Bien que Erika Rischko a établi un nouveau record de planche en neuf minutes fin août, ce n'était pas un exploit qu'elle s'était fixé comme objectif d'accomplir. Il s'avère que l'influenceuse fitness âgée de 85 ans originaire de Langenfeld, en Allemagne, a été approchée par une chaîne de télévision locale pour tenir une planche aussi longtemps qu'elle le pouvait – un défi qu'elle avait également relevé deux ans auparavant. Quatre semaines après avoir reçu la demande, elle a réalisé la cascade en direct, sans essais.
'Même si je n'ai pas spécialement préparé ni modifié mes séances d'entraînement pour ce défi, j'ai ajouté davantage d'exercices basés sur le poids du haut du corps pour renforcer la force et la stabilité des épaules', explique l'amateur de mouvement. meltyourmakeup.com. ' Cela semble ennuyeux, mais il n’y a pas eu de formation ciblée à part ça. J'aime le sport et l'exercice et je sais que je peux tenir la planche pendant longtemps. Jusqu’à présent, j’ai toujours été meilleur que les autres contre qui j’ai concouru. Dans le passé, Erika a même battu l'ancien médaillé d'or olympique, le gymnaste allemand à la retraite Fabian Hambüchen, qui a cédé après six minutes.
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Il va de soi qu'Erika n'a pas eu besoin de démarrer un nouveau programme ou de suivre une certaine méthode étant donné la régularité avec laquelle elle s'entraîne. En moyenne, elle s'entraîne 10 à 12 heures par semaine, ce qui signifie que sur trois jours, elle fait deux séances le matin et le soir. «Je pratique des exercices de musculation et fonctionnels, du Pilates, du yoga et du spinning», dit-elle.
Les planches figurent également dans sa rotation. « Fête de la planche, et toutes les versions sont invitées », a-t-elle sous-titré une vidéo en juin d'elle tenant une planche – sauf que dans cette variante, ses orteils reposaient sur une boîte de saut pliométrique et ses avant-bras étaient en équilibre sur un ballon de stabilité. 'Bonjour noyau en feu. Si vous regardez attentivement, vous pouvez voir mes bras trembler. L'amour de la planche est réel', a-t-elle poursuivi. Elle le pensait certainement, puisqu'elle a partagé un autre clip d'elle effectuant le même exercice en mai avec ses 136 000 abonnés.
'Vous pouvez être aussi en forme que vous le souhaitez.'
Début août, Erika a également affiché l'exploit impressionnant d'une marche latérale sur planche haute sur un ballon, où elle s'est déplacée latéralement sur une planche, faisant rouler le ballon sous ses mains. « Stabilité, contrôle et force du haut du corps d'un niveau supérieur », a-t-elle écrit. « Chaque pas met à l'épreuve votre corps, vos épaules et votre coordination. Ne laissez pas cette balle rouler ou ne roulez pas du tout ! C'est tellement plus difficile qu'il n'y paraît.
Erika a tendance à s'entraîner avec sa fille Silke le soir et le week-end. 'Chaque fois que Silke n'avait pas le temps et ne pouvait pas venir, cela finissait par être par inadvertance mon jour de repos.'
En fin de compte, elle nous rappelle : « Vous n'êtes jamais trop vieux pour commencer à faire de l'exercice et vous pouvez être aussi en forme que vous le souhaitez.
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Depuis:Meltyourmakeup.com Royaume-Uni
Kate rassemble du contenu de fitness qui couvre l'entraînement fonctionnel et musculaire, le cardio, les défis d'entraînement, les interviews et les actualités. Elle fait souvent la lessive au gymnase ou écoute de la musique.
