'J'ai enfin trouvé un entraînement que j'ai *adoré* et j'ai perdu 72 livres'

J'ai toujours été un peu potelée en grandissant. Mon surnom était Gorda (cela signifie gros en espagnol). Mais mon poids a culminé entre 21 et 23 ans. J’ai essayé d’en perdre un peu à plusieurs reprises, mais ces habitudes ne sont jamais restées.

En octobre 2014, on m'a diagnostiqué une hypothyroïdie. votre thyroïde ne produit pas suffisamment d’hormones thyroïdiennes . Cela peut provoquer toutes sortes de symptômes, notamment de la fatigue et une prise de poids (votre thyroïde joue un rôle dans le fonctionnement de votre métabolisme). On m'a prescrit un médicament appelé lévothyroxine , qui est utilisé pour traiter l’hypothyroïdie et aide à inverser les symptômes.

Je n’aimais pas l’idée de devoir recourir à une pilule pour le reste de ma vie, comme le médecin m’a décrit ma situation. L’hypothyroïdie peut également rendre la perte de poids encore plus difficile. Mais on ne m’a pas donné beaucoup d’instructions en dehors de ma prescription, et je suis reparti sans savoir comment ajuster mon alimentation et mon activité physique pour m’aider à gérer mon état et mes symptômes en tandem avec les médicaments. Il est vrai que je n’ai pas non plus pris mes pilules régulièrement au fil du temps, ce qui n’a pas aidé.

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Le tournant pour moi s'est produit près de deux ans plus tard, en mars 2016, lorsqu'un collègue m'a invité à faire une randonnée sur Crowders Mountain (à Gastonia, en Caroline du Nord). J'avais toujours voulu faire cette randonnée, donc j'étais excitée ! Nous sommes arrivés au sentier et avons commencé l'ascension, mais c'était beaucoup plus difficile que prévu.

Je ne me considérais pas aussi en mauvaise forme que moi. Je pesais plus de 210 livres à ce stade. Il y avait des randonneurs sur le sentier qui, je suppose, avaient plus de 70 ans et qui se promenaient facilement alors que je me débattais tout au long du chemin. Plus on se rapprochait du sommet, plus c'était raide et plus j'avais envie d'abandonner. Mon ami a été patient avec moi et j’ai supplié Dieu de me donner la force de réussir enfin – et je l’ai fait.

J’ai réalisé à ce moment-là : j’avais 23 ans et j’étais dans la pire forme de ma vie.

J'ai dû faire de sérieux changements si je voulais être une femme de 70 ans qui fait de la randonnée avec aisance et profite de la vie. C'était presque comme si mon bandeau avait été enlevé et que je pouvais enfin me voir sous un jour honnête. Je me tuais avec mon alimentation et mon manque d'activité physique. Je ne pouvais plus continuer sur cette voie.

Avril 2016 a marqué le début de mon parcours de perte de poids. J'ai tout mis en œuvre. J'ai recherché des recettes de préparation de repas sur Google comme une folle et, avec Internet comme seule ressource, j'avais confiance dans les informations et les conseils que je trouvais en ligne. J'avais ma liste d'épicerie en main et j'y suis juste allé. Pour. Il.

J’ai pratiquement arrêté de manger au restaurant, un peu à la manière d’une dinde froide. J'ai commencé à préparer à l'avance tous mes repas pour la semaine de travail. Quelques astuces utiles ? J'ai gardé mes plats très simples et je mangeais la même chose presque tous les jours, ce qui m'a aidé à rationaliser les aspects nutritionnels et alimentaires de la perte de poids.

J’ai également réalisé que j’étais une personne qui s’épanouit dans une routine et qui aime la cohérence. J'ai donc également utilisé le MonFitnessPal application pour m'aider à voir et à suivre mes habitudes alimentaires, ce qui m'a finalement permis de modifier les habitudes pas très bonnes que j'ai remarquées et d'en créer de meilleures qui dureraient.

Voici ce que je mange habituellement par jour maintenant :

• Petit-déjeuner: J'adore commencer la journée avec des blancs d'œufs brouillés avec des épinards sautés, des oignons et des tomates cerises, ou un œuf dur et un morceau de pain grillé.
• Déjeuner: Ma source de protéines est la principale chose que je modifie dans mon régime alimentaire. Actuellement, j’aime vraiment le poisson ; J'adore le saumon grillé, le tilapia et la truite. En accompagnement, j'ai généralement des patates douces rôties avec des asperges rôties, du brocoli et des choux de Bruxelles.
• Collations : Du yaourt grec, des amandes ou une barre protéinée font l'affaire pour moi.
• Dîner: J'adore prendre un sandwich à la salade de thon ou un sandwich à la salade de poulet.
• Dessert: Halo Top velours rouge ou glace au caramel salé – miam.

Je savais aussi que je devais commencer à m'entraîner après mon expérience de randonnée.

