Pour beaucoup de gens, perdre du poids consiste à rompre avec de mauvaises habitudes et à les remplacer par des habitudes plus saines. Cela semble assez simple, non ? Eh bien, vous savez ce qu'on dit : si c'était facile, tout le monde le ferait. Sans l’aide d’un professionnel, la plupart des gens ne savent même pas par où commencer. Heureusement, nous avons mis au point un plan qui peut vous aider à vous sentir bien et à perdre quelques kilos. Meltyourmakeup.com élaboré un plan de deux semaines pour remettre votre corps sur la bonne voie. Il s'agit de réinitialiser l'horloge interne de votre corps et de relancer votre métabolisme .
Voici les règles de base. Tout d’abord, vous devrez arrêter complètement l’alcool, car il perturbe votre rythme circadien et votre digestion et vous donne souvent plus faim. Le café avec modération est acceptable, mais limitez-le à une ou deux tasses avant 14 heures. donc cela ne perturbe pas votre cycle de sommeil. En plus du café, commencez chaque journée avec une tasse d'eau tiède pour faciliter la digestion et favoriser les selles. Enfin, évitez les sucres artificiels et tenez-vous-en aux produits naturels si vous en avez besoin.
Le matin, réveillez-vous avec le soleil après huit heures de sommeil. Environ une heure après le réveil, c'est l'heure du petit-déjeuner : du gruau pour la nuit, des toasts à l'avocat ou du yaourt grec avec du granola sont tous d'excellentes options. Vous enregistrerez tous vos repas tout au long de ces deux semaines, alors n'oubliez pas d'enregistrer votre niveau de faim, ce que vous avez mangé et votre degré de satisfaction. Une heure après le petit-déjeuner, vous pouvez aller prendre ce café. Ensuite, à 10 heures du matin, vous êtes prêt pour votre collation du milieu de la matinée qui peut être une orange et des noix ou une pomme avec du houmous.
N'oubliez pas que vous mangez toutes les deux heures, donc lorsque l'horloge sonne midi, c'est l'heure du déjeuner. Les options comprennent une salade d'épinards et des bols de légumes. 15h30 Il est temps de combattre la tentation avec une petite collation l’après-midi. Trois heures plus tard, c'est l'heure du dîner. Idéalement, vous aurez consommé la majorité de vos calories plus tôt dans la journée, le dîner peut donc être composé de chili léger à la dinde ou de courge spaghetti et de boulettes de viande. Entre 20h et 22h, il est temps de pratiquer un peu de soins personnels qui ne tournent pas autour de l'alimentation. Profitez de ce temps pour pratiquer un nouveau passe-temps ou regarder votre émission préférée. Avant de vous coucher, essayez une mini-méditation pour vous préparer pour le lendemain.
