Il y a beaucoup de revendications de santé intrigantes mais suspectes qui flottent sur Internet. Une affirmation qui a récemment attiré notre attention est que la bouffée des cheveux biotine Les suppléments provoquent l'acné. Pour savoir s'il y a une corrélation directe entre les suppléments de biotine et l'acné, nous avons contacté deux dermatologues de premier plan.
Continuez à lire pour découvrir ce que les dermatologues Sandy Skotnicki, MD, et Michele Green, MD, avaient à dire sur la question de savoir si la biotine provoque ou non l'acné.
Rencontrez les experts
- Tir sableux , MD, est un dermatologue basé à Toronto et l'auteur de Beyond Soap.
- Michele Green, MD, est un dermatologue cosmétique certifié basé à New York.
Qu'est-ce que la biotine?
La biotine, également connue sous le nom de vitamine B7, est l'une des huit vitamines B. Il peut être trouvé dans de nombreuses sources alimentaires, notamment la viande, le poisson, les œufs, les graines, les noix, les épinards et le brocoli. Biotine Aide à transformer les aliments en carburant et en énergie. Parallèlement aux autres vitamines B, la biotine joue un rôle important dans le maintien de vos cheveux, de la peau, des ongles, des yeux et du système nerveux en bonne santé.
Si la biotine vous semble familière, mais que vous ne savez pas exactement où vous en avez entendu parler, il y a de fortes chances que vous l'ayez vue mentionnée sur l'étiquette d'un produit fortifiant pour les cheveux, où il s'agit d'un ingrédient commun . «Dans le corps, la biotine agit comme un soutien à la kératine protéique, qui se trouve dans les cheveux, la peau et les ongles», explique le Dr Green. «Une carence en biotine peut entraîner un amincissement des cheveux, une perte de cheveux et des ongles faibles et cassants.»
La plupart des gens reçoivent beaucoup de biotine provenant de sources alimentaires et n'ont pas besoin de prendre des suppléments de biotine. La carence en biotine est rare aux États-Unis, mais il y a quelques situations où quelqu'un peut avoir besoin de prendre des suppléments de biotine. Cela peut inclure des personnes atteintes d'un trouble génétique rare appelé carence en biotinidase, des personnes souffrant de dépendance à l'alcool et des personnes qui sont enceinte et l'allaitement.
Les symptômes de carence en biotine comprennent:
- Perte
- Cheveux éclaircissants
- Éructuration rouge et rouge autour des yeux, du nez ou de la bouche
- Conjonctivite
- Quantités anormales d'acide dans l'urine
- Infections cutanées
- Ongles cassants
- Dépression, léthargie, hallucinations, raideur musculaire et autres problèmes neurologiques
La biotine peut-elle provoquer de l'acné?
La réponse courte: la plupart du temps, la biotine ne provoque pas d'acné. Cela peut aller à l'encontre de certains rapports anecdotiques que vous avez vus en faisant défiler les médias sociaux, alors voici un peu plus d'informations sur pourquoi biotine usually doesn't cause any issues with acne, and also when it might.
Il n'y a aucune preuve ferme pour montrer que les suppléments de biotine orale provoquent de l'acné et que les dermatologues ne le prescrivent généralement pas ou ne le recommandent pas aux patients en tant que traitement par acné , Le Dr Skotnicki dit à Mym Beauty. Mais le Dr Green souligne une situation où la biotine pourrait potentiellement contribuer à l'acné. «La biotine, également connue sous le nom de vitamine B7, et l'acide pantothénique, également connu sous le nom de vitamine B5, ont tendance à rivaliser les uns avec les autres, et, par conséquent, peuvent avoir des effets négatifs sur notre corps comme provoquer l'acné», dit-elle.
Le Dr Green explique que lorsque les vitamines B7 et B5 rivalisent, un excès de biotine ou une pénurie de B5 peut se produire, ce qui peut provoquer une situation qui peut favoriser l'acné. Un excès de biotine entraîne une surproduction de cellules cutanées et une pénurie de vitamine B5, entraînant un manque d'humidité dans la peau, explique le Dr Green. «Le catalyseur des deux peut entraîner de l'acné.» Pourtant, il n'y a pas beaucoup de recherches pour soutenir les affirmations selon lesquelles la prise de suppléments de biotine entraînera une évasion.
