L'année dernière, Taylor Swift a connu l'une des plus grandes années de sa vie, clôturant sa tournée Eras Tour, poursuivant sa relation avec le vainqueur du Super Bowl Travis Kelce et lançant son onzième album studio, Le département des poètes torturés. Aujourd’hui, cet album est en lice pour six Grammys, dont celui du disque de l’année et de la chanson de l’année. (Taylor remet également un prix lors de la cérémonie du 2 février, la Recording Academy confirmé .)
Bien sûr, Taylor a aussi l'air plus rayonnante que jamais – regardez ces clichés d'elle et Travis après que ses Chiefs ont remporté le championnat de l'AFC. C'est en partie grâce à ses séances de gym ultra-intenses.
'Taylor est la personne la plus résiliente que j'ai jamais rencontrée', a déclaré l'entraîneur de Taylor, Kirk Myers. Vogue en 2024. C'est super inspirant de la voir constamment surmonter les obstacles et devenir finalement meilleure et plus forte. Cela se traduit également dans son entraînement et tout au long de ses entraînements. Je lui donne un exercice difficile ou un entraînement stimulant, non seulement elle est capable de le terminer et de le mener à bien, mais elle persévère également et passe à l'exercice suivant. Cela la rend finalement plus forte, meilleure et plus rapide.
Voici exactement comment Taylor s'est entraîné pour l'Eras Tour - et flash d'information, c'est intense . À venir, voici tous les détails sur la routine d’entraînement de Taylor.
Taylor a commencé à s'entraîner six mois avant son premier spectacle.
ICYDK, chaque tournée d'Eras dure environ 3 heures et 15 minutes et Taylor chante 44 chansons sur neuf albums - oh, et elle danse presque tout le temps.
Mais elle était prêt pour ça : Je savais que cette tournée était de loin plus difficile que tout ce que j'avais jamais fait auparavant, a-t-elle déclaré. TEMPS .
Le chanteur d'Anti-Héros a plaisanté en disant qu'elle avait tourné comme un gars d'une fraternité dans le passé, mais qu'elle avait besoin d'être en forme sérieuse cette fois-ci. Ainsi, Taylor a commencé à s'entraîner six mois avant son premier spectacle, ajoutant qu'elle s'était enfin, pour la toute première fois, correctement préparée physiquement.
Bouddha Mendès/TAS23//Getty Images
Taylor Swift l'interprète réputation se déroule lors de la tournée Eras.
Elle s'est entraînée pour son Eras Tour en chantant sur le tapis roulant.
Chaque jour, je courais sur le tapis roulant en chantant toute la set list à haute voix, a déclaré Taylor. Rapide pour les chansons rapides, et un jogging ou une marche rapide pour les chansons lentes. (Cela semble être une ~chose~ pour les chanteurs : Miley Cyrus et Lizzo ont toutes deux chanté des chansons sur un tapis roulant dans le passé.)
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C'est un entraînement impressionnant, même pour un coureur chevronné. Le monde des coureurs a estimé que Tay a couru environ 16 miles au cours de chacune de ses séances d'entraînement, en utilisant les battements par minute dans chacune des chansons de sa setlist pour deviner jusqu'où elle a couru.
L’entraînement de Taylor a même inspiré un défi viral : les gens sont tenter pour parcourir toute la durée de la tournée Eras, tout comme Tay l'a fait. Un ultrarunner l'a même dit 'naufragé' son.
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Kirk, qui entraîne Taylor, ne sous-estime pas ses difficultés, disant à un Vogue journaliste en avril 2024, qu'elle « vomirait définitivement » si elle tentait la routine.
'C'est vraiment dur, certaines personnes vomiraient probablement ou devraient s'allonger sur le sol s'ils s'entraînaient comme elle', a-t-il déclaré.
Taylor a également fait des séances d'entraînement de force et de conditionnement.
Taylor travaille avec Kirk depuis près d'une décennie. Les deux se sont rencontrés par l'intermédiaire d'amis, mais il a dit Vogue il « ne peut pas dire quel ami ». Les deux a frappé sa salle de sport Dogpound, qui a des emplacements à New York et à Los Angeles.