J'ai soulevé des poids au lycée et j'ai toujours apprécié ça. Mais je n'avais pas pris de poids depuis si longtemps, et je ne savais pas comment organiser une séance d'entraînement ou par où commencer . J'ai commencé par rechercher des entraînements sur des sites Web de fitness et d'haltérophilie. Certains des sites que j'ai consultés proposaient des forfaits gratuits de quatre semaines, j'en ai donc profité. Je n’avais pas d’abonnement à une salle de sport à l’époque, alors je faisais aussi beaucoup de marche et de jogging.

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Bientôt, cependant, je me suis inscrit dans une toute nouvelle salle de sport qui a ouvert ses portes à quelques pas de chez moi, et j'ai commencé à y aller tous les jours. Je suis tombé *amoureux* de la Zumba, un entraînement de danse cardio. La Zumba, à mon avis, est l’exercice le plus amusant que l’on puisse faire. La musique est géniale et la chorégraphie est vraiment géniale. Je me sens comme Beyoncé à chaque fois. Je ne le fais plus aussi souvent, car ma salle de sport ne propose pas beaucoup de cours, mais c’est toujours quelque chose que j’apprécie. (J'aspire à devenir un jour instructeur certifié !)

J'ai également fait un entraînement complet du corps tous les deux jours tout en faisant mon cardio presque tous les jours. J’ai retrouvé mon amour pour l’entraînement en force. J'ai progressé dans des projets plus difficiles au fil du temps et je me suis senti très motivé en voyant mon corps devenir plus fort. Environ trois à quatre mois plus tard, j'écrivais déjà mes propres entraînements et créais mes propres fractionnements (c'est-à-dire lorsque vous divisez vos entraînements par groupe musculaire tout au long de la semaine). Je suis devenu totalement dévoué au levage. Je me souviens même de mon premier soulevé de terre en septembre 2016, et je me souviens encore de la précipitation que j'ai ressentie en soulevant la barre du sol.

J'ai rencontré un petit problème au début de mon parcours de remise en forme : on m'a diagnostiqué asthme induit par l'exercice . Je ne pouvais pas m'empêcher de penser que le fait de me laisser atteindre mon poids était la raison pour laquelle j'avais des problèmes respiratoires pendant mes entraînements. C’était vraiment décourageant et cela m’a mis dans une situation désolante. Mes problèmes respiratoires et d'asthme rendaient l'entraînement difficile au début, mais je pensais que si je perdais du poids, mes symptômes d'asthme disparaîtraient. Je me suis assuré de garder mon inhalateur à portée de main chaque fois que je faisais de l'exercice, mais j'ai essayé de ne pas m'y fier.

À mesure que je commençais à faire de plus en plus d’exercice, j’avais de moins en moins besoin de mon inhalateur. Et en même temps, mes symptômes d’hypothyroïdie s’amélioraient. Les améliorations de santé que je constatais étaient-elles le résultat direct de mes efforts de perte de poids ? Je ne peux pas le dire avec certitude. Mais, en mai 2016, après seulement un mois de changement de mes habitudes de régime et de remise en forme, mes taux d’hormones thyroïdiennes s’étaient également améliorés.

Mon médecin m'a dit que je n'avais plus besoin de prendre de la lévothyroxine (mais que nous continuerions à refaire des tests périodiquement et à surveiller mon hypothyroïdie). Je ne prends plus de médicaments depuis plus de trois ans maintenant.

Lorsque j'ai commencé mon parcours de perte de poids en avril 2016, je pesais 204 livres. Je pèse maintenant 132 livres.

Cela fait un total de 72 kilos perdus, et j’en suis fier ! Croyez-moi, je ne suis pas arrivé ici sans difficultés, sans hauts et sans bas, et j'ai traversé des fluctuations de poids. En décembre 2017, par exemple, j'ai vécu une période de dépression après qu'un changement de vie m'a obligé à rentrer chez moi et j'ai pris environ 20 kilos. Mais est-ce que je me suis déprimé à ce sujet ? Non, cela fait partie du voyage de la vie, et ce n’est pas grave.

Je veux que les autres femmes sachent que le chemin pour améliorer votre santé n’est pas toujours linéaire. Atteindre vos objectifs, c’est faire des pas quotidiens dans la bonne direction, mais il ne s’agit pas d’être parfait. Nous sommes tous capables. Je dois faire un effort conscient chaque jour, même les jours où je ne le ressens pas, pour travailler. Mais j’essaie maintenant d’attaquer de front tous les objectifs de la vie. Certains jours, je me débrouille très bien, d’autres jours non.

Le fitness m’a aidée à ne plus fuir les choses qui me semblent difficiles. Cela m’a appris que je suis capable de tant de choses et que les seules limites qui existent sont celles que je crée dans mon esprit. Aussi ringard que cela puisse paraître, je veux juste que les autres femmes croient en elles. Autrefois, je n’avais pas confiance en moi. Mais une fois que j’ai commencé à être mon plus grand système de soutien et ma pom-pom girl, il n’y avait plus de retour en arrière.