Si vous cherchez un moyen d'augmenter votre QT avec votre SO, essayez de lui faire un massage. Bien sûr, si vous n'êtes pas un professionnel, savoir comment faire un massage sans les blesser, ou pire, en étant trop doux (ouais), peut sembler délicat. Mais ça vaut le coup.
Le contact physique peut non seulement renforcer l'intimité de votre relation, mais il peut également aider votre partenaire à décompresser et à se débarrasser d'une partie de son stress, explique Ashley Dwyer : massothérapeute agréé en Caroline du Nord et auteur de Massage pour couples : guérissez, apaisez et connectez-vous avec celui que vous aimez . « Parfois, lorsque nous entrons dans un espace de vie dans notre tête au lieu du présent, nous ressentons une anxiété accrue. La raison pour laquelle la réduction de l'anxiété est un avantage du massage est son facteur de base », explique Dwyer. En relaxant le corps, nos relations peuvent se remettre plus facilement du stress et des tensions de la vie quotidienne.
Dwyer souligne également que le massage s'adresse à chacun des cinq langages de l'amour, pas seulement au toucher physique. 'C'est un moment de qualité, puisqu'il ne peut pas être réalisé virtuellement, c'est un acte de service , cela encourage les mots d'affirmation car il faut communiquer, et cela peut même être initié par un cadeau, comme un livre sur le massage, une belle huile essentielle ou une lotion de massage spéciale.'
L’aspect contact physique notamment peut vous aider à approfondir votre relation. 'Plus vous êtes à l'aise avec quelqu'un dans votre corps et dans votre peau et plus vous êtes vulnérable, plus cette relation va se développer en intimité et en connexion', explique Dwyer. De plus, votre estime de soi sera renforcée grâce à la validation que votre partenaire vous propose tout au long.
Au-delà de tous ces bienfaits, se faire masser fait tout simplement du bien. Donc, si vous souhaitez offrir à votre partenaire quelque chose de spécial, voici sept conseils pour faire de vous un pro du massage.
1. Effectuez le massage dans un endroit où vous êtes à l'aise.
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Dans une relation plus récente, un massage peut être un signe de soutien. Dwyer dit que certains couples peuvent accepter de petites démonstrations publiques d'affection, comme masser le cou, l'épaule ou le dos lors d'un événement public ou faire du shopping. Mais avant de faire cela, vous voulez toujours vous assurer que vous avez reçu un consentement clair indiquant que votre partenaire est d'accord pour que vous le touchiez.
Dans une relation plus intime, Dwyer dit que vous souhaiterez peut-être que votre massage ait lieu à la maison. 'On peut se frotter les pieds sur le canapé du salon en regardant la télé...', suggère-t-elle. Vous voudrez choisir un endroit confortable, c'est pourquoi Dwyer recommande d'éviter les espaces chaotiques qui peuvent également être distrayants, comme les pièces bruyantes ou les pièces encombrées.
2. Vous pouvez utiliser des accessoires, comme de la musique et des bougies, pour créer l’ambiance.
Une fois que vous avez choisi votre emplacement, vous souhaiterez rehausser votre décor en jouant de la musique instrumentale douce (quelque chose avec des mots peut distraire), en allumant une bougie ou en utilisant des huiles essentielles. Faire cela peut amener votre partenaire à se concentrer sur l'ici et maintenant en faisant appel à ses sens, explique Dwyer. Vous souhaiterez également éliminer les distractions en éteignant les appareils, comme votre téléphone et le téléviseur. Dwyer suggère également de s'en tenir à un éclairage tamisé, évitez donc les lumières fluorescentes.
3. Assurez-vous d'avoir à portée de main les bons outils, comme des lotions ou des huiles de massage.
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Tout d’abord, vous devez vérifier si votre partenaire a des allergies et, si c’est le cas, lire attentivement les ingrédients. «Vous ne voulez pas utiliser de l'huile d'amande douce et découvrir ensuite qu'ils sont allergiques aux noix», explique Dwyer. Vous souhaitez également conserver les objets dans un panier ou un tiroir à proximité pour un accès facile. « Préparez-vous à l'avance ou gardez les choses à portée de main lorsque vous avez l'intention de les sortir », suggère Dwyer.
Certaines options d'outils de massage incluent des huiles essentielles, des lotions que vous pouvez doucement passer au micro-ondes ou des bougies de massage, bien que Dwyer dise que vous souhaitez garder à l'esprit leurs températures. « Testez-le sur vous-même avant de le mettre sur eux. Il n'y a rien qui puisse littéralement gâcher un moment comme une brûlure', déclare Dwyer.
