L’inflammation chronique vous fait-elle paraître plus vieille ? Voici comment le découvrir et ce que vous pouvez faire.

Il y a de fortes chances que vous ayez beaucoup entendu parler d’inflammation dans le corps ces derniers temps. Les médias sociaux sont en effervescence sur le sujet et les experts estiment qu'il s'agit d'un précurseur de nombreuses maladies chroniques, affectant presque tous les organes de votre corps, y compris votre peau. Et c'est dans votre couche externe que vous êtes susceptible de subir quotidiennement les effets de l'inflammation : du bouton en colère qui est apparu pendant la nuit au gonflement dû à une piqûre d'insecte en passant par la sensibilité de la peau. un coup de soleil .

Mais et si nous vous disions que les démangeaisons et les rougeurs ne sont que la pointe de l’iceberg et que l’inflammation peut même avoir un impact sur votre âge ? Entrez : inflammatoire.

Ce terme intelligent a été inventé pour décrire l'inflammation chronique de faible intensité qui s'accumule dans notre corps à mesure que nous vieillissons et conduit à un vieillissement accéléré, en particulier au niveau de la peau, explique Tiffany Jow Libby , MD, directeur de la chirurgie micrographique et dermatologique de Mohs à Brown Dermatology à Rhode Island.

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Mais quoi exactement est inflammation, comment savoir si vous en souffrez et que pouvez-vous faire pour y remédier ? Nous avons interrogé le Dr Libby et deux autres dermatologues pour connaître leurs réponses. Préparez-vous à briller.

Qu’est-ce qu’une inflammation exactement ?

L’inflammation est essentielle à la guérison – pensez au gonflement qui protège une blessure – mais elle devient problématique lorsqu’elle persiste pendant de longues périodes, explique le Dr Libby. Contrairement à l’inflammation aiguë et protectrice, l’inflammation soutenue, provoquée par une réponse immunitaire prolongée, finit par épuiser les systèmes de réparation de l’organisme.

Comment cela affecte-t-il votre teint ? Lorsqu'il est attaqué par une inflammation chronique, le système immunitaire de la peau se détraque : sa barrière protectrice est affaiblie et les cellules cessent de croître et de remplir leurs fonctions normales, explique le dermatologue : Ryan Turner , MD, co-fondateur de Peau TRNR . Cela entraîne une dégradation du collagène et une perte d’hydratation, qui peut se manifester par des rides, une sécheresse et un teint irrégulier.

Et si rien n’est fait, la situation ne fera qu’empirer, explique le Dr Libby, qui compare cette situation à une lente érosion environnementale. Finalement, l’inflammation affaiblira l’intégrité structurelle de la peau en produisant des molécules telles que les radicaux libres, qui endommagent les structures cellulaires, notamment l’ADN, les protéines et les lipides.

Comment savoir si vous souffrez d'une inflammation

Bien que de nombreuses caractéristiques de l'inflammation puissent, en fait, être le signe de toutes les formes de vieillissement cutané, ce problème particulier s'accompagne souvent d'une augmentation simultanée de la sensibilité cutanée, explique le Dr Turner. Ainsi, en plus des signes plus traditionnels, vous pouvez également ressentir des rougeurs, des irritations, de la sécheresse et une sensibilité à certains produits puisque la barrière cutanée est compromise. Et si vous avez des antécédents de sensibilité cutanée ou si vous souffrez d'affections cutanées chroniques comme l'eczéma ou la rosacée, vous pourriez être plus prédisposé aux inflammations, ajoute un dermatologue basé à Los Angeles. James Y. Wang , MD, fondateur de Metropolis Dermatology.

Mais la vérité est qu’il n’existe aucun moyen réel de déterminer si ce que vous ressentez est causé par le vieillissement régulier ou par une inflammation si vous n’êtes pas sous les soins d’un dermatologue. Bien qu'il n'existe pas de test clinique spécifique pour l'inflammation, les dermatologues peuvent souvent reconnaître ses signes en évaluant les changements cutanés, tels qu'une augmentation des rougeurs, de la sensibilité et des ridules liées au stress lié à l'inflammation, assure le Dr Wang.

Saviez-vous : Bien que certains marqueurs pro-inflammatoires puissent être testés dans le sang pour évaluer l'inflammation générale, ils sont utilisés à des fins de recherche et non pour des tests commerciaux, explique le Dr Turner.

Une autre chose à noter est que l’inflammation peut survenir à presque tout âge, notamment parce qu’elle passe souvent inaperçue jusqu’à ce que les signes commencent enfin à apparaître sur la peau. L'inflammation peut commencer dès la fin de la vingtaine ou la trentaine, en fonction de facteurs individuels tels que le type de peau, les expositions environnementales et le mode de vie, explique le Dr Wang. À mesure que nous vieillissons, notre système immunitaire décline également – ​​un processus appelé immunosénescence – qui aggrave les effets de l’inflammation.

Quelles sont les causes de l'inflammation

Il y a beaucoup de choses qui contribuent à l'inflammation chronique et, par conséquent, à l'inflammation, qui sont sous votre contrôle - une mauvaise alimentation riche en sucre et en aliments transformés, trop de stress - et d'autres qui, malheureusement, dépendent de la main génétique qui vous est imposée, explique le Dr Libby. Certaines personnes ont simplement une prédisposition à une réponse inflammatoire accrue, ajoute le Dr Turner, qui affirme que ces personnes ont un système immunitaire plus réactif, ce qui entraîne plus d'inflammation au départ que d'autres.

