Planifier quoi préparer pour le dîner est déjà assez difficile – et si vous essayez perdre du poids , il est encore plus difficile de réfléchir à des repas délicieux, faciles à cuisiner et qui soutiennent cet objectif.
Pour rappel, un dîner sain doit être composé d'aliments riches en nutriments et nourrissants, avec un équilibre de légumes non féculents (comme le brocoli, les tomates et les courgettes), de protéines, de graisses saines et de glucides complexes, tels que les féculents (pensez aux pommes de terre, au maïs et aux haricots) et aux grains entiers riches en fibres, explique Morgan Goodstadt, RD, diététiste basée à Los Angeles et fondateur de Good Nutrition.
Rencontrez l'expert : Morgan Goodstadt , RD, est une diététiste basée à Los Angeles et fondatrice de Bonne nutrition .
Nous avons compilé nos 52 recettes préférées, nutritives et faibles en calories, contenant juste la bonne quantité de protéines, de fibres et de glucides. Vous pouvez trouver des soupes, des salades, des sautés, des pizzas, des pâtes et bien plus encore sur cette liste.
( Psst : Vous voulez encore plus d’aide pour planifier vos repas ? Essayez le nouveau Meltyourmakeup.com Manuel de préparation de repas riches en protéines.)
1. Chou rôti et tofu avec sauce miso aux noix
Nico Schinco
Pour des triangles de tofu rôtis à la perfection, augmentez le feu. Une température de four élevée et un filet d’huile d’olive sont tout ce dont vous avez besoin pour un délice brun doré.
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Par portion : Environ 403 calories, 27 g de matières grasses (3 g sat), 17 g de protéines, 0 mg de chol, 589 mg de sodium, 27 g de glucides, 7 g de fibres, 14 g de sucre (3 g de sucre ajouté)
2. Salade de légumes rôtis
Alex Lau
Mélangez des pousses sucrées et épicées avec une vinaigrette au tahini maison pour une salade qui convient au dîner. Astuce : conservez les légumes supplémentaires et la vinaigrette séparément pour que rien ne soit détrempé !
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Par portion : Environ 486 calories, 25,5 g de matières grasses (5 g sat), 19 g de protéines, 10 mg de cholestérol, 673 mg de sodium, 51 g de glucides, 15 g de fibres, 14 g de sucre (4,5 g de sucre ajouté)
3. Brochettes de porc, d'ananas et d'oignons
Nico Schinco
L'ananas sucré enfilé entre des bouchées de porc salé offre un contraste sucré et juteux. C'est beaucoup de saveur pour un dîner de 30 minutes.
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Par portion : Environ 308 calories, 11 g de matières grasses (2,5 g sat), 29 g de protéines, 65 mg de cholestérol, 897 mg de sodium, 24 g de glucides, 2 g de fibres, 17 g de sucre (6 g de sucre ajouté)
4. Salade de pois chiches hachés avec vinaigrette à la mélasse de grenade
Alex Lau
Pensez à cette salade comme à un falafel déconstruit. C'est plein d'herbes, de pois chiches et pour rassembler le tout, une vinaigrette acidulée à la grenade.
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Par portion : Environ 377 calories, 18 g de matières grasses (1,5 g sat) , 12 g de protéines, 0 mg de chol, 721 mg de sodium, 48 g de glucides, 11 g de fibres, 11,5 g de sucre (3,5 g de sucre ajouté)
5. Soupe super verte avec chips de parme
JULIA GARTLAND
Les épinards et le persil constituent une soupe à base de plantes (utilisez un bouillon de légumes pour la garder végétarienne) avec beaucoup de saveur. Ajoutez des garnitures juste avant de servir pour un contraste croustillant.