4. Laissez votre partenaire déterminer la pression.
Vous pouvez leur demander si c'est trop ou pas assez. 'S'ils se tendent ou grimacent, c'est probablement le signe qu'ils se sentent mal à l'aise', explique Dwyer. '... Vous ne voulez jamais vous blesser intentionnellement, même de manière ludique.'
Même si vous ne voulez pas mettre vos mains dans votre partenaire au point que cela soit inconfortable, Dwyer dit qu'il existe une variété de mouvements et de techniques que vous pouvez utiliser. « Une pression plus forte est bonne pour les muscles tendus. Un contact doux et ferme peut développer plus de confiance et aider votre partenaire à se détendre davantage. Une touche légère peut être beaucoup plus sensuelle », explique Dwyer.
Elle ajoute également qu'écouter et communiquer avec votre partenaire pour comprendre ses besoins peut renforcer la confiance et la connexion.
5. Le mieux est de commencer par le cou.
Mais vous pouvez vraiment commencer n'importe où, puisque le massage est plutôt indulgent, explique Dwyer. Pour masser correctement le cou, Dwyer suggère à votre partenaire de s'asseoir sur une chaise ou de s'allonger avec la tête sur le bord d'un lit ou sur vos genoux. Ensuite, vous voulez bercer sa tête et faire de légers cercles, ou simplement tenir la zone étroite où la tête rencontre le cou. «Il arrive souvent que les gens souffrent de céphalées de tension et soient stressés par le fait de passer des appels Zoom et de l'ordinateur toute la journée», explique Dwyer.
Vous pouvez continuer le massage du cou en faisant doucement descendre vos mains du cou vers les épaules en les balayant lentement vers le bas ou en continuant à faire de petits cercles du bout des doigts.
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6. Masser le dos peut nécessiter quelques techniques.
Dwyer dit que lorsqu'elle masse le dos, elle aime commencer par le cou avec les deux mains de chaque côté de la colonne vertébrale, tout en faisant glisser ses mains vers le haut des hanches. Vous pouvez également le faire en utilisant vos poings si vous souhaitez appliquer plus de pression.
Dwyer dit que les épaules et le haut du corps peuvent généralement subir plus de pression que le bas du dos, qui peut souvent sembler plus sensible à votre partenaire, alors assurez-vous de vous enregistrer de temps en temps pour vous assurer qu'ils sont à l'aise.
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N'ayez pas peur d'appliquer un peu plus de pression lorsque vous trouvez un endroit qui vous semble étroit. Pour résoudre ce problème, Dwyer recommande d’essayer une friction circulaire sur la zone. 'Utilisez le bout de vos doigts pour frotter légèrement la zone dans le sens des aiguilles d'une montre ou dans le sens inverse jusqu'à ce que vous ayez l'impression qu'elle est libérée', dit-elle. Une autre option consiste à les pincer légèrement. «Vous pouvez également appuyer sur la zone et maintenir l'endroit à l'aide d'un doigt, d'un pouce ou d'un poing jusqu'à ce qu'il se détende et cède.» Ou pincez ou roulez [vos doigts] le long de la zone, en soulevant doucement le muscle de l'os », explique Dwyer.
7. Allez-y doucement avec les membres, les mains et les pieds.
Lorsque vous travaillez sur les bras et les jambes, vous souhaitez travailler vers le torse plutôt que de vous en éloigner pour favoriser la circulation sanguine naturelle, explique Dwyer. Une autre technique que vous pouvez utiliser consiste à ratisser ou à balayer les mains sur les bras ou les jambes avec de longs mouvements fluides. Vous pouvez le faire en prenant deux mains en coupe sur le côté externe ou interne du membre, en ramassant le tissu musculaire (un peu comme si vous le pinciez) et en le rapprochant pour aider à augmenter la circulation.
En ce qui concerne les doigts et les orteils, vous pouvez essayer de masser avec vos doigts en petits cercles ou de tirer doucement dessus, ce qui, selon Dwyer, peut être plus agréable qu'il n'y paraît.
Jasmine Gomez est rédactrice style de vie et commerce sur Meltyourmakeup.com, où elle teste et écrit sur les meilleurs produits pour la maison, le sommeil, les voyages et plus encore. Elle est titulaire d'une maîtrise en journalisme numérique et a contribué à d'autres médias, notamment Seventeen, Teen Vogue, MamásLatinas, Bustle, etc. Lorsqu'elle ne fait pas ses achats en ligne, elle aime cuisiner, danser, faire du cardio, karaoké et voyager dans des endroits bordés de palmiers.
