«J'ai suivi un régime de jeûne intermittent 18: 6 à faible teneur en glucides et des entraînements de camp Gladiator pour perdre 70 livres.»

Mon nom est Charmaine Canida ( @_coachceecee ) , et j'ai 28 ans. Je viens de Houston, au Texas, et je suis gestionnaire de cas et coach en bien-être. Après avoir vu un être cher souffrir de problèmes de santé dus à une mauvaise alimentation, j'ai changé mon mode de vie en adoptant un régime 18: 6 à jeun intermittent faible en glucides et en faisant des entraînements de camp d'entraînement au Camp Gladiator.

J'ai toujours été en surpoids et l'obésité est présente dans ma famille. En grandissant, j'ai été victime d'intimidation parce que j'étais en surpoids, mais cela ne faisait que me donner envie de manger plus. J'ai utilisé la nourriture pour faire face au stress, à la dépression, à la tristesse et à la colère. Les sodas et les sucreries étaient comme mes cigarettes ou ma drogue de prédilection. Chaque fois que je passais une mauvaise journée, c’était ce que je voulais.

Avance rapide jusqu'au 19 juillet 2016 : je me suis assise sur mon lit, pleurant de manière incontrôlable à cause de la perte de ma grand-mère sept mois auparavant. J'étais triste et déprimé depuis des mois. Ma grand-mère a eu de nombreux problèmes de santé, dont beaucoup étaient dus à son manque de nutrition adéquate. J'allais avec elle à des rendez-vous chez le médecin et le médecin la suppliait de modifier son régime alimentaire. Elle était âgée et coincée dans ses habitudes, donc elle ne l’a pas fait. Cependant, ce fut un réveil pour moi. Si je ne changeais pas, je suivrais le même chemin.

J'ai rejoint un programme métabolique et j'ai perdu environ 80 livres. Mais après avoir déménagé dans une plus grande ville, j’ai tout récupéré.

Ce n’est qu’en mars 2020 que je suis devenu cohérent dans mon changement de mode de vie.

Cela incluait la façon dont je considérais la nourriture. J'ai choisi un faible en glucides et jeûne intermittent régime alimentaire car, après avoir essayé plusieurs méthodes pour perdre du poids, ce combo était le seul que je pensais pouvoir maintenir tout au long de ma vie.

Je jeûne pendant 18 heures et je mange dans un intervalle de six heures ( un horaire 18:6 ), et je ne mange généralement que deux repas par jour pendant ma fenêtre de repas. C'est la méthode alimentaire qui fonctionne pour *moi*, mais vous devriez toujours consulter un diététiste ou un médecin avant d'apporter de grands changements à votre alimentation.

Voici ce que je mange par jour :

• Petit-déjeuner: Deux des œufs et deux morceaux de bacon ou de saucisses.
• Déjeuner: Cuisses de poulet et haricots verts.
• Collations : Couennes de porc.
• Dîner: Côtes levées et choux campagnards.
• Dessert: Pouding au cheesecake sans sucre.

J'ai commencé à m'entraîner en allant à la salle de sport et en faisant du cardio cinq à sept jours par semaine.

Je fais désormais partie d'un camp d'entraînement groupe appelé Camp Gladiator qui fonctionne selon un cycle de quatre semaines comprenant : l'endurance, la force et l'agilité, ainsi que l'entraînement par intervalles. J'aime la communauté Camp Gladiator en raison du soutien et de la responsabilité que j'ai reçus des autres participants. Je fais aussi maintenant du cardio-danse pour un entraînement à faible impact.

Ces trois changements ont également eu un impact énorme sur ma perte de poids globale.

• J'ai changé ma façon de voir la nourriture. J'ai dû arrêter de laisser mes émotions contrôler ce que je mets dans mon corps. J'ai vraiment suivi la devise selon laquelle je mange pour vivre et je ne vis pas pour manger.

• Je me suis d’abord concentré sur la détermination de ma nutrition. Je me suis concentré sur ma nutrition avant de penser à intégrer ma routine d’exercice. Si vous ne consommez pas une alimentation adéquate, vous ne verrez aucun résultat, quelle que soit la quantité d’exercice que vous faites.

• je l'ai fait pour moi . Si vous avez pour objectif de perdre du poids, assurez-vous de le faire pour vous-même et pour votre propre santé. N'essayez pas de perdre du poids parce que quelqu'un d'autre vous a dit que vous devriez le faire. Ce voyage est pour moi . j'ai mis de petits objectifs et, une fois que je les atteint, je me récompense avec autre chose que de la nourriture.

J'ai perdu 70 livres en sept à huit mois environ.

Pouvoir voir mon corps se transformer a été la chose la plus gratifiante qui soit. J'ai plusieurs diplômes pour lesquels j'ai travaillé dur, mais cette perte de poids m'a montré un autre niveau de détermination que je n'aurais jamais imaginé avoir. Je me sens tellement mieux maintenant.