La cryothérapie peut-elle vraiment vous aider à perdre du poids ?

Si l’idée de congeler votre graisse ne vous semble pas vraiment tentante, qui êtes-vous vraiment ? Les allégations de perte de poids à couper le souffle font partie de ce qui a fait de la cryothérapie la nouvelle tendance de perte de poids la plus en vogue (euh, la plus froide ?) à essayer.

Les fans de cryo disent que vous pouvez stimuler votre métabolisme et brûler entre 500 et 800 calories en passant seulement trois minutes dans une chambre de cryothérapie réglée à -306 degrés Fahrenheit.

(FWIW : La chambre ressemble à un mélange entre une canette de bière géante sans couvercle et un vaisseau spatial de science-fiction de Zenon : la fille du 21e siècle . Cela coûte également entre 85 $ et 100 $ pour une séance de trois minutes.)

Découvrez quelques-unes des tendances de perte de poids les plus étranges de l’histoire : ​

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La théorie est que le nuage froid soufflé sur vous de tous les côtés de la chambre fait croire à votre corps qu'il risque de geler, ce qui le met en mode conservation, explique John Hoekman, PDG et propriétaire de Cryo rapide à New York. Le cerveau demande au reste du corps d’acheminer le sang vers vos organes centraux et vitaux pour assurer votre santé et votre protection.

Mais sérieusement, est-ce trop beau pour être vrai ?

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Pouvez-vous littéralement vous geler les fesses ?

Certaines recherches suggèrent qu'être au froid pendant une période prolongée pourrait vous aider à perdre du poids. En effet, par temps froid, votre corps s'efforce d'augmenter votre température interne à la fois par des frissons et d'autres processus internes qui brûler des calories , explique Brian Quebbemann, M.D., directeur médical de Le N.E.W. Programme à Newport Beach.

Par exemple, dans un étude publié dans Le Journal d'Investigation Clinique, les personnes qui ont passé deux heures par jour pendant six semaines dans une pièce à 63 degrés ont brûlé plus d'énergie que celles qui ont passé ce temps dans des températures sans claquer des dents. Dans un autre étude publié dans Diabète, les personnes qui dormaient dans des pièces à 66,2 degrés ont augmenté leurs niveaux de graisse brune brûlant des calories de 42 pour cent et ont vu leur taux métabolique augmenter de 10 pour cent. Cependant, les participants n’ont constaté aucun changement dans leur composition corporelle et leurs niveaux de graisse brune et leur métabolisme sont revenus à la normale lorsqu’ils ont arrêté de dormir dans le froid.

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Il n'existe aucune preuve scientifique que trois minutes de cryothérapie du corps entier entraînent une perte de poids à long terme, dit Quebbemann à propos du lien supposé entre la cryothérapie et la perte de poids. En fait, une étude publié dans la revue Médecine oxydative et longévité cellulaire a découvert que six mois de cryothérapie n'entraînaient aucun changement dans la masse corporelle ou la graisse corporelle, même lorsqu'elle était associée à un exercice aérobique modéré, explique-t-il. Il convient de noter que cette même étude a montré que la cryothérapie n’affecte pas non plus le taux métabolique.

Cependant, certains utilisateurs de cryothérapie signalent un effet élevé après utilisation, ce qui recherche publié dans le Journal scandinave d'investigation clinique et de laboratoire trouvée provient de la ruée vers les endorphines comme la noradrénaline (l'hormone de fuite ou de combat). Cela se déclenche lorsque votre corps se rend compte qu’il ne risque pas de mourir de froid, explique Hoekman. Et si ce sentiment élevé vous a enthousiasmé HIIT , cela pourrait alors vous aider à augmenter l'intensité (et donc la combustion des calories) de votre séance de transpiration post-cryo.

Mais ce que l’on ressent en sortant de la Chambre est assez individuel, dit-il. Vous ne pouvez donc pas nécessairement vous attendre à ce que la cryo soit la clé d’une meilleure brûlure lors de l’entraînement.

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Alors devriez-vous vous détendre dans un réservoir cryogénique ?

Si vous aimez le froid plus que Vanilla Ice et que vous êtes déterminé à essayer la tendance, allez-y, dit Quebbemann. Mais sachez que certains risques sont impliqués, selon le Administration des aliments et des médicaments .

Dans de rares cas, des décès et des blessures ont eu lieu. Un décès dû à la cryothérapie a été signalé par le Presse associée en 2015 après qu'un technicien ait utilisé un réservoir de congélation fermé sans surveillance après les heures d'ouverture et soit resté coincé. Pendant ce temps, le Observateur de Dallas a rapporté qu'une femme avait intenté une action en justice après avoir subi de graves engelures.

C'est vrai : les engelures constituent le plus grand risque associé à la cryothérapie, explique Hoekman. Mais le faire dans un studio spécialisé, porter un équipement approprié sur vos mains et vos pieds (ils devraient fournir tout ce dont vous avez besoin au studio) et limiter votre temps dans la machine à deux à trois minutes permet de contrôler le risque d'engelures, dit-il. Si la chambre est utilisée correctement, elle est sûre.

Donc, si vous êtes arrivé jusqu'ici et que vous envisagez toujours de franchir le pas, assurez-vous simplement d'être complètement au sec et d'avoir un copain/observateur avec vous (vous pouvez le garder à l'extérieur du réservoir). Actuellement, il n'y a aucune preuve que les chambres froides vous aideront à perdre du poids, mais qui sait, à mesure que la tendance s'accentue, peut-être que de nouvelles sciences nous prouveront le contraire.