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Par portion : 337 calories, 12,5 g de matières grasses (2,5 g sat), 25 g de protéines, 1 026 mg de sodium, 36 g de glucides, 8,5 g de sucres (0 g de sucres ajoutés), 8 g de fibres
6. Steak poêlé avec « taboulé » de chou-fleur
Nico Schinco
Remplacez le riz par cette salade de chou-fleur citronnée et croquante : vous obtiendrez un dîner plus léger et riche en saveurs. Bonus : c’est encore meilleur le lendemain.
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Par portion : Environ 307 calories, 19 g de matières grasses (6,5 g sat), 25 g de protéines, 75 mg de cholestérol, 573 mg de sodium, 10 g de glucides, 3 g de fibres, 3,5 g de sucre (0 g de sucre ajouté)
7. Recette de salade d'endives au poulet et au fromage bleu
Alex Lau
Qui a dit qu’une salade avait besoin de laitue ? Ce dîner augmente le facteur croquant en remplaçant les légumes verts par des endives, du fenouil et du céleri croustillants.
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Par portion : Environ 446 calories, 25,5 g de matières grasses (5 g sat), 34 g de protéines, 84 mg de cholestérol, 690 mg de sodium, 21 g de glucides, 6 g de fibres, 3,5 g de sucre (0 g de sucre ajouté)
8. Crevettes, concombre et tomatille aguachile
Nico Schinco
Faible teneur en calories ne signifie *pas* faible saveur. Cette soupe fraîche aux herbes et vibrante en est un délicieux exemple.
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Par portion : Environ 343 calories, 18,5 g de matières grasses (5,5 g sat), 28 g de protéines, 239 mg de cholestérol, 1 581 mg de sodium, 18 g de glucides, 6 g de fibres, 7 g de sucre (2 g de sucre ajouté)
9. Burgers de saumon
Chelsea Kyle
Oubliez les galettes surgelées et préparez votre propre burger au saumon, en commençant par le poisson frais. Vous obtiendrez la même saveur riche et juteuse sans aucun conservateur.
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Par portion : 379 calories, 13 g de matières grasses (3,5 g sat), 34 g de protéines, 580 mg de sodium, 32 g de glucides, 8,5 g de sucres (0 g de sucres ajoutés), 3 g de fibres
10. Salade de sandwich au saumon
Alex Lau
Cette salade s'inspire de la collation scandinave populaire, smørrebrød, avec des croûtons de pumpernickel faits maison et du saumon frais et feuilleté.
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Par portion : Environ 325 calories, 10,5 g de matières grasses (2 g sat), 33 g de protéines, 68 mg de cholestérol, 561 mg de sodium, 24 g de glucides, 6 g de fibres, 5,5 g de sucre (0,5 g de sucre ajouté)
11. Soupe réfrigérée crémeuse au basilic et aux pois
Nico Schinco
C'est la définition d'un dîner léger et sain. Préparée pour les journées les plus étouffantes, la soupe froide offre de nombreuses satisfactions grâce au yaourt crémeux, à l'avocat et aux petits pois riches en protéines.
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Par portion : Environ 232 calories, 9 g de matières grasses (4 g sat), 14 g de protéines, 20 mg de cholestérol, 466 mg de sodium, 24 g de glucides, 8 g de fibres, 11 g de sucre (0 g de sucre ajouté)
12. Flétan avec salade d'endives aux agrumes
Nico Schinco
L'avocat et un mélange d'agrumes frais sont la combinaison de salades brillante et satisfaisante dont vous ne saviez (peut-être) pas avoir besoin.
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Par portion : Environ 454 calories, 20,5 g de matières grasses (3 g sat), 37 g de protéines, 77 mg de cholestérol, 566 mg de sodium, 36 g de glucides, 17 g de fibres, 15 g de sucre (0,5 g de sucre ajouté)
13. Tostas au portobello glacés à l'adobo
Chelsea Kyle
Faites cuire vos tostadas au four plutôt qu'à la friteuse pour une version plus légère du classique croustillant.