Les suppléments de biotine ont-ils des avantages pour votre peau?
Biotine and the other B vitamins each help the body with energy production, which in turn could help produce fatty acids and other nutrients necessary for healthy skin, nails, and hair, Dr. Skotnicki tells MYM Beauty. But an important point to understand is that most people in the United States get enough biotine through dietary sources and do not need to take supplements. The research suggesting that extra biotine could have skin benefits are more testimonials, Dr. Skotnicki explains.
Le Bureau des compléments alimentaires de l'Institut national de la santé (OD) renforce encore ce point, déclarant qu'il existe peu de preuves scientifiques pour soutenir les affirmations selon lesquelles les suppléments de biotine améliorent la santé des cheveux, de la peau et des ongles. Il y a certains rapports sur la biotine améliorant les éruptions cutanées chez les nourrissons et un trouble capillaire rare chez les enfants, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de recommander des suppléments de biotine pour l'une de ces conditions, selon les OD.
Combien de biotine devriez-vous prendre?
La plupart des gens peuvent obtenir beaucoup de biotine de leur alimentation et n'ont pas besoin de prendre un supplément, nous dit le Dr Green. En fait, la carence en biotine est si rare qu'il n'y a pas d'allocation quotidienne recommandée (RDA) pour cela, comme pour de nombreux autres nutriments. Cela dit, la consommation normale recommandée pour la biotine - qui, encore une fois, peut presque toujours être obtenue grâce à un régime alimentaire - se situe entre 30 et 100 microgrammes par jour.
Il serait très rare qu'un dermatologue suggère de prendre de la biotine pour traiter l'acné, mais ils pourraient suggérer de prendre de la biotine pour améliorer les problèmes de force des cheveux ou de perte de cheveux. Le Dr Green dit que les personnes qui éprouvent des symptômes d'amincissement des cheveux et de perte de cheveux pourraient potentiellement bénéficier de l'ajout d'un supplément de biotine à leur régime quotidien. Afin de profiter des avantages de la biotine pour les cheveux, la peau et les ongles, 2 à 5 mg supplémentaires de biotine sont recommandés, explique le Dr Green. Mais assurez-vous de parler à votre médecin avant de vous précipiter pour acheter des suppléments de biotine. Votre médecin peut aider à déterminer si vous devez prendre des suppléments de biotine et combien vous devez prendre.
Le dernier point à emporter
Au-delà des rapports anecdotiques, il n'y a aucune preuve ou des recherches pour montrer que la biotine provoque l'acné. Mais il y a beaucoup de recherches montrant que les vitamines B sont très importantes pour maintenir la peau, les yeux et santé des ongles . La plupart des gens obtiennent beaucoup de biotine grâce à des sources alimentaires seules, mais les dermatologues peuvent parfois recommander une petite dose de suppléments de biotine pour améliorer la force des cheveux ou des ongles.
Assurez-vous de parler avec votre médecin avant de prendre des suppléments de biotine. «La quantité de biotine recommandée pour chaque individu - si vous recommandait du tout - varie au cas par cas», explique le Dr Green. Selon des facteurs tels que votre âge, votre sexe, votre régime alimentaire et vos antécédents médicaux, votre médecin déterminera la quantité de biotine supplémentaire que vous devriez prendre.
FAQ- Comment avez-vous besoin de prendre des suppléments de biotine?
La plupart des gens obtiennent un apport adéquat en biotine provenant de sources alimentaires et n’ont pas besoin de supplémentation. Si vous en avez besoin, le montant variera en fonction de facteurs tels que votre âge, votre sexe, votre régime alimentaire et vos besoins médicaux. La meilleure façon de savoir si vous devez prendre un excès de biotine et en quelle quantité est d'en parler à votre médecin.
- La biotine peut-elle aggraver l'acné?
Biotine usually doesn't cause any issues with acne, and there is no science-backed evidence that shows oral biotine supplements cause acne. However, Dr. Green says that when paired together, Biotine and vitamin B5 (pantothenic acid) could have negative effects on our bodies including causing acne.'
Salem F, député de Suse. Biotine deficiency . Dans: Perles de statistiques . Publication de StatPearl; 2021.
Biotine (Oral route) description and brand names - mayo clinic.