Son éthique de travail est tout simplement incroyable, a-t-il déclaré au média. Je suis prêt à être connu comme « l’entraîneur de Taylor Swift ». Je ne pense pas qu’il existe un titre plus cool.
Le département des poètes torturés
12 $ sur Amazon Pour un entraînement croisé, Dogpound a également créé un programme sur mesure (obtenez-le !) pour la chanteuse de Cruel Summer, qui mettait en vedette la force, le conditionnement et le ciblage de son cœur. (Taylor a fait du cardio toute seule.)
Nous avons abordé son entraînement pour l'Eras Tour avec l'état d'esprit d'un athlète professionnel', a déclaré Kirk. 'Il y avait une' hors-saison 'quand elle n'était pas en tournée et une' haute saison 'quand elle l'était.'
Parfois, ils jouaient même sa propre musique pour s'entraîner. 'Je n'ai jamais joué intentionnellement sa musique pendant que nous nous entraînons, mais j'adore ça, alors oui, parfois, elle figure sur la playlist', a-t-il déclaré.
Et, même si la salle de sport est l'une des préférées des célébrités (visitée par Kaia Gerber, Karlie Kloss, Tom Holland et Jacob Elordi, entre autres), elle est toujours ouverte au public, vous pouvez donc vous entraîner comme Tay Tay avec un Adhésion à Dogpound , aussi.
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Elle a suivi trois mois de formation en danse.
Taylor a travaillé avec la chorégraphe Mandy Moore (non que Mandy Moore ) pour définir ses routines de danse Eras Tour. Je voulais le mettre dans mes os, a déclaré Taylor à propos de sa préparation chorégraphique. Je voulais être tellement répété pour pouvoir être ridicule avec les fans et ne pas perdre le fil de mes pensées.
Taylor a admis que l'apprentissage de la chorégraphie n'était pas son point fort, mais que travailler avec Mandy avait complètement changé ma relation à la chorégraphie et qu'elle était entrée dans mon cerveau et avait compris exactement comment je penserais aux choses.
Il n'est pas surprenant que Mandy soit d'où elle a été recommandée par l'amie proche de Tay, Emma Stone, qui l'a travaillée pour son lauréat d'un Oscar en 2017. La La Terre. Je connais [Emma] depuis que nous avons 17 ans et je lui ai tout raconté sur la tournée. Je renvoie toujours des idées à mes amis, a partagé Taylor avec TEMPS . Je voulais montrer aux gens autant de types différents de danse et de performances. Em a dit: 'Mandy est ta copine.'
De plus, Taylor s'est encore plus à l'aise avec la routine en la jouant sur scène à Glendale, en Arizona, le site du tout premier spectacle. 'En fait, nous avons dû rester dans le stade pendant près d'un mois pour présenter le spectacle plusieurs fois par semaine', a-t-elle déclaré. 'C'était donc extrêmement utile.'
Taylor est devenu sobre.
La chanteuse de 'Bejeweled' a également partagé son message TEMPS interview selon laquelle elle a arrêté de boire pendant la tournée Eras, sauf lors de la soirée des Grammy. (Et Dieu merci, parce que les fans ont eu des emblématiques Mèmes Twitter de Taylor ce soir-là !)
Faire cette émission avec la gueule de bois – je ne veux pas connaître ce monde, a-t-elle dit. J'étais vraiment discipliné en matière de consommation d'alcool.
Elle donne la priorité à l'hydratation et ne fixe pas trop de règles pour son alimentation.
Taylor a toujours insisté sur le fait de nourrir son corps. J'ai tellement d'eau dans ma loge parce que je bois environ dix bouteilles d'eau par jour, a-t-elle expliqué dans une interview en 2012 avec Bon Appétit . Je bois tellement d'eau que mes amis me traitent d'extraterrestre.
