Note
Il s'agit d'une expérience personnelle et anecdotique d'un auteur et ne devrait pas remplacer les conseils médicaux. Si vous avez des problèmes de santé de quelque nature que ce soit, nous vous exhortons à parler à un professionnel de la santé.
J'ai toujours traversé des flux et des coulées avec mon corps - et je suis sûr que c'est vrai pour la plupart des humains (hommes inclus). J'ai essayé tous dommage à l'écrasement Et l'engouement d'entraînement à la mode pour arriver à la même conclusion à chaque fois: ce n'est pas pour moi. Quand cela se résumait à cela, je détestais m'entraîner et je détestais me restreindre encore plus. J'aime la nourriture . J'ai commencé à accepter que mon penchant pour les plats à emporter est une grande partie de moi - et, par la suite, mon bonheur. Je n'étais pas disposé à abandonner cela juste pour perdre quelques livres. Cependant, plusieurs fois, mon attitude This is Me a permis des choix de style de vie malsains. Je savais que je devais faire un changement, mais j'ai refusé de laisser le changement de changement ruiner ma vie.
Quand cela se résumait à cela, je détestais m'entraîner et je détestais me restreindre encore plus.
Cela semble fortuite, mais plus j'ai permis à mon cerveau de renoncer à sa quête de vie pour le corps parfait - comme s'il y a même une telle chose - plus j'ai commencé à remarquer des pouces disparus de ma taille. Pourquoi? Parce que plutôt que de passer deux semaines infernales sur n'importe quel régime que j'avais lu ce mois-ci, j'ai commencé à faire de très petits ajustements. De tels changements n'interfèrent jamais avec les après-midi passés sur le canapé et les commandes de livraison de nourriture chinoise (peut-être mes deux choses préférées).
Et ils fonctionnent: j'ai perdu un significatif quantité de poids en trois mois. Je n'avais même pas réalisé que cela se produisait jusqu'au jour où mon jean préféré ne me allait plus. (Ne vous inquiétez pas, je les ai depuis fait adapter. Tout va bien.) Ci-dessous, découvrez les secrets de perdre du poids Sans abandonner… rien.
Marcher partout
C'est certainement plus facile à New York que de nombreux autres endroits, mais il ne fait aucun doute que vous marchez moins que vous ne le pouviez. Une longue promenade se sent méditative - comme une conversation bien nécessaire avec vous-même. Écoutez votre playlist préférée, appelez votre mère et arrivez là où vous devez aller (bien que légèrement plus lent) tout en brûlant des calories. Les blocs passent en quelques minutes, et vous avez allègrement travaillé au déjeuner au moment où vous rentrez chez vous. Vous aurez plus de temps pour réfléchir et moins de temps pour vous rendre au gymnase (si vous êtes dans ce genre de chose). N'oubliez pas de porter des chaussures confortables et un bodyglide de stock Baume Anti Ampoules pour les Pieds (8$) dans votre sac, juste au cas où.
Changer un seul repas par jour
Comme je l'ai dit, je peux manger. Et plutôt que d’abolir tous les aliments que j’aime, je modifie un seul de mes repas quotidiens pour une option plus saine. Habituellement, c’est le déjeuner uniquement parce que la pensée des restes de burrito sur mon clavier me rend triste. Mais faites ce qui vous convient ! C’est surtout mental dans la mesure où si vous êtes toujours autorisé à manger vos plats préférés, vous n’aurez jamais l’impression de devoir vous en gaver. Ne jamais trop manger équivaut à manger moins et à avoir une relation globalement plus saine avec la nourriture. À tel point que parfois je choisis même d’aller au vert et aux feuilles pour le déjeuner et le dîner – j’ai commencé à en avoir envie.
C’est surtout mental dans la mesure où si vous êtes toujours autorisé à manger vos plats préférés, vous n’aurez jamais l’impression de devoir vous en gaver.
Dormir nu
Écoutez-moi : lorsque nous ne sommes pas satisfaits de notre corps, nous avons tendance à le cacher autant que possible, même à nous-mêmes. Passer du temps avec soi-même sans vêtements est le moyen le plus simple de connaître ses courbes et de maintenir son équilibre. Si un jour je me déshabille pour aller au lit et que je remarque quelques changements indésirables, je peux en prendre note. aller au yoga le lendemain ou prenez quelque chose de frais et sain pour le dîner. Repensez à la veille, tant mentalement que physiquement, recommande Mélodie Scharff , instructeur à The Fhitting Room. « Scannez votre corps pour détecter les zones auxquelles vous devez prêter une attention particulière aujourd'hui. Cela vous aidera à vous concentrer sur le parcours ainsi que sur les résultats.
Cette tactique vous permet également d'observer des développements positifs. Marcher partout a aidé mes jambes à se tonifier, ce que j'ai reconnu pour la première fois alors que je montais dans mon lit. Si je portais un pantalon de survêtement, je ne serais pas endormi avec un sourire sur mon visage.
Conservez vos restes
Celui-ci semble contre-intuitif, mais cela fonctionne. J'avais l'habitude de jeter mes restes parce que je pensais que cela me sauverait de la suralimentation. (La plupart des restaurants fournissent une portion plus lourde que recommandée.) Cependant, si vous économisez votre sac en chien, vous venez de vous fournir un repas gratuit pour le lendemain. De cette façon, les deux repas restent conformes à la bonne taille de service, et vous pouvez dépenser votre argent pour d'autres choses qui vous rendent heureux.
Une autre option facile, selon Farah Fahad, diététiste et fondatrice de L'effet Farah , c'est conclure une partie de votre repas et échanger dans certains légumes. «Prenez votre portion de pâtes et coupez-la en deux», explique Fahad. «Ensuite, remplacez l'autre moitié par votre légume préféré. Cela rendra automatiquement le plat beaucoup plus léger et riches en nutriments, et vous gardera plein et heureux.
Arrête de te peser
Se peser peut vous rendre fou. Notre consommation de nourriture et de boissons fait en sorte que notre corps fluctue tout au long de la journée. Si vous vous pesez le matin, cela peut lire quelque chose de différent de la nuit. Alors pourquoi le faire? Il est difficile d'évaluer ce que ce nombre signifie vraiment de toute façon, et cela vous fera vous sentir mal si le nombre est plus élevé que ce à quoi vous vous attendiez - et que vous vous sentez mal est une perte de temps.
`` Je ne suis pas fan de vous peser '', dit Amy Rosoff Davis , Selena Gomez l’entraîneur de longue date. « Je pense que cela engendre des pensées et des comportements obsessionnels. Si vous vous entraînez et mangez sainement, votre corps devrait faire le reste ! Lorsque vous avez un esprit, un corps et une âme sains, les résultats arrivent. Je préfère le test du jean. Vous savez comment votre pantalon vous va, alors utilisez-le plutôt que d'utiliser un numéro. Essentiellement, laissez la balance à vos examens annuels et vous vivrez une vie beaucoup plus heureuse et plus respectueuse de votre corps.
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