votre thérapeute prendra probablement bien les informations de rupture. «Votre thérapeute sera probablement votre rupture la plus simple de tous les temps. Ils sont formés à l'acceptation des commentaires et sont ouverts à ce que vous avez à dire, d'autant plus que cela pourrait être des informations utiles à considérer pour les futurs clients », dit-elle. Plus important encore, votre thérapeute peut vous aider à trouver quelqu'un qui peut être mieux adapté.
Comprendre exactement pourquoi vous voulez partir
Donc, vous savez que vous voulez mettre fin à votre relation avec votre thérapeute, mais quelles sont vos raisons? Vous devrez vous expliquer clairement si vous allez en parler à votre thérapeute, alors assurez-vous que vous avez réfléchi à la situation avant de faire des mouvements. Cela, et il sera beaucoup plus facile de comprendre ce que vous recherchez dans votre prochaine relation. `` Évaluez si vous souhaitez rompre avec votre thérapeute parce que la relation ne semble pas être un bon ajustement, si il semble que le progrès ait bloqué, ou si vous pensez que le thérapeute vous fait activement, Jon Reeves, Ph.D., un psychologue clinicien basé à WA, WA, suggère.
Soyez honnête sur les raisons pour lesquelles vous mettez fin à la relation
Cela va de pair sans fantôme: maintenant que vous ne les disparaissez pas, vous devez réellement dire à votre thérapeute pourquoi vous ne voulez plus les voir. Bien sûr, cette conversation va différer en fonction de vos raisons de vouloir rompre votre relation, mais l'essentiel est que vous devez être franc et honnête sur les raisons, quoi qu'ils soient.
Anna Yam, Ph.D , psychologue clinicien et fondateur de Psychologie de la floraison À San Diego, recommande d'adopter une approche en deux étapes de cette conversation afin de vous faciliter les choses. «La première étape consiste à fournir des commentaires au thérapeute. Si vous sentez qu'il manque quelque chose, faire ou ne pas faire de tabac à priser, il peut être utile et thérapeutique de leur donner cette rétroaction, dit-elle. Donner des commentaires dans le contexte d'une relation thérapeutique est une bonne pratique en affirmation et en efficacité interpersonnelle. Si votre thérapeute n'accepte ni ne répond à cette rétroaction avec un changement de comportement, elle continue, alors vous passez à l'étape deux. Je vous suggère de dire que vous appréciez leur temps, mais vous cherchez autre chose. La plupart des thérapeutes comprennent l'importance de l'ajustement et du choix des patients et comprendront et respecteront votre décision.
De même, Sheldon Reisman, LISW-S, de Therapy Cincinnati, explique que, honnêtement, votre thérapeute sera bien . La plupart des clients ne réalisent pas que les thérapeutes ne le prennent pas personnellement si vous décidez d'arrêter la thérapie avec eux. Les thérapeutes comprennent qu'il existe de nombreuses personnalités différentes dans le monde et nous n'allons pas nous connecter avec chaque personne qui franchit notre porte. C’est simplement une réalité de la vie, dit-il. Le thérapeute a également un nombre fini d'heures disponibles pour voir les clients, donc vous décidez d'arrêter la thérapie ne leur fait pas de mal financièrement, cela leur permet de voir quelqu'un d'autre.
Ne revenez pas sur votre décision
C’est probablement la partie la plus importante de toutes : une relation qui n’a pas fonctionné avec votre thérapeute ne commencera pas comme par magie à fonctionner plus tard. Comme pour une relation amoureuse qui ne vous convient pas, vous ne devriez pas y revenir ni revenir sur votre décision. Restez ferme dans votre détermination à mettre fin à la relation, recommande Sowers. Si le traitement n’est plus utile ou cause plus de mal que de bien, réalisez que vous avez le choix (c’est une bonne chose) et que vous faites ce choix en tant que consommateur et participant à votre propre vie. Vous pouvez choisir et c’est la meilleure partie du fait d’être le leader de votre vie. Vous choisissez.
Bien que l'idée de rompre avec votre thérapeute puisse faire en sorte que quiconque sente que le sol les avale, en prenant les mesures nécessaires pour participer réellement à une conversation sur la raison pour laquelle vous mettez fin à la relation ne vous bénéficiera qu'à l'avenir. De plus, vous vous sentirez réel dur à cuire après l’avoir fait – je ne dis pas que cela vous donnera l’impression d’être aussi impressionnant que quelqu’un qui a gravi l’Everest ou quelque chose du genre, mais presque.
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