Comment traiter l'inflammation

Encore une fois, il est important de consulter un dermatologue certifié pour évaluer les besoins individuels de votre peau, mais bon nombre des mêmes choses que les experts recommandent dans le cadre d'une routine globale de soins de la peau anti-âge s'appliquent ici (avec quelques ajustements importants) :

• Essayez des ingrédients actifs plus doux . Bien que le rétinol soit considéré comme la référence en matière d’anti-âge, il peut être profondément sensibilisant, provoquant des rougeurs, des irritations et une desquamation. Pour cette raison, le Dr Libby conseille d'opter pour des ingrédients plus doux au toucher, connus pour leurs bienfaits anti-inflammatoires et fortifiants pour la peau, comme la niacinamide, la centella asiatica et un ingrédient moins connu appelé naringénine. La naringénine inhibe directement les voies inflammatoires dans les cellules de la peau et aide à réduire l'inflammation continue de faible niveau, empêchant ainsi la dégradation du collagène et de l'élastine, les protéines responsables de la structure et de la fermeté de la peau. Trouvez-le dans Sérum fortifiant pour la peau Deinde dont il a été cliniquement prouvé qu'il réduit l'inflammation de 96 %. Il contient également de la niacinamide pour renforcer ces effets et soutenir une barrière cutanée saine, dit-elle.
• Renforcez votre barrière . Comme mentionné précédemment, l'inflammation peut compromettre la barrière protectrice de la peau, entraînant une déshydratation. Ainsi, le Dr Wang recommande également d’incorporer à votre routine des produits anti-inflammatoires et réparateurs de barrière riches en lipides. (Rappel : les lipides sont des graisses naturellement présentes dans la peau qui aident à la rétention d'humidité, favorisent la guérison et jouent un rôle important dans le maintien d'une barrière cutanée saine.) En particulier, le Dr Wang recommande Sérum Lipidique Epicutis car il ne contient que 8 ingrédients, dont le TSC, une molécule qui favorise la guérison et la résilience naturelles de la peau sans irritation.
• Protéger, protéger, protéger . Le Dr Turner souligne à quel point il est important d'utiliser des antioxydants comme la vitamine C, les extraits de thé vert et le resvératrol, ainsi que des hydratants renforçant la barrière cutanée qui contiennent des céramides, du squalane et de l'acide hyaluronique. Une bonne crème hydratante à essayer : Crème anti-âge DefenAge 24/7 Barrier Balance . Le Dr Turner ajoute : « La protection solaire est avant tout l’un de nos plus puissants combattants contre les inflammations. Son choix : Supergoop Daily Dose Sérum Vitamine C Écran Solaire SPF 40 car il offre une protection solaire avec des antioxydants.
• Essayez ces ajustements de style de vie . Adopter certaines habitudes clés peut faire une grande différence. Les signes d'inflammation peuvent être combattus par l'exercice, en évitant les aliments pro-inflammatoires tels que la viande rouge et les aliments transformés, en gérant le stress et en arrêtant de consommer de l'alcool et de fumer, explique le Dr Turner. En particulier, l'adoption un régime méditerranéen , riche en fruits, légumes, grains entiers et graisses saines, peut également être utile et efficace pour réduire les inflammations, ajoute le Dr Libby.
• Passez à la haute technologie . Vous pouvez également faire appel à des outils à domicile et à des traitements en cabinet. Des traitements esthétiques comme soins du visage doux , thérapie par la lumière rouge , les traitements HydraFacial et la tonification au laser peuvent également aider à gérer l'inflammation, explique le Dr Wang.

Les meilleurs produits pour traiter les inflammations

Booster de niacinamide à 10 % de Paula's Choice

Ce booster de sérum, alimenté par la niacinamide, contient également de la racine de réglisse pour lutter contre la décoloration ainsi que de l'acide hyaluronique et de la glycérine pour hydrater en profondeur. Utilisez-le seul ou ajoutez quelques gouttes à votre crème hydratante.

Skinfix Barrier Crème Triple Lipides-Peptides

Cette crème renforçant la barrière, infusée d'un complexe triple lipidique pour restaurer les niveaux d'acides gras et de céramides de la peau, scelle l'hydratation et empêche les irritants d'entrer.

Sérum Supergoop Daily Dose Vitamine C SPF 40

Un écran solaire quotidien agréable à utiliser qui comprend une forte dose de vitamine C antioxydante pour protéger pleinement la peau de toute agression environnementale.

Dr Dennis Gross Soins de la peau SpectraLite FaceWare Pro

La recherche montre que la thérapie par la lumière rouge peut réduire l’inflammation de la peau, et ce masque complet est l’un des meilleurs outils à la lumière rouge que l’on puisse acheter.

L'essentiel

Bien que nous ne puissions pas entièrement prévenir ou inverser l’inflammation, comprendre de quoi il s’agit et quelles en sont les causes peut aider à établir une routine de soins de la peau plus efficace. C’est aussi un bon rappel que notre environnement et nos habitudes de vie jouent un rôle majeur dans la façon dont nous vieillissons. Donc, si vous avez tendance à avoir une peau sensible très réactive et que vous souffrez d’inflammation, il est peut-être temps de mettre en œuvre certains de ces changements. Et bien sûr, consultez votre dermatologue si vous présentez certains de ces signes.