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Par portion : 335 calories, 15 g de matières grasses (3 g saturées), 7 g de protéines, 767 mg de sodium, 46 g de glucides, 14,5 g de sucres (0 g de sucres ajoutés), 7 g de fibres
14. Soupe au poulet et au quinoa fumée
JULIA GARTLAND
Obtenez 42 grammes de protéines grâce à cette soupe copieuse qui contient un trio de protéines composé de poulet, de quinoa et de haricots noirs.
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Par portion : 488 calories, 14,5 g de matières grasses (2,5 g de sat), 42 g de protéines, 945 mg de sodium, 50 g de glucides, 7,5 g de sucres (0,5 g de sucres ajoutés), 12 g de fibres
15. Pizza Caprese
JULIA GARTLAND
Fromage, croustillant et sain ? Vérifiez, vérifiez et vérifiez. Avec du fromage cottage riche en protéines au lieu de la mozzarella et de la pâte à pizza grillée au blé entier pour une bouchée satisfaisante, ce plat d'inspiration caprese est parfait pour le déjeuner et le dîner.
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Par portion : 468 cal, 21 g de matières grasses (4,5 g sat), 19 g de protéines, 10 mg de chol, 842 mg de sodium, 49 g de glucides, 9 g de fibres, 9 g de sucre (3,5 g de sucre ajouté)
16. Poisson et poivrons rôtis au pesto de pois chiches
LINDA XIAO
Il y a quelque chose d'ultra-rafraîchissant dans le poisson frais et les légumes de saison, et ce repas riche en protéines et faible en glucides ravira vos papilles gustatives.
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Par portion : Environ 521 calories, 33,5 g de matières grasses (4,5 g sat), 34 g de protéines, 65 mg de cholestérol, 646 mg de sodium, 23 g de glucides, 6 g de fibres, 5,5 g de sucre (0 g de sucre ajouté)
17. Poêlée de poulet et pois chiches
LINDA XIAO
Vous avez des pois chiches ? Bien. Ce plat savoureux contient 41 grammes de protéines par portion et une tasse de pois chiches couvre près de 50 pour cent de vos besoins quotidiens en fer. C'est gagnant-gagnant !
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Par portion : Environ 388 calories, 11 g de matières grasses (1,5 g sat), 41 g de protéines, 99 mg de cholestérol, 485 mg de sodium, 32 g de glucides, 9 g de fibres, 7 g de sucre (1,5 g de sucre ajouté)
18. Toast au fromage cottage avec salsa macha
Nico Schinco
Le fromage cottage passe un moment et je suis là pour ça. Cette recette est riche en protéines et faible en glucides, et les concombres rafraîchissants et la salsa macha ardente ajoutent une touche de douceur sans emballer le sucre.
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19. Smoothie protéiné au chocolat et aux baies
JULIA GARTLAND
Parfois, nous avons tous besoin d'un peu d'action de smoothie, et ce smoothie riche en protéines vous satisfera pendant des heures tout en dégustant un délicieux hors du commun.
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20. Saumon cuit au four au romarin et aux agrumes
Lindsay Cotter
Il s'agit d'un repas sain dans une poêle, sans gluten, sans céréales, faible en glucides, respectueux des paléo et Entier30 -approuvé.
Obtenez la recette de Cotter Crunch
Par portion : 345 calories, 22 g de matières grasses (3 g saturées), 25 g de protéines, 10 g de glucides, 5 g de sucres, 3 g de fibres
21. Aubergines chinoises épicées frites à l'air
La vie saine de Jeanette
Ce plat est une version allégée du plat traditionnel où l'aubergine est généralement frite. Non seulement la friture à l’air réduit la quantité d’huile nécessaire à cette recette, mais elle réduit également le nombre total de calories, ce qui en fait une idée parfaite pour un dîner sain.