Bien que Taylor n'ait pas révélé grand-chose sur son régime alimentaire depuis des années, elle a déclaré en 2010 qu'elle essayait d'éviter de se créer trop de règles. J'essaie de le garder plus léger, mais ce n'est rien de trop réglementé ou de fou', a-t-elle déclaré. WebMD . 'Nous savons ce qui est bon pour nous, grâce au bon sens.'
À l'époque, Taylor avait ajouté qu'elle adorait « cuisiner n'importe quoi » le week-end.
'Je prépare du pain à la citrouille pour tous ceux que je connais, et je prépare des biscuits à la mélasse de gingembre, du chocolat chaud et du chai', a-t-elle partagé avec Bon Appétit . C'est tellement Rouge- codé !
Elle tient un journal sur sa santé mentale.
Pour prendre soin d'elle aussi bien mentalement que physiquement, Taylor laisse échapper ses émotions sur la page. 'Dès mon plus jeune âge, chaque fois que je ressentais de la douleur, je pensais:' C'est bon, je peux écrire sur ça après l'école '', a déclaré Taylor à WebMD en 2010. 'En tant que jeune enfant, j'ai appris à traiter mes émotions en écrivant.'
Elle utilise également ces notes pour écrire des chansons. « Chaque fois que quelque chose me fait mal, comme le rejet, la tristesse ou la solitude, ou que je ressens de la joie ou que je tombe amoureux, je me demande : « Puis-je écrire une chanson à ce sujet pour savoir ce que je ressens ? »
Elle a également une routine pour s'assurer que n'importe quelle chambre d'hôtel se sent comme chez elle, même après de longues journées sur la route. La première chose qu'elle fait ? Déballer. Je le fais partout où je vais, a déclaré Taylor à WebMD. J'aime vraiment la sensation d'avoir mes vêtements rangés dans les tiroirs et mes chaussures dans le placard.
Taylor apporte également des bougies à chaque arrêt de la tournée, a-t-elle déclaré au site.
Le chanteur a un « jour mort » pour récupérer après les concerts.
À propos, Taylor est toujours humaine, donc ces émissions lui enlèvent beaucoup. Le chanteur de 'Karma' a déclaré TEMPS qu'après avoir joué trois jours de spectacles, elle prend une journée entière pour se reposer.
Je ne quitte pas mon lit sauf pour chercher de la nourriture, je la rapporte dans mon lit et je la mange là-bas, a déclaré Taylor. (Relatable !) C’est un scénario de rêve. Je peux à peine parler parce que je chante depuis trois concerts d’affilée. Chaque fois que je fais un pas, mes pieds bougent craquer, craquer, craquer de danser avec des talons.
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Mais Taylor travaille toujours entre les deux.
Même si les jours de repos sont une priorité, Taylor veille toujours à faire de l'exercice entre les spectacles pour conserver ses forces. Kirk a dit Vogue qu'elle s'entraînait deux fois par semaine, en faisant appel au médecin chiropratique basé à Los Angeles, Amin Javid, DC, pour mettre en œuvre des techniques de récupération.
'L'entraînement en cours de saison portait davantage sur la maintenance, et donc davantage sur la stabilité, la mobilité et la biomécanique', a-t-il déclaré. Si vous avez vu le spectacle, vous savez à quel point c'est intense physiquement. Imaginez que vous faites cela trois, quatre jours de suite, puis vous avez enfin quelques jours de congé et vous vous présentez toujours à la salle de sport. C'est Taylor.
Taylor fait tout pour ses fans. Je sais que je ne bois pas en tournée. Je sais que je m'entraîne entre les spectacles. Je sais que je garde ma force et mon endurance. Je sais que je monte sur cette scène, que je sois malade, blessée, le cœur brisé, mal à l'aise ou stressée, a-t-elle déclaré. TEMPS . Cela fait désormais partie de mon identité en tant qu’être humain. Si quelqu’un achète un billet pour mon spectacle, je vais le jouer, sauf cas de force majeure.
J'adore voir une reine dévouée du cardio et de la force l'écraser sur et en dehors de la scène !
