Si je pouvais demander une seule petite chose à un génie, ce serait un laps de temps unique pour se remettre de quelqu'un après une rupture. Parce que ne pas savoir combien de temps dureront tous ces sentiments terribles, horribles, pas bons, très mauvais qui surviennent après que votre cœur a été brisé et piétiné est une véritable agonie. Alors, combien de temps faut-il pour se remettre de quelqu'un ?
Eh bien, les recherches suggèrent que vous pouvez vous remettre de quelqu'un en trois à six mois, plus longtemps pour un mariage (nous en reparlerons dans un instant). Et Le sexe et la ville Charlotte York de 's a déclaré qu'il fallait la moitié du temps d'une relation pour se remettre de cette personne (par exemple, une relation de deux ans prendrait une année complète pour rebondir). D'autres personnes (hum, Jordin Sparks) disent que cela prend quelques semaines si vous vous forcez à faire votre deuil pendant ce laps de temps et seulement ce laps de temps.
Hélas, malheureusement, les génies n'existent pas (mais Charlotte York non plus, amirite ?) et la réalité est qu'il n'y a pas de délai unique pour savoir combien de temps il faut pour cesser de s'accrocher à quelqu'un et se sentir à nouveau heureux.
Et même si c'est nul, cela signifie aussi que vous avez le pouvoir sur le temps que cela prend. toi à surmonter quelqu'un. Voici quelques choses que vous devez savoir pour vous remettre de quelqu'un :
1. Cela peut prendre de quelques semaines à plusieurs années pour sortir d'une relation sérieuse.
Je sais, je sais. Quoi. UN. Gamme. Ce t ce large calendrier est en fait soutenu par des conclusions et des experts, et dans de nombreux cas, l’extrémité la plus courte du spectre de l’agonie l’emporte (merci G).
En un étude de 2007, la majorité des participants ont déclaré se sentir mieux après seulement trois mois. Pendant ce temps, les gens qui ont répondu à une Enquête 2017 a dit que cela avait pris près de six mois. Pour se remettre de quelqu'un après un divorce, ce délai s'est rapproché d'un an et demi, selon un étude de 2009 , mais ce n'est pas si long, relativement parlant (du moins, l'OMI).
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'Cela peut prendre de six semaines à trois mois, voire une éternité, selon l'intensité de la relation, votre investissement l'un dans l'autre et votre cœur brisé', explique Jane Greer , PhD, thérapeute conjugal et familial basé à New York et auteur de Et moi? (Ces trois facteurs se superposent les uns aux autres.)
'D'un autre côté, si vous sortez avec quelqu'un avec désinvolture et que vous n'êtes pas vraiment intéressé par cette relation, vous pouvez vous en remettre en moins d'une semaine.'
En bref, cela signifie qu'il n'y a pas de formule mathématique sur laquelle partir (désolé, Charlotte)... mais qui aime les mathématiques, de toute façon ?
' Il ne m’a fallu qu’une semaine environ pour me remettre de mon dernier ex. Nous sommes arrivés au point où nous n’avions plus rien en commun et nous nous voyions à peine. Au cours des trois derniers mois de la relation, je savais qu'elle s'essoufflait et que je devais y mettre un terme, donc je ne me sentais pas si mal lorsque j'ai rompu. De plus, j'ai entamé une relation avec mon petit ami actuel (avec qui je suis maintenant depuis plus de six ans) environ deux semaines après ma rupture. Cela a donc définitivement accéléré le processus pour oublier mon ex. — Christine H.
2. Plus vous étiez émotionnellement attaché, plus le processus de guérison pourrait être long.
Cela est vrai même si vous n’êtes ensemble que depuis peu de temps.
« Si vous vous attachez profondément et intensément, vous n'êtes pas équipé pour faire face à la séparation et à la perte. »
'Si vous vous attachez profondément et intensément, vous n'êtes pas équipé pour faire face à la séparation et à la perte', explique Greer. (Pensez : trois semaines après le début de votre relation, vous avez commencé à dormir dans leur T-shirt. Maintenant, deux mois après la séparation, vous le portez toujours.)
Votre sentiment accru d'attachement et de sensibilité peut vous laisser dévasté, diminuer votre estime de soi et vous laisser désirer votre ex pendant un bon moment, dit Greer.
