Ozempic est un médicament à la mode depuis plus d’un an.
Le médicament sur ordonnance contre le diabète de type 2 a pris feu sur les réseaux sociaux après que des personnes ont déclaré avoir perdu beaucoup de poids grâce à ce médicament. Ensuite, de nombreuses spéculations ont fait surface en ligne selon lesquelles certaines célébrités utilisaient Ozempic hors AMM pour perdre du poids.
Le médicament fait face à des pénuries depuis des mois. Et comme il est conçu pour être utilisé par les personnes atteintes de diabète de type 2, la plupart des assurances maladie ne le couvrent pas hors AMM (c'est-à-dire la perte de poids).
De plus, vous avez besoin d’une ordonnance, ce qui nécessite un déplacement au cabinet de votre médecin, une attente dans la salle d’attente pendant des heures et encore plus de tracas. Il n’est donc pas surprenant que de nombreuses personnes recherchent une alternative moins chère et plus facilement accessible à Ozempic.
Entrer psyllium, souviens-toi .
Surnommé l’Ozempic du pauvre, ce supplément de fibres suscite soudainement beaucoup d’attention. Mais qu'est-ce que l'enveloppe de psyllium et est-elle ~réellement~ comme Ozempic ?
Rencontrez les experts : Jessica Cording, R.D., est l'auteur de Le petit livre qui change la donne . Keri Gans, RD, est l'auteur de Le régime des petits changements .
Meltyourmakeup.com est allé directement chez des diététistes professionnels pour répondre à toutes vos questions sur le soi-disant « Ozempic naturel ».
Qu’est-ce que l’enveloppe de psyllium ?
L'enveloppe de psyllium est un type de fibre, en particulier de fibre soluble, ce qui signifie qu'elle attire l'eau et se transforme en gel lorsqu'elle est digérée, explique Jessica Cording, RD, auteur de Le petit livre qui change la donne .
Il est généralement utilisé comme supplément de fibres, dit-elle.
L'enveloppe de psyllium se trouve dans les graines d'une plante cultivée en Inde appelée Plantago ovata, explique Keri Gans, RD, auteur de Le régime des petits changements .
Quels sont les bienfaits de l’enveloppe de psyllium pour la santé ?
Il existe différents avantages de l'enveloppe de psyllium, explique Gans, notamment :
- Soulagement de la constipation
- Gestion de la glycémie
- Taux de cholestérol réduit
Parfois, vous le verrez dans le contexte de produits de gestion du poids ou de suppléments pour perdre du poids, car les fibres vous aident à rester rassasié, explique Cording.
Peut-on perdre du poids en prenant de la coque de psyllium ?
Si nous recherchons une perte de poids au niveau Ozempic, la réponse est non.
Si quelqu'un apporte d'autres changements à son apport nutritionnel ou à sa routine d'exercice et qu'il utilise de la cosse de psyllium dans le cadre de cela, cela peut être favorable de gestion du poids en raison des impacts sur la satiété et la régulation de la glycémie, explique Cording. Mais l’introduction de cosses de psyllium ne suffit pas à entraîner une perte de poids.
Gans dit que vous pourriez perdre un peu de poids en prenant de la cosse de psyllium, simplement parce que vous serez plus satisfait.
Les fibres, dans leur ensemble, peuvent contribuer à la satiété, dit-elle. Plus une personne se sent satisfaite et rassasiée au moment des repas, moins elle est susceptible de trop manger.
L'enveloppe de psyllium est-elle sans danger ?
En général, oui.
Pour la plupart des individus, l’enveloppe de psyllium est totalement sans danger, explique Gans. Cependant, si vous prenez des médicaments ou si vous êtes traité pour une maladie, vous devez toujours consulter votre médecin traitant avant d'ajouter des suppléments à votre alimentation.
Vous pouvez également en faire trop avec de la cosse de psyllium ou tout autre type de fibre, explique Cording.
Comme pour toute chose, trop de bonnes choses sont possibles, dit-elle. Certains peuvent être bénéfiques, mais vous ne voulez pas aller au-delà de la dose recommandée.
Pouvez-vous le prendre tous les jours ?
Oui, vous pouvez prendre de la cosse de psyllium tous les jours si vous le souhaitez, dit Gans. Assurez-vous de suivre la posologie recommandée sur l’étiquette.
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Si vous débutez avec les suppléments de fibres, il est préférable de commencer avec une petite quantité, comme ½ cuillère à café dans un verre d'eau de 8 onces une fois par jour, selon Mont Sinaï . Ensuite, vous pouvez augmenter progressivement votre dose selon vos besoins.
L'enveloppe de psyllium fonctionne-t-elle comme Ozempic ?
Pas vraiment. Ozempic imite une protéine présente dans votre propre corps appelée peptide de type glucagon 1 (GLP-1) et active les récepteurs du GLP-1 dans votre corps, explique Cording. L’activation de ces récepteurs provoque une augmentation de l’insuline, qui aide à escorter le glucose jusqu’à vos cellules, où il est converti en énergie.
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Ozempic ralentit également votre digestion, vous faisant vous sentir rassasié, plus longtemps et donc moins susceptible de trop manger. L'enveloppe de psyllium fonctionne différemment dans votre corps.
Tout est appelé le « nouvel Ozempic », dit Cording. L'enveloppe de psyllium peut aider à réduire la glycémie et à vous sentir plus rassasié, de sorte que vous ne serez peut-être pas aussi enclin à grignoter ou à manger autant. Mais ce n’est pas la même chose qu’Ozempic.
Quels types d’effets secondaires pourriez-vous ressentir en consommant des enveloppes de psyllium ?
Le plus grand risque est celui du développement du gaz.
Si une personne n'est pas habituée à consommer des fibres dans son alimentation, cela peut provoquer des gaz et des ballonnements au début, explique Gans. Par conséquent, je recommanderais de commencer lentement, moins que la dose recommandée, et également de boire beaucoup d’eau pour aider à acclimater son corps.
Vous pouvez même vous retrouver constipé si vous prenez trop d'enveloppes de psyllium et pas assez d'eau, dit Cording. Assurez-vous donc de consommer suffisamment d'eau si vous utilisez le supplément.
Dans l’ensemble, les experts affirment que l’enveloppe de psyllium peut être un supplément qui vaut la peine d’y consacrer du temps – il suffit de consulter d’abord votre médecin. Et gérez vos attentes.
Un supplément peut faire partie d’une approche globale de gestion du poids, mais ce n’est pas la fin, dit Cording. La plupart des prestataires de soins de santé recommandent également des changements dans le régime alimentaire et le mode de vie.
