Il n’existe aucun groupe alimentaire que je n’ai pas éliminé à un moment donné de ma vie de régime. Glucides, produits laitiers, sucre, viande. Si je soupçonnais un coupable potentiel dans ma lutte pour perdre quelques kilos, je m'en débarrassais.
Ainsi, lorsque Meltyourmakeup.com m'a mis au défi de m'inscrire à Weight Watchers pendant un mois, j'étais prête à tenter le coup. Après une récente opération au pied, des amis très bien intentionnés m'ont apporté des dîners, des friandises et des collations. Cela m'a amené à prendre huit livres en peu de temps, et je ne pouvais pas vraiment m'en débarrasser.
J'ai téléchargé l'application Weight Watchers, je me suis inscrit et j'ai complété mon évaluation personnelle, où j'ai admis que la raison de mon adhésion était d'essayer de remettre mon pantalon de taille quatre.
Après cette évaluation, j'ai accompli la tâche humiliante de définir mon degré d'activité ou d'inactivité et de décrire comment je pouvais ou non manger plus de chips que de carottes régulièrement. Ensuite, Weight Watchers a analysé les chiffres et m'a dit que j'avais droit à 30 points intelligents quotidiens.
J'étais prêt à y aller.
Première semaine
Des œufs et du café pour petit-déjeuner , de la soupe pour le déjeuner, du poulet grillé et des poivrons rouges rôtis pour le dîner ? «Je pourrais tout à fait faire ça pour toujours», ai-je pensé.
Mais ensuite, la vie est arrivée.
Quelques jours après le début de mon parcours de perte de poids, un ami m'a invité à déjeuner. J'ai choisi Panera, parce que j'avais vu leur nourriture dans le menu déroulant Weight Watchers via leur application, donc je savais qu'il n'y aurait pas de deviner.
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J'ai commandé la salade Chicken Cobb – oui, celle avec les avocats – et je n'ai eu le droit d'en manger que la moitié. C'était un peu décevant, mais avoir un jean qui ne se boutonne pas l'est aussi.
Une chose que j’ai apprise assez rapidement sur moi-même, c’est que je peux être économe si nécessaire. Donc l'autre moitié de cette salade Cobb est devenue mon dîner. J'étais prêt à devenir le genre de personne qui mange des restes.
Durant la première semaine, j'ai beaucoup pensé au vin. Parce que dans les publicités Weight Watchers, quand Oprah dit : « Nous le faisons », elle tient un verre de vin. Et si elle le peut, je le peux. Il me fallait juste laisser de la place aux points vin en fin de journée. Si je devais choisir entre le vin et le dessert, le vin gagnait toujours.
Deuxième semaine
Au cours de la deuxième semaine, j'ai appris que je ne pouvais pas mentir, même à une application de comptage de points. J'allais mettre une poignée supplémentaire de céréales dans mon yaourt sans le dire à Weight Watchers, mais j'ai réalisé que si je triche lorsque je fais le suivi, je me trompe moi-même.
Au cours de ma deuxième semaine, j'ai en quelque sorte compris comment suivre les choses correctement, mais c'était fastidieux. Si vous vous connectez pour comptabiliser votre petit-déjeuner, votre déjeuner, dîner , et une collation pendant un mois, cela fait 120 repas où vous devez mettre chaque élément dans la barre de recherche. Et comme chaque repas contient potentiellement cinq éléments (par exemple, un petit-déjeuner composé d'une tasse de café, de deux cuillères à soupe de crème, de deux œufs durs, d'un morceau de pain grillé, de deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète), eh bien, faites le calcul. Il pourrait y avoir environ 600 éléments à compiler.
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Il y a aussi la mesure. Je ne pouvais pas simplement observer les choses. Quand je pensais manger « juste une petite cuillerée de beurre de cacahuète », je mangeais en réalité environ cinq cuillères à soupe, ce qui équivaut au même nombre de points (15) que trois tranches de bacon.
J'ai été confronté au même problème lorsque j'ai essayé de me préparer un dîner équilibré à la maison, comme du poulet, du chou-fleur et des asperges rôtis et une salade. J'ajoutais ces éléments à mon journal quotidien de calories, mais je devais ensuite ajouter les ingrédients que j'avais utilisés pour y arriver. La marinade pour le poulet, l'huile d'olive pour le rôtissage et la vinaigrette pour la salade. Mes pouces sont fatigués rien que d'y penser
Parce que je redoutais la tenue de registres, je gardais mes repas simples et j'avais tendance à manger les mêmes choses assez souvent parce que je savais ce qu'elles valaient.