De plus, lorsque vous êtes très attaché à quelqu'un, la relation que vous entreteniez était probablement un élément clé de votre identité, dit Gary Lewandowski , PhD, professeur de psychologie à l'Université de Monmouth qui a prononcé la conférence TED intitulée « Les ruptures ne doivent pas vous laisser brisés ». Alors maintenant que la relation est terminée, vous pourriez aussi avoir l’impression d’avoir perdu une partie de vous-même.
C’est quelque chose dont vous ne rebondirez pas du jour au lendemain (même si, croyez-moi, à un moment donné, vous le ferez).
D'un autre côté, si vous êtes plus apte à vous adapter au changement et à lâcher prise, vous serez probablement en mesure de continuer votre vie, de vous reconstruire et d'introduire de nouvelles activités et relations plus rapidement, explique Greer.
« Il me faut du temps pour me remettre de qui que ce soit, principalement à cause des SMS et des réseaux sociaux. Mon dernier ex et moi sommes restés en contact de temps en temps pendant un an après notre rupture. Mais j’ai appris que je devais rester occupé pour couper les ponts avec lui. Je sortais dans les bars les soirs de semaine au lieu de rester à la maison, je regardais de nouvelles émissions en boucle et j'ai finalement arrêté de penser à lui. —Alissa K.
3. Prendre soin de soi peut aider à accélérer le processus de guérison.
Tout comme il n’existe pas de calendrier universel, il n’existe pas de solution unique pour s’engager dans la voie rapide du deuil. (Encore une fois, vraiment désolé.) Il existe cependant quelques astuces utiles qui peuvent vous aider au moins à faire tourner un peu le moteur.
Mais avant de faire cela, vous devez savoir – et continuer à vous rappeler – que chacun gère la perte différemment (et oui, une rupture est une perte). Comprendre ce fait facilitera le processus de guérison d'un ex, dit Greer. C'est parce que cela vous apprend à accepter vos sentiments, à ne pas les juger, afin de pouvoir les abandonner lorsque vous serez prêt.
Au-delà de cela, le secret pour posséder et réparer votre cœur brisé est de faire tout ce qu’il faut pour y parvenir – et de vous concentrer sur tout ce qui vous fait du bien.
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La première étape consiste à vous entourer de personnes qui à la fois vous font sentir valorisé et vous donnent de précieux commentaires – vous savez, vous aider à voir vos bons traits lorsque vous commencez inévitablement à vous en vouloir pour la rupture (hé, ça arrive). Et utilisez ce temps pour vous concentrer sur vous-même, pas sur un S.O. qui, pour une raison quelconque, n'était pas un bon parti pour vous.
Allez au yoga, lisez quelques livres, planifiez cette aventure que vous attendiez parce que ils Je ne pouvais pas me le permettre, et fais-le, ma fille.
4. Une « nouvelle » identité peut aussi vous aider à vous sentir bien.
Cette frange que vous vouliez mais saviez que votre partenaire d'alors n'aimerait pas ? Dites à votre coiffeur de se lancer. Ce piercing d'oreille ou de téton cool que vous avez mis en favoris sur IG ? Parez-vous, bébé.
Se relooker, changer de style ou faire quelque chose de similaire pour réorganiser votre identité (même simplement physiquement, au début) vous aidera à combler le vide et à vous libérer de la définition de la relation ou de ce qui était autrefois, dit Greer.
Cela peut être particulièrement libérateur – sans parler de l’autonomisation ! – si vous venez de vous libérer d’une relation toxique, d’ailleurs.
'Après avoir traversé plusieurs années de hauts et de bas avec un gars que j'ai rencontré au lycée, nous avons mis fin à notre relation au milieu de la vingtaine. Au début, j'étais dévasté parce que nous avions tellement de souvenirs de différentes phases de notre vie, et il m'a fallu presque un an pour me débarrasser de ces sentiments tristes. Ce qui m'a le plus aidé, c'est de me rappeler que même si j'étais triste, j'avais toujours la même famille, les mêmes amis et le même travail qu'avant la relation et la rupture. C'était également très satisfaisant de supprimer ce gars comme ami sur Facebook. — Rose W.
5. Rester occupé peut également aider à réduire le temps de guérison.
Un mot sur lequel se concentrer lorsque vous essayez de vous remettre de quelqu'un : remplacement. Comme dans le remplacement de votre ex par une nouvelle personne (nous en parlerons plus tard dans une minute), une activité ou une nouvelle expérience. Selon Greer, le mot R est « le moyen le plus efficace de gérer une perte ».
