Gwyneth Paltrow parle de son régime alimentaire et de sa routine physique.
Dans un message « Demandez-moi n'importe quoi » du 26 avril sur ses histoires Instagram, on a demandé à la femme de 51 ans combien de jours par semaine elle s'entraînait, par exemple. Personnes .
Je fais quelque chose six jours par semaine, mais avec beaucoup moins d'intensité qu'avant', a-t-elle déclaré dans une réponse vidéo. « Même juste une heure de marche. Ou comme maintenant, je me promène dans notre bureau Goop géant.
Gwyneth a ajouté qu'elle faisait habituellement plusieurs tours dans le bureau pour me dégourdir les jambes. Mais elle essaie de faire « quelque chose, un petit quelque chose, chaque jour ».
L'année dernière, le Vengeurs La star a reçu des réactions négatives lorsqu'elle a partagé sa routine alimentaire sur le L'art d'être bien podcast, après que les fans ont souligné qu'elle ne consommait probablement pas la quantité de calories recommandée par jour.
Voir l'article complet sur TikTok 'Je fais un bon jeûne intermittent', a déclaré Gwyneth à l'animateur Will Cole, révélant qu'elle commence généralement à manger vers midi. Le matin, je prendrai des choses qui n’augmenteront pas ma glycémie. Alors, je prends un café.
Pour son premier repas, elle prendra un bouillon d'os, suivi d'une heure de mouvement qui pourrait inclure une marche, Pilates , ou une séance d'entraînement par l'experte en fitness Tracy Anderson. Et puis je vais au sauna, dit-elle. Je sèche la brosse et j'entre dans le sauna. Du coup, je fais mon sauna infrarouge pendant 30 minutes.
Gwyneth a déclaré qu’elle avait tendance à dîner tôt. Pour le dîner, j'essaie de manger selon le paléo», a-t-elle déclaré. Donc beaucoup de légumes. C'est vraiment important pour moi de soutenir ma détox.
Gwyneth a ensuite publié une vidéo dans ses histoires Instagram traitant de la réaction négative. Dans ce document, elle a déclaré qu'elle avait travaillé avec Will, titulaire d'un doctorat en médecine naturelle, pour essayer de traiter les symptômes des maladies chroniques et du long COVID auquel elle est confrontée, selon Aujourd'hui .
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'Cela ne veut pas dire que je mange de cette façon toute la journée', a-t-elle déclaré. 'Au fait, j'ai bien plus que du bouillon d'os et des légumes. Je prends des repas complets. Et j'ai aussi beaucoup de jours à manger ce que je veux et à manger des frites et autre. Mais mon objectif principal était d’essayer d’être en bonne santé et de manger des aliments qui calmeraient vraiment le système.
Les diététistes professionnels ne recommandent pas le mode de vie de Gwyneth, disant aux patients que le nombre de calories dont ils ont besoin peuvent varier en fonction de la durée de l'activité, du niveau d'endurance, de l'âge, du sexe, de la taille et des objectifs de poids d'une personne.
'Il est important de nourrir correctement votre corps pendant l'entraînement', Keri Gans, R.D., auteur de Le régime des petits changements , raconte Meltyourmakeup.com. «Un apport adéquat en glucides est nécessaire pour obtenir de l'énergie et des protéines afin de contribuer au développement et à la réparation des muscles.»
Voici ce que les diététistes professionnels ont à dire sur le régime alimentaire et la routine d'exercice de Gwyneth.
Rencontrez les experts : Keri Gans, R.D., auteur de Le régime des petits changements . Scott Keatley, R.D., copropriétaire de Thérapie nutritionnelle médicale Keatley . Albert Matheny, R.D., C.S.C.S., co-fondateur de Laboratoire de force SoHo .
À première vue, ce n’est pas une alimentation saine.
Ce n’est pas ainsi que Gwyneth mange tous les jours, a-t-elle précisé depuis. Mais les diététistes conviennent qu’avoir un régime composé principalement de bouillon d’os, de légumes et de café n’est pas sain.
Il est crucial de faire correspondre l'apport calorique à la dépense énergétique, déclare Scott Keatley, R.D., copropriétaire de Thérapie nutritionnelle médicale Keatley . Albert Mathény , R.D., C.S.C.S., co-fondateur de Laboratoire de force SoHo , est d'accord. Ce n’est généralement pas la meilleure solution de réduire considérablement vos calories tout en augmentant votre activité, dit-il.
Un régime restrictif peut avoir un impact négatif sur votre santé, aujourd’hui et à l’avenir.
Plusieurs problèmes peuvent survenir si vous suivez un régime trop restrictif et si vous vous entraînez régulièrement. À court terme, vous pouvez manquer d'énergie, avoir des étourdissements et avoir une hypoglycémie, explique Matheny.
Au fil du temps, cela peut entraîner des carences nutritionnelles, une diminution de la masse musculaire et la possibilité de ralentir votre métabolisme, explique Keatley. Ceci est particulièrement critique car les besoins métaboliques peuvent augmenter avec l’exercice régulier, ajoute-t-il.
Si vous voulez vous assurer que vous consommez suffisamment de calories pour soutenir votre style de vie, Keatley recommande de calculer votre taux métabolique basal , qui correspond au nombre de calories que vous brûlez naturellement chaque jour. Beaucoup en ligne calculatrices vous indiquera même le nombre de calories nécessaires en fonction de votre niveau d'activité quotidien.
Keatley suggère également de veiller à ce que vos repas contiennent un bon mélange de glucides, de protéines et de graisses. Les glucides sont essentiels pour l’énergie, les protéines pour la réparation et la croissance musculaire, et les graisses pour les fonctions hormonales et l’énergie, dit-il.
'Je ne me concentrerais pas tant sur l'apport calorique total, mais plutôt sur une alimentation bien équilibrée et non restrictive, composée de beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers à cent pour cent, de noix ou de graines, de produits laitiers faibles en gras et de protéines adéquates tout au long de la journée', ajoute Gans.
Vous pouvez également utiliser des applications de suivi des aliments pour enregistrer ce que vous mangez et ce que vous ressentez, en ajustant votre alimentation et votre entraînement si nécessaire. Et si vous le souhaitez, pensez à consulter une diététiste pour obtenir des conseils personnalisés.
« Intégrer une approche équilibrée de la santé qui comprend une alimentation consciente, une activité physique régulière et une gestion du stress peut conduire à de meilleurs résultats en matière de santé », explique Keatley. 'Il est important de créer une relation saine avec la nourriture et l'exercice, dans laquelle ils servent à améliorer la vie plutôt que de devenir des sources d'anxiété.'
