Vous avez probablement déjà entendu dire que les amandes sont sacrément bonnes pour la santé. Entre autres choses, ils peuvent aider à abaisser votre tension artérielle, à vous rassasier, à vous fournir beaucoup de fibres et de protéines et peuvent facilement être rangés dans votre sac pendant un certain temps. collation . Maintenant, il y a une raison de plus d’envisager de développer une habitude en amande : cela peut aider vos jeans à mieux s’ajuster.
EN RELATION: 6 façons de perdre du poids sans avoir faim tout le temps
Une nouvelle étude publiée dans le Journal de nutrition ont trouvé un lien entre la consommation quotidienne d'amandes et la perte de poids, en particulier la graisse du ventre.
Pour cette étude, les chercheurs ont suivi 86 personnes en surpoids ou obèses suivant un régime hypocalorique pendant 12 semaines. Certains participants mangeaient 35 grammes (environ un quart de tasse) d'amandes grillées à sec et légèrement salées par jour et l'autre groupe suivait un régime sans noix. Les chercheurs ont découvert que ceux qui mangeaient des amandes perdaient plus de graisse totale et de graisse abdominale que ceux qui n’en mangeaient pas.
Il n’est pas totalement choquant que les amandes puissent aider les gens à perdre du poids : elles contiennent beaucoup de protéines anti-faim et de graisses monoinsaturées super satisfaisantes, qui se sont toutes deux avérées utiles à la perte de poids. (Un quart de tasse d'amandes contient six grammes de protéines et neuf grammes de graisses monoinsaturées.) Mais la partie graisse du ventre est plutôt époustouflante.
EN RELATION : Ces 5 astuces pour le déjeuner ont aidé un nutritionniste à perdre 50 livres
Selon l’étude, les consommateurs d’amandes ont perdu plus de 1 pour cent de leur graisse abdominale, tandis que leurs homologues sans amandes ont perdu moins d’un demi pour cent.
Les chercheurs affirment que le bonus pour le ventre pourrait avoir quelque chose à voir avec la teneur élevée en graisses insaturées des amandes. Les graisses insaturées ont des taux d’oxydation des graisses élevés qui peuvent réduire préférentiellement la graisse viscérale, écrivent les auteurs de l’étude.
Avant de vous lancer directement dans une boîte d’amandes, gardez ceci à l’esprit : les personnes qui ont perdu du poids au cours de l’étude n’ont mangé qu’un quart de tasse d’amandes, ce qui a permis de contrôler leurs calories. De plus, ils suivaient un régime hypocalorique, ils étaient donc voués à perdre du poids, qu'ils mangent des noix ou non.
EN RELATION : « Comment Whole30 m'a aidé à perdre 25 livres et à ne pas le reprendre pendant plus d'un an »
Cela dit, si vous cherchez à perdre un peu de votre abdomen, ce n’est probablement pas une mauvaise idée d’intégrer les amandes à votre régime alimentaire sain.
