Tous les deux jours, il semble y avoir un miracle de soins de la peau qui explose sur Internet, mais il y a aussi une poignée de contes séculaires qui promettent d'inverser les signes de vieillissement et d'éliminer votre peau. Par exemple, nous avons tous entendu que manger Le chocolat peut entraîner des éruptions . Cependant, de la même manière que nous remettons en question les tendances des soins de la peau de Tiktok, nous remettons également en question les conseils que nous avons entendus depuis des années et faisons notre diligence raisonnable pour nous assurer que nous connaissons la vérité. Ainsi, en ce qui concerne le chocolat, nous avons décidé de demander aux experts si cette savoureuse collation pourrait réellement contribuer à l'acné.
Nous savons que le connexion intestin-peau est réel et pourrait expliquer la corrélation entre les boutons et le chocolat, Mais la science pour sauvegarder la réclamation varie. Une étude des années 1960 a indiqué que le chocolat n'aggravait pas l'acné en quatre semaines. Cependant, selon un rapport des National Institutes of Health (NIH), l'étude a depuis été remise en question des défauts méthodologiques. Alors, quel est le problème?
Puisque nous connaissons notre santé intestinale Peut avoir un impact sur notre teint, nous avons exploité un dermatologue certifié à la planche et un nutritionniste de haut niveau pour expliquer si nous devons modifier notre apport au chocolat. Ci-dessous, apprenez les complexités de la revendication, pourquoi certains types de chocolat peuvent être mauvais pour votre peau et quels types d'aliments et de boissons à intégrer dans votre alimentation pour un teint sain.
Rencontrez les experts
- Michele Green, MD, est un dermatologue cosmétique certifié par le conseil d'administration qui se spécialise dans le traitement de l'acné grâce à une variété de modalités, notamment des produits de soin, des régimes et des traitements laser.
- Serena Poon , CN, CHC, CHN est un chef de premier plan, nutritionniste et maître Reiki, et fondateur de la méthode d'alchimie culinaire, qui est une combinaison d'éducation, de nutrition intégrative et fonctionnelle et d'énergie de guérison.
Le chocolat provoque-t-il de l'acné?
L'acné est l'état cutané le plus répandu aux États-Unis, affectant environ 50 millions de personnes. Depuis hormones à hygiène , Il existe de nombreuses causes; Mais manger du chocolat est-il l'un d'eux? Selon Green, «il n'y a aucune preuve que le chocolat lui-même provoque l'acné». Mais, tout le chocolat n'est pas créé égal. Si vous mangez du chocolat plein de sirop de maïs, de sucre, de charges, de produits laitiers et d'additifs, vous ingérez des choses qui peuvent certainement contribuer à une évasion.
Poon est d'accord, ajoutant que «les produits laitiers et les aliments transformés peuvent perturber votre microbiome intestinal, entraînant des problèmes de peau. Il a également été démontré que ces aliments sont directement liés à certaines affections cutanées », dit-elle, y compris l'acné.
Cependant, l'ingrédient principal du chocolat est le cacao, qui dit que Poon est «riche en antioxydants ou en flavanols» et peut réellement améliorer l'état de votre peau. «Les antioxydants présents dans le chocolat sont vraiment remarquables», dit-elle. Des études ont montré que les polyphénols présents dans le cacaoyer possèdent des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, peuvent neutraliser les dommages oxydatifs et peuvent être utiles pour protéger la peau des dommages causés par les rayons UV. Poon souligne les résultats d'une étude du NIH de 2014 qui suggèrent que le cacao sous forme pure est bénéfique pour la santé de la peau.
De plus, elle dit que le chocolat au lait n'est pas nécessairement mauvais pour vous avec modération, mais qu'il a tendance à avoir plus de sucres, de produits laitiers et de charges qui ne sont pas adaptées à la peau. Si votre objectif principal dans la consommation de chocolat est de stimuler votre santé, alors vous voudriez choisir le chocolat le plus sombre que vous puissiez trouver, sans aucun ingrédient supplémentaire, recommande-t-elle. Cela signifie sauter les charges (comme les chips et les chips au caramel) et opter pour des variétés biologiques sans OGM.
Comment le régime alimentaire affecte-t-il votre peau?
Aujourd'hui, nous comprenons le lien entre la consommation d'une alimentation saine et la réalisation d'un teint sain. Plusieurs études ont montré que l'intervention alimentaire peut influencer le cours de l'acné. Ces études indiquent que le sucre et les produits laitiers sont les principaux responsables des éruptions cutanées. En d’autres termes, les aliments ayant une charge glycémique alimentaire élevée sont les plus inducteurs d’acné. Les aliments riches en sucre et en glucides comme le riz blanc, le sucre blanc et le pain blanc sont absorbés rapidement, ce qui entraîne des taux sériques de glucose et d'insuline plus élevés. À son tour, cela accélère la production de sébum, stimule la synthèse des androgènes surrénaliens et augmente la biodisponibilité des androgènes, qui jouent tous un rôle dans la formation de l'acné.
Caséine et lactosérum, la protéine de lait en laitier , libère une hormone similaire à l'insuline, qui, selon Poon, peut perturber le microbiome intestinal et également déclencher l'inflammation et l'acné. Green convient que ces aliments peuvent contribuer à une augmentation des éruptions.
Les meilleurs aliments à manger pour une peau claire:
Green dit qu'une alimentation saine peut vous fournir une peau plus claire, surtout en ce qui concerne les niveaux d'humidité de la peau. Le régime alimentaire peut également affecter les niveaux de collagène dans la peau, essentiels pour ce que Green appelle un «teint lisse et clair».
Ci-dessous, nos experts partagent leurs aliments préférés à manger pour promouvoir un teint clair et sain.
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Chicago
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