Que vous l’aimiez ou le détestiez, vous entretenez probablement une relation émotionnelle avec votre pèse-personne. Voir une baisse après des semaines de travail à la salle de sport peut vous mettre sur un nuage – et remarquer que les chiffres augmentent progressivement peut vous ramener rapidement sur terre. De plus, des pesées constantes peuvent être une source de stress et d’anxiété, en particulier si vous souffrez de problèmes d’image corporelle ou de troubles de l’alimentation.
Compte tenu de ces montagnes russes émotionnelles, la balance est-elle même la meilleure mesure des progrès en matière de perte de poids ?
'Je pense que la balance peut être une chose très délicate pour les gens, en particulier les jeunes femmes ou les femmes d'âge moyen, car nous avons tendance à nous concentrer beaucoup sur le chiffre', prévient Alicia Romano, R.D., spécialisée dans la gestion du poids au Frances Stern Nutrition Center du Tufts Medical Center à Boston.
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Lorsque vous pesez, le chiffre qui vous regarde vous donne une idée générale de vos progrès au fil du temps. En ce sens, dit Romano, monter sur la balance chaque semaine ou chaque mois peut être bon pour la responsabilité. Mais se fier uniquement à la balance peut vous faire perdre de vue les autres façons dont votre corps évolue. «Parfois, vous faites des progrès, mais cela ne se voit pas sur la balance», note Romano. 'Une perte de poids saine peut être lente et régulière.' (Accélérez votre progression vers vos objectifs de perte de poids avec Meltyourmakeup.com est plus belle nue DVD.)
De plus, ajoute Romano, de nombreux facteurs peuvent fausser votre poids un jour donné. Votre niveau d'hydratation, votre apport en sodium, votre système digestif, vos vêtements et même le temps de pesée peuvent tous affecter le nombre que vous voyez lorsque vous montez sur la balance, tout comme la façon dont la machine elle-même est calibrée. Démarrer ou intensifier un programme de remise en forme peut également entraîner une prise de poids sournoise, mais peut-être pas pour la raison que vous pensez.
«Chaque fois que nous commençons un nouveau programme d'exercices, notre corps subit des changements en raison du nouveau stress que nous imposons au corps et à ses fibres musculaires», explique Romano. « Nous pouvons développer une inflammation et des microdéchirures dans le muscle, ce qui peut provoquer des lésions temporaires. poids de l'eau gagner.'
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Bien qu'il existe également une certaine marge d'erreur en ce qui concerne le ruban à mesurer (vous pouvez obtenir des résultats différents si vous ne mesurez pas exactement au même endroit à chaque fois, par exemple), Romano affirme qu'il fournit généralement une image plus holistique et impartiale des progrès en matière de perte de poids que la balance. 'Les mesures sont un excellent moyen de constater d'autres formes de progrès qui pourraient ne pas être visibles sur la balance', comme la perte de centimètres ou la tonification, dit-elle.
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Lauren Tefft, formatrice de niveau X chez Equinox à Boston, préfère également que ses clients s'éloignent de la balance et se tournent plutôt vers la bande.
Pour les clients généraux qui essaient simplement d’améliorer leur condition physique ou peut-être d’avoir une meilleure apparence dans leurs vêtements ou de se sentir un peu plus sûrs d’eux quant à leur apparence, je pense que le ruban à mesurer est un excellent moyen d’aider une personne à suivre ses progrès, dit Tefft. Pour obtenir l’évaluation la plus précise de vos gains et pertes globaux, elle recommande de mesurer quatre ou cinq zones de votre corps – vos bras, vos cuisses, votre taille et vos hanches, peut-être – toutes les deux semaines environ.
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Cela dit, Tefft et Romano soulignent que des changements de mode de vie sains et durables sont plus importants que le chiffre que vous voyez sur la balance ou sur le ruban à mesurer. « Fixer des objectifs très spécifiques liés au style de vie et travailler pour atteindre ces objectifs peut être très efficace », explique Romano. « J'encourage également les clients à surveiller d'autres facteurs liés à la santé et au bien-être : leur niveau d'énergie ; leur rythme de sommeil ; la façon dont leur peau, leurs cheveux et leurs ongles peuvent changer ; la régularité de leurs selles ; des choses qui indiquent une meilleure santé et une meilleure nutrition.
Après tout, le poids n’est qu’un chiffre.