Obtenez la recette de Jeanette's Healthy Living
Par portion : 209 calories, 12 g de matières grasses (2 g saturées), 12 g de protéines, 12 g de glucides, 211 mg de sodium, 7 g de sucres, 3 g de fibres
22. Enchiladas végétaliennes aux lentilles et patates douces
Cassonade
À base de lentilles et de patates douces, cette recette est idéale pour les végétaliens et végétariens. C’est également une excellente option pour les familles nombreuses qui souhaitent profiter ensemble.
Obtenez la recette de Ale Cooks
Par portion : 217 calories, 2 g de matières grasses (1 g saturées), 9 g de protéines, 44 g de glucides, 2 397 mg de sodium, 13 g de sucres, 11 g de fibres
23. Soupe au fromage et au brocoli Keto
Le monde du grand homme
Fabriquée avec des légumes faibles en glucides comme le brocoli et une touche de graisse saine, cette soupe onctueuse et veloutée est le rêve de tout adepte du céto.
Obtenez la recette de The Big Man's World
Par portion : 195 calories, 17 g de matières grasses, 12 g de protéines, 5 g de glucides, 803 mg de sodium, 3 g de fibres
24. Wraps de laitue au poulet Sriracha
Ce que mangeait l'arrière-grand-mère
Non seulement cela nécessite des ingrédients de base que vous avez probablement déjà dans votre cuisine, mais il est également compatible avec les paléo et le céto. De plus, utiliser des roulés de laitue est une façon innovante d’incorporer des légumes à votre dîner.
Obtenez la recette de What Great Grandma Ate
Par portion : 297 calories, 11 g de matières grasses (2 g saturées), 33 g de protéines, 15 g de glucides, 696 mg de sodium, 11 g de sucres, 1 g de fibres
25. Soupe taco au poulet saine
Toutes les choses saines
Cette délicieuse soupe aux tacos est idéale pour préparer les repas pour un déjeuner facile tout au long de la semaine ou un dîner rapide en semaine. De plus, cette soupe est naturellement sans gluten, respectueuse des paléo et conforme au Whole30. Dégustez-le seul ou associez-le à une salade d’accompagnement artisanale.
Obtenez la recette de All The Healthy Things
Par portion : 303 calories, 6,1 g de matières grasses (1 g saturées), 26 g de protéines, 22,7 g de glucides, 1960,9 mg de sodium, 10,1 g de sucres, 5,1 g de fibres
26. Bœuf mongol rapide et facile
Ma vie fourchue
Avec seulement 303 calories par portion, vous pouvez facilement associer cette idée de dîner sain avec votre lot de nouilles ou de riz préféré pour créer un repas de semaine copieux mais bien équilibré.
Obtenez la recette de My Forking Life
Par portion : 303 calories, 13 g de matières grasses (3 g saturées), 26 g de protéines, 20 g de glucides, 670 mg de sodium, 11 g de sucres, 1 g de fibres
27. Aloo Gobi (pomme de terre et chou-fleur épicés)
Thé pour le curcuma
Faible en calories et riche en légumes savoureux, cette recette est idéale pour les végétariens. Vous pouvez également accompagner ce plat avec des protéines végétales ou animales et des légumes verts frais.
Obtenez la recette de Thé au curcuma
Par portion : 285 calories, 15 g de matières grasses (2 g saturées), 7 g de protéines, 36 g de glucides, 722 mg de sodium, 8 g de sucres, 8 g de fibres
28. Salade d'agrumes et de saumon rôti lentement
La vie saine de Jeanette
Fabriquée avec quelques ingrédients frais, cette simple salade de saumon est une option solide pour les pescatariens et ceux qui pratiquent Whole30. Le saumon et l'avocat sont également d'excellentes sources de graisses saines, qui contribuent à la satiété et sont importantes pour la perte de poids, note Goodstadt. Associer le saumon avec des légumes verts à feuilles, des tomates et des agrumes crée un repas riche en antioxydants et en fibres.
