À l’aide d’haltères, asseyez-vous sur le bord d’un banc stable, les mains pendantes directement sous vos épaules, les paumes face à face. Gardez votre poitrine levée et vos épaules tirées vers l'arrière et vers le bas (UN) . Activez les muscles du haut du dos pour soulever les haltères vers l’extérieur et vers le haut, jusqu’à ce qu’ils soient parallèles à vos épaules. Relâchez lentement (B). C'est un représentant ; compléter 15.
Holly Perkins est un spécialiste certifié de la force et du conditionnement physique, fondateur de Nation force des femmes , et auteur de Soulever pour maigrir .
