Avant: 188
Après: 121
J’ai eu du mal avec mon poids toute ma vie. Pendant des années, j'ai suivi un régime yo-yo et j'ai parcouru tous les plans disponibles depuis Observateurs de poids à Paléo et à South Beach. Je suivrais un nouveau régime pendant quelques mois, je perdrais 10 livres, je finirais par me gaver et je récupérerais tout. Je pensais que chaque régime serait mon sauveur, mais plus j’essayais de régimes, plus je prenais du poids. En plus de cela, je n’ai jamais eu l’impression d’avoir l’énergie nécessaire pour faire de l’exercice. Semblable à mon régime yo-yo, j'ai fait des séances d'exercices aléatoires, mais je n'ai jamais réussi à y parvenir. Pendant des années, je me suis senti constamment déprimé parce que je voyais mon corps de manière très négative.
EN RAPPORT: Comment marcher pendant ma pause déjeuner m'a aidé à perdre 60 livres
LE CHANGEMENT
Lorsque j’ai pris ma dernière photo en août 2014, j’en avais tellement marre de suivre des régimes restrictifs. À l’époque, j’étais un végétalien cru, ce qui était trop restrictif et me faisait manger et prendre du poids. Assez, c'était assez et j'ai décidé de simplement commencer à manger ce que je voulais, quand je le voulais. Je savais que je voulais m'en tenir à un régime à base de plantes, mais à part ça, il n'y avait aucune restriction. J'ai appliqué la même mentalité à l'exercice et je me suis juste promis de bouger mon corps chaque jour de la manière qui me conviendrait le mieux.
(Accélérez votre progression vers vos objectifs de perte de poids avec le DVD Look Better Naked de Meltyourmakeup.com.)
LA NOURRITURE
Quand je mangeais cru, je suivais ce mythe selon lequel je pouvais manger autant que possible et perdre du poids. Avant ce voyage, je prenais littéralement un smoothie à 10 bananes au petit-déjeuner. Le déjeuner était un smoothie similaire ou une énorme portion de fruits. Pour le dîner, j'ai juste fait le plein de pommes de terre. Je mangeais entre 2 500 et 3 000 calories par jour et mon niveau d'énergie montait en flèche et chutait tout au long.
Maintenant, je commence ma matinée avec une portion de 500 calories de pommes de terre rissolées chargées de légumes comme des poivrons, des champignons et des oignons. Pour le déjeuner, je prendrai une tasse de riz avec des tonnes de légumes verts, une tasse de haricots et peut-être un avocat et de la salsa, en gros un bol de burrito végétarien. Le dîner est généralement une grande salade avec quelques petites pommes de terre. Désormais, au lieu de manger de grands bols de fruits comme repas, je mange des fruits comme des bananes et des pommes comme collation. Une constante dans mes repas est que je ne lésine jamais sur les glucides (d'où mon surnom : High Carb Hannah !) car ils m'aident à me sentir rassasié et plein d'énergie. Suivre ce plan alimentaire m'a aidé à perdre les 40 premiers kilos en seulement six mois.
Avant de changer mes habitudes, j'étais déprimé et j'ai comblé ce vide en buvant et en fumant beaucoup. Après avoir arrêté de fumer et abstenu de consommer de l'alcool pendant un an, je bois désormais un verre ou deux par mois. Si vous supprimez tout de votre alimentation, cela ne fonctionnera pas. Si sortir avec vos copines fait partie de votre vie, prenez un cocktail, cela ne tuera pas votre bonne hygiène de vie. Je pense qu'il vaut mieux avoir ces indulgences. De plus, mon mari et moi allons manger dans des restaurants végétaliens environ une fois par semaine, c'est donc la seule fois où je mange quelque chose à base d'huile/transformé. Ces friandises m'aident à rester sur la bonne voie car je ne me sens jamais privé.
LES ENTRAÎNEMENTS
Je me suis acheté un FitBit il y a trois ans lorsque j'ai décidé d'être plus intentionnel quant à mon niveau d'activité. À l’époque, j’exerçais un métier où je courais beaucoup et soulevais des cartons, mais je voulais contrôler exactement le nombre de pas que je faisais par jour. Je me suis fixé un objectif de 10 000 pas quotidiens et c'est le seul exercice que je me suis forcé à faire chaque jour. En plus de cela, je fais habituellement de l’exercice pendant une heure environ quatre fois par semaine. La nature de cet exercice dépend de mon humeur. Certains jours, je fais une balade à vélo de 16 km, d’autres jours, je fais du yoga ou des exercices de gymnastique au poids du corps. De plus, j’ai fait tout cela sans jamais souscrire à un abonnement à une salle de sport.
Vous n'avez pas besoin de beaucoup d'équipement, voire pas du tout, pour vous mettre en forme. Découvrez ces 19 exercices de poids corporel :
EN RAPPORT: La perte de poids est-elle vraiment 80 pour cent de régime et 20 pour cent d’exercice ?
S'EN RESTENIR
Je n’ai jamais vraiment eu envie d’abandonner pendant ce processus parce que je me suis engagé à ne manger que des aliments et à faire de l’exercice que j’aime. Ce n’était pas ce que je considère comme un régime ou comme temporaire ; c’était plutôt un mode de vie sain.
Cela ne veut pas dire que je n’ai jamais été déçu. Il y a eu des moments au cours de ces deux dernières années où je n’ai pas perdu de poids aussi vite que je l’aurais souhaité et c’était dur. Même si j'ai perdu ces 40 premiers livres en six mois, je n'ai pas atteint mon poids de 121 livres avant deux ans. Une fois planifié, je ne perdais qu’une demi-livre chaque mois. On pense souvent que ça va faire six mois de perte de poids et qu’ensuite tout sera parfait. Mais pour moi, il s’agissait plutôt de changer de mode de vie et cela prend du temps. Si la perte de poids se produit rapidement, elle retrouve généralement son chemin. J'ai dû changer toute ma vie pour m'adapter à la personne que je voulais être et à la vie que je voulais vivre.
LA RÉCOMPENSE
Ce voyage a changé toute ma vie. J'ai maintenant cinq livres de recettes et un Chaîne YouTube avec plus de 300 000 abonnés. Là-bas, j'essaie d'aider mes abonnés sur tous les aspects de la perte de poids. Peut-être qu’un jour ils auront besoin d’aide pour planifier leurs repas, un autre jour, ce sera peut-être des conseils sur la motivation. J'aime aussi leur donner un aperçu de mon parcours personnel avec des vidéos racontant comment j'ai perdu du poids et ce que je mange au quotidien. Le plus grand changement est que je sens que j'ai un plus grand sens du but parce que je peux aider les gens avec mon histoire. Avant, j’étais incroyablement malheureuse et aujourd’hui je me sens épanouie.
Related: 'Ces petits changements m'ont aidé à perdre la moitié de mon poids en 2 ans'
MON CONSEIL NUMÉRO UN
N'oubliez pas que cela va prendre du temps. Vous ne pouvez pas suivre un régime pendant quelques semaines et obtenir le corps de vos rêves. Trouvez quelque chose que vous pouvez faire de manière durable pour le reste de votre vie et qui vous fera vous sentir bien. Il s’agit d’adapter un mode de vie sain à votre vie. Donnez-lui le temps dont il a besoin pour fonctionner. Tant de gens s’écrasent, se gavent et reprennent du poids. Évitez les régimes fous et les routines d’exercices extrêmes et trouvez quelque chose que vous pouvez faire durer. Une fois que vous pouvez faire cela, garder le poids se fait sans effort.