Quand j'étais confronté à un inconnu, comme un goûter lors d'une fête chez un voisin, j'avais presque envie de fouiller dans son réfrigérateur pour voir s'il n'avait pas d'œufs durs. Parce que, je le sais, ce sont deux points. Au lieu de cela, j'ai opté pour des produits de base, comme tous les légumes que je pouvais manger (sans aucune trempette) et un une poignée d'amandes . Je mourais d’envie d’essayer les sliders chauds au jambon et au fromage, mais pas ce mois-ci.
Au milieu du mois, après ce que je considérais comme beaucoup de sacrifices, je n'avais perdu que deux livres.
Troisième semaine
Beaucoup de gens aiment Weight Watchers. Leur raison est généralement une forme de « vous pouvez manger les choses que vous aimez ». Et vous le pouvez. Mais ce n’est pas exactement cette libération.
C'est ma complainte sur le guacamole.
J'adore le guacamole à table et les chips et margaritas qui l'accompagnent habituellement. Un soir, au cours de ce voyage Weight Watchers, mon mari et moi sommes allés dans un endroit mexicain avec des amis. Nous avons commandé le guac et je savais que je pourrais en profiter car ce régime n'est vraiment pas une question de privation.
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Mais voici la triste réalité que j'ai dû avaler avec tout ce délice : les 12 chips et six cuillères à soupe de guacamole (que j'ai mesuré avec une cuillère à soupe en acier inoxydable et nivelées avec un couteau dès son arrivée) que je m'étais allouées m'ont à peine duré cinq minutes après le début de notre repas copieux en entrée. Je pense que la leçon que j'étais censé tirer est qu'une heure ou deux de grignotage inconsidéré ne fonctionne pas lorsque vous essayez de perdre du poids.
Pourtant, il était difficile de voir mes amis utiliser HAM sur toutes ces applications longtemps après la fin de ma part.
J'ai essayé de préparer mes propres repas simples pour le reste de la semaine, même si cela signifiait simplement me contenter d'un produit de base de l'école primaire comme un PB.
La récompense, bien sûr, c’est que trois semaines plus tard, j’avais perdu quatre livres. Avec seulement une livre et une semaine à parcourir, je me sentais plutôt bien dans mes progrès. (Torchez la graisse, soyez en forme et sentez-vous bien avec Tout en 18 de Meltyourmakeup.com DVD !)
Quatrième semaine
Je suis sûr que cela arrive à tout le monde à un moment donné au cours d'un régime. Vous perdez un peu et vous devenez arrogant.
Alors, quand un de mes amis m'apportait un gâteau au chocolat, je ne voulais pas être impoli. Et j’avais perdu ces quatre kilos entiers, alors pourquoi pas ?
Je vais vous dire pourquoi pas. Une tranche valait 27 points, ce qui signifie essentiellement une journée entière de points. Je ne le savais pas avant de dévorer le gâteau. Leçon apprise : vérifiez d'abord les points, mangez du gâteau plus tard.
J'ai essayé de me rattraper quelques jours après le gâteau, mais j'avais très faim et aussi beaucoup de remords. Et les remords ont pour moi tendance à se transformer en une séance de frénésie alimentaire qui annulerait tout le bien que j'avais fait. Comme ce gâteau était toujours dans la maison, je l'ai mis dans la poubelle et je suis retourné aux aliments que je savais être plus adaptés à Weight Watchers. Gâteau RIP.
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Les résultats
Après avoir perdu cinq kilos et acquis la possibilité de fermer mon jean sans m'allonger, mon abonnement d'essai (gratuit !) de 30 jours était derrière moi. Même si je n'ai pas l'intention de continuer à utiliser Weight Watchers, j'ai appris que perdre du poids est un peu comme un problème d'histoire de l'école primaire : Alison veut perdre cinq kilos. Elle mesure 5'6' et promène son chien pendant une heure cinq jours par semaine. Elle aime le vin et les gâteaux. Que peut-elle manger chaque jour pendant quatre semaines pour perdre du poids ? En d’autres termes, il s’agit avant tout d’équilibrer et de faire des choix alimentaires sains.
Cinq kilos, c'est une quantité très gérable à perdre, ce n'est donc pas comme si je m'apprêtais à échouer. Mais les leçons que j’ai apprises sur le suivi de ce que j’ai mangé semblent fonctionner pour presque tous ceux qui tentent de perdre une quantité plus importante.
Au cours de cette période de 30 jours, j'ai appris à considérer un repas et à savoir s'il s'intégrera dans mon plan alimentaire du jour, qu'aucun aliment ni aucune boisson n'est le méchant (sauf peut-être ce gâteau), et comment être plus attentif à presque tout ce que je mange (moins le bol de chips sans fond et les poignées de granola non mesurées).
