Les débuts en mai de Coups de foudre marque le troisième tour de l’actrice Florence Pugh dans le rôle de l’espion assassine Yelena Belova. Mais pour ce dernier film, elle disposait d'une nouvelle arme secrète : l'entraîneur Brendan Johnston . Ancien marine américain et entraîneur personnel en chef des studios Marvel aux États-Unis, Johnston a mis en forme les super-héros (ou, devrions-nous dire, leurs alter-ego acteurs) au cours de la dernière décennie. Sa liste de clients comprend Scarlett Johansson , Elizabeth Olsen , et Tessa Thompson, mais c'était la première fois qu'il travaillait avec Florence.
Ce fut une expérience formidable, dit Johnston à propos de l'entraînement du joueur de 29 ans. Son esprit super fort veut tout faire. Ici, Johnston marche Meltyourmakeup.com à travers ses objectifs pour la formation de Florence et comment ce duo dynamique y est parvenu.
Mesurer sa base de force
Florence est arrivée au Coups de foudre s'est déroulé environ deux semaines avant le début du tournage, et elle et Johnston ont démarré avec une évaluation complète du corps pour évaluer ses niveaux de force et d'endurance.
C'était cinq étoiles dans tous les domaines, dit Johnston, attribuant la physique impressionnante de Florence à son expérience en danse et au travail qu'elle faisait déjà avec son entraîneur personnel basé à Londres, James Shields.
Sans aucun déséquilibre de force à corriger, l'objectif n°1 de Johnston pour le régime de Florence était de la garder en sécurité pendant le tournage physiquement exigeant, au cours duquel Florence a demandé à effectuer autant de ses propres cascades que la production (et l'assurance de la production) le permettaient.
Si un acteur est blessé et qu'il ne peut pas faire quelque chose ou qu'il a besoin de temps libre, c'est une journée perdue sur un plateau, explique Johnston.
Son deuxième objectif pour Florence était de continuer à développer son endurance, afin qu’elle ait de l’endurance pour les journées de tournage exténuantes de 14 heures du film. Et, troisièmement, il voulait s'assurer que Florence avait la bonne base esthétique (c'est-à-dire qu'elle serait non seulement capable de se débarrasser d'un méchant, mais qu'elle regarder comme si elle pouvait se débarrasser d'un méchant).
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Mettre le plan en action
Avec ces trois objectifs à l'esprit, Johnston a conçu un régime pour Florence avec beaucoup de flexibilité intégrée pour s'adapter à son emploi du temps de tournage et à ce qu'elle ressentait chaque jour. Pour chaque séance de formation, Johnston rédigeait au moins deux plans différents : un adapté à un levage lourd et un adapté à un levage léger.
Un entraînement intense commencerait par un échauffement sur le tapis roulant suivi d'un travail avec un groupe pour mobiliser les hanches, les fessiers et les épaules. Le corps au chaud, Florence effectuait ensuite un circuit d’exercices qui s’enchaînaient les uns après les autres :
- Squat avec haltères
- Presse à épaules avec haltères
- Braguette d'épaule avec haltère
- Curl des biceps
- Exercices de triceps
- Travail de base
- La balle claque
Florence parcourait le circuit six fois avec une période de repos d'une minute entre les deux. Parfois, le nombre de répétitions était fixe, d'autres fois, Johnston demandait à Florence de faire des tours de 30 secondes de style Tabata.
Je modifierais le système de représentation si le formulaire commençait à se briser, dit Johnston. Je préférerais qu'elle garde un poids plus lourd dans sa main et que nous [réduisons] simplement les répétitions à mesure qu'elle se fatigue.
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Florence est également une fan de boxe, alors Johnston enfilait les mitaines et la laissait donner ses coups. Je porte aussi un coussin pour que [les acteurs] puissent toujours lancer des photos du corps, dit-il. Si le conditionnement était trop dur, le lendemain, ils peuvent vraiment s'en prendre à moi.
Pour une journée d'entraînement plus légère, Johnston demandait à Florence de commencer sur le rameur et de parcourir mille mètres au rythme qui lui convenait ce jour-là. Ils se concentreraient ensuite sur le travail de conditionnement et d’équilibre, en incorporant peut-être un ballon BOSU à des exercices comme les rangées arrière et les extensions de triceps. Les bandes entreraient à nouveau en jeu pour le travail de mobilité, notamment pour ouvrir les hanches.
L'idée est de ressentir le travail, mais pas de tomber en panne d'essence, explique Johnston. Il est également un grand partisan de la récupération, et pour Florence, cela signifiait généralement un massage sportif ou une stimulation électrique par acupuncture, qui utilise des courants pour approfondir la thérapie.
Parce que même une Black Widow a mal de temps en temps.
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Amy Wilkinson est rédactrice en chef du divertissement chez Meltyourmakeup.com, où elle édite les articles de couverture des célébrités du magazine et rédige des articles sur la santé. Elle a déjà occupé des postes de rédactrice chez Entertainment Weekly et MTV News. En 2021, Amy a suivi sa formation d'enseignante de 600 heures à Core Pilates NYC pour devenir une instructrice de Pilates entièrement formée.