Obtenez la recette de Jeanette's Healthy Living
Par portion : 336 calories, 21 g de matières grasses (3 g saturées), 17 g de protéines, 20 g de glucides, 70 mg de sodium, 11 g de sucres, 5 g de fibres
29. Soupe de légumes au bœuf à la mijoteuse
Bien plaqué
Ce repas à la mijoteuse est copieux et épais, ce qui en fait l’aliment réconfortant ultime, satisfaisant et parfait pour les familles nombreuses. Il est également riche en protéines pour vous rassasier pendant des heures. Mijoteuse FTW !
Obtenez la recette de Well Plate
Par portion : 283 calories, 7 g de matières grasses (2 g saturées), 24 g de protéines, 33 g de glucides, 11 g de sucres, 8 g de fibres
30. Crevettes Méditerranéennes
Bien plaqué
Si vous suivez le Régime méditerranéen , alors vous voudrez essayer cette recette. Ce plat simple et sain dans une poêle comprend des crevettes cuites dans une sauce tomate à l'ail avec des artichauts et de la feta. Servir avec du riz ou des pâtes pour un repas copieux mais léger, copieux et satisfaisant.
Obtenez le recette de Bien Plaqué
Par portion : 445 calories, 24 g de matières grasses (8 g saturées), 38 g de protéines, 17 g de glucides, 9 g de sucres, 3 g de fibres
31. Poivrons farcis aux épices
Bien plaqué
Vous cherchez à inclure presque tous les groupes alimentaires pour un repas complet ? Mélangez le tout dans ces poivrons colorés farcis de poulet épicé, de fromage et de riz d'inspiration mexicaine. De plus, ils constituent d’excellents restes.
Obtenez la recette de Well Plate
Par portion : 438 calories, 20 g de matières grasses (8 g saturées), 32 g de protéines, 32 g de glucides, 8 g de sucres, 5 g de fibres
32. Bateaux à pizza aux courgettes
Bien plaqué
Ceux-ci contiennent toutes les saveurs de la pizza, mais sans la croûte. C'est facile, copieux et faible en glucides, et vous pouvez ajouter de la viande comme du pepperoni ou des saucisses pour augmenter la teneur en protéines.
Obtenez le recette de Bien Plaqué
Par portion : 100 calories, 6 g de matières grasses (3 g saturées), 7 g de protéines, 5 g de glucides, 4 g de sucres, 2 g de fibres
33. Pâtes crémeuses aux tomates sans gluten
Croquant Cotter
Adopter un régime sans gluten ne signifie pas que vous devez renoncer à vos plats de pâtes préférés. Ces penne à la sauce tomate crémeuse sont l'aliment réconfortant par excellence sans produits laitiers et sans gluten.
Obtenez le Recette e de Cotter Crunch
Par portion : 353 calories, 17,1 g de matières grasses (2,7 g de sat), 9,2 g de protéines, 42,2 g de glucides, 186 mg de sodium, 4,8 g de sucres, 3,7 g de fibres
34. Riz Frit au Chou-Fleur
Croquant Cotter
Il s’agit d’une recette de préparation de repas pour tous les mangeurs faibles en glucides. C’est facile à préparer, peut être congelé et tellement délicieux.
Obtenez le recette de Cotter Crunch
Par portion : 241 calories, 10,7 g de matières grasses (2,6 g sat), 12,3 g de protéines, 25,5 g de glucides, 799,1 mg de sodium, 4 g de sucres, 6,4 g de fibres
35. Soupe au poulet en une seule casserole avec haricots blancs et chou frisé
Boulanger minimaliste
Avec seulement 201 calories par portion, il s'agit d'un dîner faible en calories aussi facile à préparer que délicieux ; cela ne nécessite qu’un seul pot.
Obtenez le recette de Boulanger minimaliste
Par portion : 201 calories, 6,9 g de matières grasses (1,6 g sat), 15,8 g de protéines, 19,5 g de glucides, 689 mg de sodium, 2,3 g de sucres, 15,8 g de fibres
36. Pizzas portobello marinées au balsamique
Boulanger minimaliste
Vous n’avez besoin que de 10 ingrédients pour cette recette, qui est également un bon choix pour ceux qui sont végétariens et à base de plantes.
