À ce stade, ce n’est un secret pour personne que les GLP-1 peuvent constituer une stratégie efficace pour perdre du poids. Le problème ? Il n’est pas toujours facile de les obtenir – et si c’est le cas, ils n’entraînent peut-être pas les effets secondaires les plus agréables. (En fait, entre 50 et 75 pour cent des personnes arrêtent de les prendre au bout d’un an, selon une étude réalisée en 2024 dans Réseau JAMA ouvert .) Entrez : suppléments naturels de GLP-1 . Oui, des suppléments qui promettent de donner des résultats similaires à ces puissants médicaments amaigrissants sans les mêmes tracas.
Entre berbérine et psyllium, souviens-toi En quête du titre d'Ozempic de la nature et de toutes les nouvelles concoctions développées par les marques, les options ne manquent pas sur le marché. La marque Lemme de Kourtney Kardashian propose Lemme GLP-1 Daily, vantée sur Instagram comme une innovation révolutionnaire en matière de santé métabolique, formulée pour stimuler naturellement la production de GLP-1 de votre corps, réduire l’appétit et favoriser une perte de poids saine. Supergut vend un Prise en charge quotidienne du GLP-1 , tandis que Pendulum offre un Probiotique GLP-1 . Ce probiotique multi-souches est formulé avec des bactéries bénéfiques qui augmentent naturellement le GLP-1, l'hormone « anti-faim » qui aide à réduire les fringales et l'appétit, selon le Pendulum. site web . Beaucoup de ces suppléments sont spécifiquement commercialisés auprès des femmes, jouant sur l’idée que des hormones déséquilibrées pourraient contribuer à la prise de poids.
Évidemment, il y a une question cruciale : ces suppléments fonctionnent-ils réellement ? Nous avons fait appel à des médecins spécialisés en médecine de l'obésité pour obtenir leur réponse.
Rencontrez les experts : Kunal Shah , MD, est professeur adjoint à la division d'endocrinologie du centre médical Rutgers Robert Wood Johnson. Mir Ali , MD, est chirurgien bariatrique et directeur médical du centre de perte de poids chirurgical MemorialCare du centre médical Orange Coast.
Qu'est-ce qu'un supplément naturel de GLP-1 ?
Tout d'abord, un petit rappel sur ce qu'est un agoniste des récepteurs GLP-1 : l'un des agonistes des récepteurs GLP-1 les plus populaires est Ozempic, un médicament à base de sémaglutide techniquement conçu pour aider à contrôler la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2. (Le médicament est approuvé par le Administration des aliments et des médicaments pour perdre du poids sous le nom de Wegovy.) Après recherche a démontré que les gens pouvaient perdre jusqu'à 11 pour cent de leur poids corporel grâce à Ozempic, sa popularité est montée en flèche en tant que médicament non autorisé pour la perte de poids.
Le sémaglutide agit en imitant une protéine de votre corps appelée peptide 1 de type glucagon, alias GLP-1, explique Kunal Shah, MD, professeur adjoint à la division d'endocrinologie du centre médical Rutgers Robert Wood Johnson. Il existe également une classe similaire de médicaments, appelés tirzépatide, notamment les médicaments Mounjaro (pour le diabète de type 2) et Zepbound (pour la perte de poids).
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Cela active les récepteurs GLP-1 dans votre corps, entraînant une augmentation de la production d’insuline, qui aide à déplacer le glucose vers vos cellules, où il est utilisé comme énergie, explique le Dr Shah. Mais les agonistes des récepteurs GLP-1 font plus que simplement aider à transporter le glucose dans votre corps. Ces médicaments ralentissent le transit des aliments de l'estomac vers l'intestin, ce qui vous donne une sensation de satiété, explique le Dr Shah. Vous disposez également de récepteurs dans votre cerveau qui modulent votre faim et votre métabolisme. Ozempic et d'autres GLP-1 signalent à ces récepteurs, ce qui vous fait sentir moins affamé, dit-il.
Vous suivez toujours ? Votre corps produit naturellement du GLP-1 après avoir mangé, mais Ozempic et d'autres médicaments similaires sont des formes plus fiables de la même hormone produite par votre corps, explique le Dr Shah.