Inscrivez-vous à un cours de danse, commencez à aller à la salle de sport, lisez des livres, allez à des concerts, suivez un cours de cuisine : tout cela vous aidera, encore une fois, à vous forger une nouvelle identité (sans ex) et à occuper le temps autrefois passé avec votre ancien compagnon à faire quelque chose que vous aimez. De plus, ces types d’activités ne se pratiquent généralement pas en solo, vous vous mettez donc également dans une bonne position pour vous sentir moins seul. Il est également utile d'avoir un objectif à atteindre, afin que vous puissiez vous imprégner de toutes les ondes positives associées au fait de botter le cul. Défi pompes , n'importe qui?
« Il m'a fallu huit mois pour me remettre de mon ex. Pendant six mois après la séparation, j'étais déprimé et découragé à l'idée de retrouver quelqu'un. J'ai fini par lire le livre Devenez votre propre entremetteur , par Patti Stanger, qui m'a donné une nouvelle perspective sur les rencontres. J'ai réalisé que ma relation précédente n'était pas censée durer et que trouver la bonne personne pouvait prendre du temps. Donc, je me suis concentré sur l’amélioration de ma vie pour moi-même, pas sur un gars. J'ai pris une pause dans mes fréquentations et j'ai rempli ma vie de choses comme passer du temps avec des amis, m'entraîner et planifier un grand déménagement. J'ai rencontré M. Right un mois plus tard. –Julie D.
Une autre aide à l'embrayage ? Ravivez des passions passées que vous auriez peut-être arrêtées de faire ou mises de côté pour faire de la place à votre ancien S.O. Les recherches de Lewandowski ont montré que poursuivre des intérêts dormants peut être un mécanisme d'adaptation plus efficace que d'essayer de nouvelles choses, car rien ne garantit que vous apprécierez réellement ces nouvelles activités ou que vous les intégrerez réellement à votre identité.
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6. Les rencontres peuvent aider... mais méfiez-vous des schémas.
Maintenant, à propos de « remplacer par une nouvelle personne », ce n'est pas une mauvaise idée, dit Greer, tant que vous faites de votre mieux pour ne pas la comparer à votre ex. Cela peut vous garder piégé dans le passé, ce qui rend encore plus difficile de se remettre de la personne même que vous essayez de laisser derrière vous.
Au lieu de cela, considérez un nouveau prospect comme « une personne distincte qui a de nouveaux intérêts et de nouveaux enthousiasmes à apporter dans votre vie », suggère Greer. Et bien sûr, si vous remarquez que vous sautez constamment de relation en relation, vous voudrez peut-être discuter de votre modèle avec un professionnel. Il n'y a rien de mal à voler en solo !
7. Avancez à votre rythme.
Même si vous voulez certainement faire tout ce que vous pouvez pour vous aider à sortir d'une personne ou d'une relation blessante, vous devez ressentir les sensations nécessaires pour vraiment le faire.
Essayez de garder à l’esprit que le processus de guérison n’est pas appelé processus pour une raison : pour les relations sérieuses (ou même les mariages), il se déroule souvent par étapes et en couches. Alors accordez-vous une pause et ne forcez pas... sinon, des sentiments enfouis pourraient revenir vous mordre le cul (ainsi qu'un nouveau partenaire romantique) plus tard.
Acceptez ce que vous ressentez tel qu'il vient, mais chaque fois que vous vous sentez déprimé ou désespéré, essayez de penser de manière positive à toute la grandeur qui reste à venir.
Ce n’est peut-être pas la même chose qu’un génie, mais un état d’esprit optimiste est la meilleure chose que vous puissiez avoir pour surmonter un ex. Et c'est quelque chose toi avoir du pouvoir sur... il vous suffit d'y puiser.
«Il m'a fallu un peu plus d'un an pour quitter un gars avec qui je sortais. Les premiers mois après la rupture, je pensais qu'il serait impossible de regarder quelqu'un d'autre comme je le regardais. Mais quand j’ai recommencé à sortir avec quelqu’un, j’ai réalisé que je pouvais me sentir attirée par d’autres hommes. Au moment où le mois de février est revenu, j'en avais complètement fini avec lui. —Mégan S.