Obtenez le recette de Boulanger minimaliste
Par portion : 301 calories, 21,6 g de matières grasses (2,8 g sat), 5,5 g de protéines, 22,5 g de glucides, 179 mg de sodium, 12,1 g de sucres, 4,6 g de fibres
37. Sauté De Poulet Et Courgettes
Bouton fin
Faible en calories et riche en protéines, c'est un repas sain qui est bon pour le dîner ou le déjeuner au bureau le lendemain.
Obtenez le recette de Goût maigre
Par portion : 242 calories, 6,5 g de matières grasses (1 g sat), 28 g de protéines, 17 g de glucides, 799 mg de sodium, 8 g de sucres, 1,5 g de fibres
38. Tilapia grillé avec sauce thaï au curry et à la noix de coco
Bouton fin
Avec un peu plus de 200 calories par portion et 35 grammes de protéines, cette recette est également très légère en glucides. Allez-y et ajoutez ceci à vos favoris !
Obtenez le recette de Goût maigre
Par portion : 225 calories, 7 g de matières grasses, 35,5 g de protéines, 5,5 g de glucides, 1,1 g de fibres
Bouton fin
Ce poke bowl fait maison est idéal pour les pescatariens ou ceux qui recherchent un repas moins calorique au dîner. Avec plus de 30 grammes de protéines par portion, vous serez assuré de vous rassasier.
Obtenez le recette de Goût maigre
Par portion : 397 calories, 14,5 g de matières grasses (2 g saturées), 32,5 g de protéines, 33,5 g de glucides, 864,5 mg de sodium, 3 g de sucres, 6 g de fibres
40. Rouleaux aux œufs dans un bol
Manger de la nourriture pour oiseaux
Pour ceux qui évitent les aliments frits, celui-ci combine tous les ingrédients que vous trouverez dans un nem typique, sauf servi dans un bol. Cela signifie qu’il n’y a pas de coque extérieure frite riche en calories. De plus, cette recette utilise des acides aminés de noix de coco, un mélange de salade de chou et de la dinde hachée, ce qui en fait un repas moins calorique que l'O.G. version.
Obtenez le recette de Manger de la nourriture pour oiseaux
Par portion : 325 calories, 15 g de matières grasses (3 g saturées), 32 g de protéines, 14 g de glucides, 393 mg de sodium, 8 g de sucres, 3 g de fibres
41. Salade Cobb au poulet noirci
Manger de la nourriture pour oiseaux
Cette salade regorge de saveurs et contient 47 grammes de protéines, ce qui la rend idéale pour ceux qui recherchent des recettes riches en protéines. De plus, il est faible en glucides et compatible avec le céto.
Obtenez le recette de Manger de la nourriture pour oiseaux
Par portion : 449 calories, 22 g de matières grasses (5 g saturées), 47 g de protéines, 15 g de glucides, 5 g de sucres, 10 g de fibres
42. Wraps de laitue au poulet
Manger de la nourriture pour oiseaux
Si vous manquez des plats à emporter, essayez ces wraps. C'est un repas bien équilibré en termes de macros, ce qui signifie qu'on prend un peu de tout pour se sentir rassasié.
Obtenez le recette de Manger de la nourriture pour oiseaux
Par portion : 471 calories, 29 g de matières grasses, 28 g de protéines, 28 g de glucides, 908 mg de sodium, 17 g de sucres, 3 g de fibres
43. Tostadas au poulet chipotle avec salsa à l'ananas
Cuisine ambitieuse
Évitez le service au volant et essayez-les à la place. Faible en calories mais plus riche en protéines, cette recette est idéale pour servir de grands groupes, qu'il s'agisse d'un dîner en famille ou d'une réunion entre amis.