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C'est ici qu'interviennent les suppléments naturels de GLP-1. Ces produits contiennent une gamme d'ingrédients qui, selon les entreprises, aideront à stimuler la production de GLP-1 dans votre corps. Chaque supplément est légèrement différent, mais voici quelques ingrédients qui ont été évoqués :
- L-taurine (un acide aminé)
- Prébiotiques (fibres qui nourrissent les bonnes bactéries de votre intestin)
- Bore (un oligoélément)
- Berbérine (une substance à base de plantes)
- Eriomin (extrait de citron)
- Supresa (extrait de safran)
- Morosil (extrait d'orange sanguine)
- Extrait de feuilles de thé vert (thé vert concentré)
Ceux-ci peuvent tous avoir un impact sur le corps, oui, mais il est exagéré de suggérer qu'ils auraient le même effet que les médicaments agonistes des récepteurs GLP-1, explique Mir Ali, MD, chirurgien bariatrique et directeur médical du MemorialCare Surgical Weight Loss Center à Orange Coast Medical Center.
Les GLP-1 naturels peuvent-ils aider à perdre du poids chez les femmes ?
C’est la question à un million de dollars. Actuellement, certains membres de la communauté médicale n’acceptent pas l’idée qu’un supplément puisse donner des résultats similaires à ceux des agonistes des récepteurs GLP-1.
Je n’ai pas vu de preuves convaincantes démontrant que l’un ou l’autre de ces produits aurait un impact significatif sur la perte de poids, dit le Dr Ali. Ils sont loin d’être comparables aux médicaments [de perte de poids].
Les suppléments naturels ont des effets très légers sur la perte de poids, d’après ce que le Dr Ali a vu. Certaines données suggèrent que safran , thé vert , ou curcuma peut avoir un léger impact sur la production de GLP-1, dit-il, mais encore une fois, ce n'est pas une tonne.
Il est exagéré de suggérer que ces médicaments auraient le même effet que les médicaments agonistes des récepteurs GLP-1.
Une façon de stimuler des effets similaires consiste à se concentrer sur les protéines, explique le Dr Ali. Manger plus de protéines augmente la production naturelle de GLP-1. C’est vrai, que vous soyez ménopausée ou que vous souffriez d’un problème de santé sous-jacent qui vous rend sujette à la prise de poids, mais les protéines peuvent vraiment stimuler des effets similaires pour n’importe qui, dit-il. Il recommande 1,2 à 1,5 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel et par jour, soit environ 30 à 35 grammes de protéines par repas.
Ainsi, même si vous pourriez être intéressé par la prise d’un supplément dit naturel de GLP-1, il est peu probable que vous constatiez un impact majeur sur votre poids – du moins, pas au niveau que vous verriez si vous preniez un médicament agoniste des récepteurs GLP-1. Bien que les agonistes des récepteurs GLP-1 ne soient pas bon marché, certaines entreprises cherchent des moyens de les rendre plus abordables. Eli Lilly, par exemple, a récemment annoncé qu'il vendrait des flacons de Zepbound et de Mounjaro directement aux consommateurs, ce qui représenterait la moitié du coût des médicaments. D’autres sociétés devraient suivre.
Les GLP-1 naturels sont-ils sûrs ?
Si vous êtes une personne en bonne santé sans problèmes de santé sous-jacents, vous pouvez probablement prendre un supplément de GLP-1. Cela ne semble certainement pas dangereux pour la plupart des gens, dit le Dr Ali.
Gardez à l'esprit que certains d'entre eux contiennent caféine ou d’autres stimulants, vous devez donc vous assurer de ne pas en abuser en plus de la caféine que vous consommez peut-être déjà dans votre journée. Et si vous prenez des médicaments, il y a toujours un risque qu’un supplément puisse interagir avec eux. C'est pourquoi vous devriez toujours consulter votre médecin avant de prendre un supplément de GLP-1, explique le Dr Ali.
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Il convient également de considérer que l’industrie des suppléments est en grande partie non réglementée, ce qui rend difficile de savoir si ce qu’une entreprise prétend contenir dans la bouteille est réellement exact. En fait, plusieurs suppléments à base de plantes populaires ont été associés à des lésions hépatiques et à d’autres problèmes de santé. Donc, pour être sûr, chaque fois que vous achetez un supplément, essayez d’opter pour des produits recommandés par des médecins et testés par des tiers.
En fin de compte, si vous essayez de perdre du poids, consultez un médecin avant d’essayer une nouvelle stratégie ou un nouveau supplément, aussi prometteur soit-il. Si vous souhaitez perdre du poids, commencez par parler à un médecin de premier recours, explique le Dr Ali. Si vous êtes admissible aux médicaments, ce serait la meilleure voie.
