En tant que spécialiste de la perte de poids et de la dépendance alimentaire, mon travail est de aider les femmes à perdre du poids . Ainsi, chaque fois que je commence à coacher un nouveau client, je lui suggère toujours d'acheter un George Foreman-Grill .
Oui, vous m'avez bien entendu : j'ai dit un George Foreman-Grill – ceux que vous voyez toujours dans les infopublicités.
Gril intérieur électrique George Foreman
30 $ sur Amazon Je sais ce que c'est de vouloir perdre du poids. J'ai suivi un régime quand j'étais enfant, adolescent et dans la vingtaine. Même si j’ai suivi pratiquement tous les régimes, je n’ai jamais perdu de poids. Après avoir parlé à un ami, j'ai commencé à réfléchir aux aliments qui constituaient pour moi des « aliments à problèmes » : les sucreries et les glucides, principalement.
Identifier ces aliments a été une révélation pour moi ; J’ai abandonné ces aliments d’un seul coup et je n’ai jamais regardé en arrière – et j’ai perdu 100 livres en un an. Depuis, j’ai appris à d’autres femmes à suivre le même plan de perte de poids qui a fonctionné pour moi. Le plan implique :
- Manger suffisamment de calories (au moins 1 500 par jour).
- Combiner des glucides et des protéines pour éliminer les fringales.
- Et donner aux clients le sentiment qu’ils contrôlent leur poids.
Le besoin du gril est basé sur le plan de repas J'ai utilisé moi-même et celui que je donne à mes clients : chaque repas doit contenir une tasse de glucides (comme du riz brun ou des haricots), deux tasses de légumes et quatre onces de protéines maigres (généralement du poulet ou du poisson).
J'ai découvert que le George Foreman Grill est le meilleur moyen de réaliser ces portions : une portion de quatre onces de protéines s'adapte parfaitement au gril. Sur un gril pleine grandeur, cependant, cette taille de portion semblerait minuscule, ce qui pourrait vous donner l'impression d'être démuni ou de donner l'impression de manger moins de nourriture (nous mangeons d'abord avec nos yeux, vous savez ?).
Autre avantage : le gril est antiadhésif, ce qui signifie que vous n'avez pas besoin d'utiliser d'huile supplémentaire pendant que vous cuisinez avec. Et puis, bien sûr, la cuisson des aliments à une température plus basse présente des avantages supplémentaires. (D'après le Institut national du cancer , la cuisson de la viande à haute température ou sur une flamme nue peut augmenter votre risque de cancer.)
Tiffany Wright
L'auteur, avant et après sa perte de poids de 100 livres.
Griller vos aliments peut également aider à vaincre l’ennui alimentaire. Cuisiner des aliments sains à la maison tout le temps peut devenir assez répétitif, donc changer de méthode de cuisson (comme utiliser le gril) vous aide à introduire plus de variété dans votre alimentation, vous aidant ainsi à rester sur la bonne voie avec vos objectifs de perte de poids. De plus, les grillades ajoutent une saveur unique que vous ne pouvez tout simplement pas reproduire sur la cuisinière ou au four, et vous ne pouvez tout simplement pas battre les fruits et légumes grillés non plus. (Personnellement, j'adore le saumon grillé et l'ananas ensemble.)
Fondamentalement, le George Foreman Grill est ma solution magique pour perdre du poids lorsqu'il s'agit de mes clients (et de moi-même – je ne recommanderais pas quelque chose que je n'utilise pas également). Bien sûr, j’encourage également mes clients à faire un entraînement par intervalles en utilisant des poids pour développer leurs muscles et à intégrer également du cardio dans leurs routines. Mais le George Foreman Grill fait partie intégrante du plan que je propose à tous mes clients.
Et, honnêtement, qui ne se sent pas incroyablement en bonne santé en mangeant un bon et gros morceau de poulet grillé ?
Tiffany Wright, Ph.D., est une spécialiste de la perte de poids et de la dépendance alimentaire à Los Angeles. Trouvez-la à L'entraîneur maigre .