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Par portion : 462 calories, 26,7 g de matières grasses (6,3 g sat), 31,8 g de protéines, 26,8 g de glucides, 7,1 g de sucres, 7 g de fibres
44. Orzo aux épinards, à l'ail et au parmesan avec bacon croustillant
Cuisine ambitieuse
Pour ceux qui aiment toujours avoir leur bacon et le manger aussi, cette recette regorge de légumes copieux et de morceaux croustillants de bacon fumé. Végétarien ou végétal ? Évitez le bacon !
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Par portion : 436 calories, 13,3 g de matières grasses (6,2 g de sat), 20,2 g de protéines, 62,7 g de glucides, 2,6 g de sucres, 4,5 g de fibres
45. Burritos étouffés aux champignons et aux haricots noirs
Becca Heyes
Si vous aimez les plantes et les légumes, alors ce repas végétarien est fait pour vous. Ces burritos étouffés constituent le dîner mexicain ultime.
Obtenez le recette de Végétarien Facile au Fromage
Par portion : 486 calories, 22 g de matières grasses (10,7 g de sat), 18,7 g de protéines, 53 g de glucides, 665 mg de sodium, 3 g de sucres, 5,4 g de fibres
46. Riz au Poulet
Une portion de ce plat allégé fournit toutes les protéines dont vous avez besoin à l'heure du dîner.
Obtenez le recette de Goût maigre
Par portion : 410 calories, 8 g de matières grasses (2 g saturées), 33,5 g de protéines, 47 g de glucides, 655 mg de sodium, 0,5 g de sucres, 1 g de fibres
47. Ramen aux fruits de mer à la mijoteuse
Convient à la mijoteuse Queen
Parfaite pour les pescatariens, cette recette de dîner santé est entièrement personnalisable en fonction de vos fruits de mer préférés et de vos restrictions alimentaires. Les bouillons et les soupes sont également excellents pour l'intestin car ils regorgent de nutriments faciles à digérer et apaisent le tractus gastro-intestinal, explique Goodstadt.
Obtenez le recette de Fit Slow Cooker Queen
48. Poisson cuit à la vapeur des Caraïbes
Jehan sait cuisiner
C'est un excellent exemple d'aliment bon pour la santé et riche en saveur, parfait pour les pescatariens et ceux qui recherchent un repas riche en protéines et faible en gras.
Obtenez le recette de Jehan Can Cook
49. Morue à l'ail noir, au sésame et au shitake
Cuisiner avec Brooks
Faible en calories, mais très savoureuse, cette recette de dîner santé est idéale pour les pescatariens et tous ceux qui aiment les fruits de mer.
Obtenez le recette de Cuisiner avec des livres
50. Falafel croustillant au four
Le paradis de la nourriture en toute simplicité
Cette recette de falafel utilise une combinaison de cuisson au four et de poêle, vous n'utilisez donc pas toute l'huile requise par la friture traditionnelle. Faites-en un repas complet en ajoutant un morceau de pain pita ou une salade de légumes frais.
Obtenez le recette de Food Heaven Made Easy
51. Sauté de légumes facile avec sauce aux arachides
Doux Simple Végétalien
Recette végétalienne, ce dîner sain sert cinq personnes, ce qui en fait une bonne option pour les familles à la recherche de repas sains et au goût audacieux.
Obtenez le recette de Sweet Simple Végétalien
52. Seitan BBQ facile à cuire
RD à base de plantes
Bien que d'origine végétale, le seitan de ce plat offre une texture viandée qui peut également se déguster grillé.
Obtenez le recette de la RD à base de plantes
Samantha (elle/elle) est rédactrice en chef chez Delish, où elle édite les actualités et reportages culinaires les plus parlés sur Internet. Dans son précédent rôle de rédactrice adjointe du Good Housekeeping Test Kitchen, elle a testé des centaines de produits et de recettes (un travail difficile !). Diplômée de l'Université Fordham, elle considère la cuisine comme son endroit le plus heureux.
