À quel point notre visage et notre corps ont autant à voir avec ce qui se passe à l'intérieur que ce qui se passe à l'extérieur. Nos régimes ont un impact significatif sur ce que nous ressentons et Regardez, mais les aliments que nous consommons pourraient affecter notre peau encore plus directement que nous ne le pensions.
Nous avons demandé à un dermatologue, nutritionniste et à un expert en soins de la peau clinique de partager les meilleurs ingrédients qui sont généralement à blâmer pour les éruptions.
Le lait d’amande provoque-t-il l’acné ?
«Le lait d'amande est riche en œstrogènes et en acides gras oméga-6», explique le Dr Morgan Rabach, dermatologue certifié, «qui peuvent tous deux conduire à un état pro-inflammatoire.» Certains laits d'amande contiennent également du sucre comme édulcorant, ce qui peut également déclencher un état inflammatoire élevé.
Selon le spécialiste des soins de la peau clinique Jacky Banayan de Soins de la peau JackyB À Beverly Hills, les principaux aliments qui déclenchent l'acné sont les produits laitiers, le gluten, le soja et les noix, en particulier les amandes, ce qui surprendra probablement la plupart. «C'est parce que les amandes sont très riches en œstrogènes», explique-t-elle. Elle note que le soja peut également déclencher des irritations cutanées car il est également riche en œstrogènes et que les produits laitiers sont essentiellement un « cocktail d'hormones que nous ne sommes pas équipés pour digérer ». Souvent, pour tenter d’éviter les déclencheurs d’acné, les gens remplacent le lait de soja ou le lait ordinaire par du lait d’amande, mais ne voient toujours pas leur teint s’améliorer. Cela pourrait être pourquoi.
Bien sûr, ce n'est pas le cas pour tout le monde. Banayan précise que si vous n'avez pas de déséquilibre hormonal, cette dose supplémentaire d'oestrogène n'est pas nécessairement un problème. Personnellement, je peux avoir du lait d'amande et ne pas éclater, décrit-elle. Mais si vous avez de l'acné hormonale et que vous éliminez les produits laitiers et que vous sortez du gluten et que vous paniquez que vous éclatez toujours, il est très probable que vous absorbez cet œstrogène des amandes.
Si vous souhaitez essayer une alternative au lait laitier, diététiste enregistrée Isabelle Smith dit: «Pour les personnes sensibles ou sujets à l'acné, moins de sucre est souvent meilleur. [Choisissez des options] avec moins de produits chimiques et de sucre. J'adore utiliser [des alternatives laitières] avec des graisses saines - comme le lait d'amande ou de chanvre - parce que la peau aime les graisses saines. Évitez les options sucrées comme l'avoine ou le lait de riz.
Lait d'amande vs lait de vache
«La consommation de produits laitiers au lait de vache a été associée à des niveaux plus élevés d'acné», explique le Dr Rabach. Et même si certaines études ont montré que les produits laitiers augmentent le risque d'acné, il est important de noter que ce qui déclenche l'inflammation et l'acné chez une personne peut ne pas l'être chez une autre.
Par exemple, Banayan dit que pour ceux qui souffrent de rosacée et de peau plus acide, les individus sujets aux rougeurs et à l'inflammation, les déclencheurs peuvent inclure de la caféine et des sucres élevés en plus des produits laitiers. Pour moi, chaque fois que je mange et que j'ai du chocolat ou d'avoir du sucre - comme beaucoup de sucre, je vais avoir un bouton le lendemain, admet Banayan. «Pour tout le monde, ce n'est pas toujours aussi rapide. Certaines personnes qui ont de la rosacée, ils obtiendront d'énormes évasées de rosacée des agrumes ou du café.
Le Dr Rabach explique: «Certains emplacements de l'acné peuvent indiquer certains déclencheurs, par exemple l'acné près de la racine des cheveux sur le front et les côtés du visage peuvent être causés par des huiles capillaires et différents produits capillaires obstruant les pores. L'acné le long de la mâchoire et de la face inférieure peut être causée par des déséquilibres hormonaux. L'intolérance alimentaire ne provoque pas un schéma d'acné, en soi, c'est la même chose dans tout le monde. Les allergies alimentaires provoquent des symptômes courants chez les personnes, par exemple des picotements ou des démangeaisons sur la bouche, les lèvres et la langue, le gonflement de la langue, les ruches ou l'ézcema autour de la bouche.
Lorsque vous commencez à voir un schéma, vous pouvez ensuite éliminer les déclencheurs potentiels de votre alimentation et voir si votre peau s'améliore. «Soyez patient et attendez au moins quelques semaines», explique Smith. «La peau est souvent le dernier organe à changer.
Les plats à emporter
Si vos réactions cutanées provoquent une détresse considérable et que vous en êtes capable, le Dr Rabach suggère d'explorer des tests pour identifier des allergènes particuliers, par exemple un test cutané avec un dermatologue et/ou un test d'allergie alimentaire avec un allergologue.
À moins de prendre un examen de sensibilité alimentaire , déterminer les aliments qui pourraient provoquer la rupture de votre peau oblige à vous attendre à ce que vous mangez et à la façon dont votre peau réagit dans les jours qui suivent. «Lorsque j'ai un client qui n'a pas accès à un examen de sensibilité alimentaire, je lui ai rédiger un journal alimentaire», explique Banayan. Elle suggère de prendre un selfie tous les matins et d'enregistrer tout ce que vous mangez tout au long de la journée dans un journal alimentaire. Vous pourrez alors vous y référer lorsque vous éclatez, vous permettant de comprendre les causes possibles. Divers groupes alimentaires affectent les différentes affections cutanées différemment.
Maintenant, voici exactement des aliments qui aideront à équilibrer vos hormones .
