Les plans nutritionnels sains et efficaces ressemblent beaucoup à des jeans : il peut être difficile de trouver la bonne coupe, mais une fois que vous l'avez fait, il est difficile de ne pas secouer avec joie ce que votre maman vous a donné.
C'est pourquoi, année après année, Observateurs de poids est facilement l'un des plus régimes populaires là-bas. (Hé, si ce n'est pas cassé, ne le réparez pas... et Oprah approuve !) Le système de points actuel de Weight Watchers, appelé SmartPoints, attribue aux utilisateurs un objectif de points quotidien en fonction de leur poids et de leurs objectifs actuels. Chaque aliment se voit ensuite attribuer une valeur en points, basée sur sa composition nutritionnelle, et les utilisateurs sont encouragés à suivre leur consommation en ligne ou via l'application Weight Watchers. Vous pouvez rechercher à peu près tous les aliments existants dans la base de données WW ou calculer vous-même des points si un élément n'est pas répertorié. En respectant vos objectifs de points quotidiens, l'entreprise affirme que vous perdrez du poids à un rythme sûr et sain.
Je pense que le système de points fonctionne pour de nombreuses personnes car c'est un moyen de suivre l'apport alimentaire et de pouvoir comparer les aliments en fonction de la qualité des nutriments, et pas seulement des calories, explique une diététiste professionnelle. Sonya Angelone , R.D.N., porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique. Bien sûr, il peut être décevant de découvrir qu'un morceau de gâteau au chocolat pèse 25 points, surtout si vous vous efforcez de n'en consommer pas plus de 30 par jour. Mais il existe de nombreux aliments qui ne le fera pas effacez également la totalité de votre allocation de points en une seule séance. «Il existe de nombreux aliments satisfaisants à faible teneur», dit Angelone. « Tout est question de saveur et de la façon dont ils sont préparés. »
Besoin d’une preuve avant de vous engager dans le projet ? Ici, huit aliments riches en saveurs qui rapportent peu (voir absolument aucun !) points.
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Sauce piquante
Beyoncé et Hillary Clinton ne devraient pas être les seules à garder de la sauce piquante dans leurs sacs. Il s’avère que le condiment épicé arrive à zéro point. La salsa, les herbes et les épices pour sauce piquante peuvent égayer presque tous les plans alimentaires, explique Angelone, qui suggère d'explorer différentes variétés de saveurs (pensez : chipotle, poivron vert et habanero) pour trouver le bon rouge chaud pour vos papilles.
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Légumes
D'accord, il n'est donc pas choquant que les légumes aient peu de points, mais comprenez ceci : les carottes, les tomates, les haricots verts, les asperges, le brocoli, l'oignon, les légumes-feuilles et les radis totalisent tous zéro (c'est vrai, ZÉRO !) points. Alors deviens fou ! Faites juste attention à la façon dont vous les cuisinez. Après tout, ce n’est pas parce que les légumes eux-mêmes sont exempts de points que l’huile d’olive dans laquelle vous les faites frire l’est !
Fruit
Et voici un autre point zéro. Le système Weight Watchers garantit que vous pouvez manger tous les fruits que vous voulez sans aucune répercussion... même si Angelone prévient qu'il n'y a aucune conséquence. est une chose comme en avoir trop. Contrairement aux légumes, les calories contenues dans les fruits peuvent s'accumuler, dit-elle. Après tout, les fruits sont riches en sucres simples qui, avec le temps, s’accumulent. Mais à moins que vous ne fauchiez un pommier entier chaque jour, cela ne nous inquiéterait pas.
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Œufs durs
Pointés à un seul moment, les œufs durs constituent une collation riche en protéines parfaite ou un complément à des repas autrement faibles en protéines. Ainsi, par exemple, lorsque vous mangez une de ces pommes au point zéro, associez-la à un œuf dur, et la protéine aidera à minimiser les pics de glycémie et à vous sentir rassasié plus longtemps, explique Justine Roth, R.D.
Apprenez à faire bouillir un œuf parfaitement à chaque fois :
Bacon de dinde
Nous considérons souvent le bacon comme une friandise grasse pour le petit-déjeuner et, en général, comme un régime alimentaire non-non. Mais Angelone note qu'avec le bacon de dinde, vous pouvez participer à l'air du temps du bacon et rester fidèle à votre système de points. Cinq tranches de bacon de dinde Butterball, par exemple, ne comptent que pour cinq points. Cela ne représente qu'un point par tranche ! (Découvrez comment le bouillon d'os peut vous aider à perdre du poids avec Régime de bouillon d'os de Meltyourmakeup.com .)
Glace Halo Top
Attiser les flammes de Glace Halo Top obsession, il s'avère qu'une demi-tasse de certaines saveurs de cette friandise glacée à faible teneur en calories ne contient que deux points. Néanmoins, il est important de se rappeler que Halo Top contient des sucres artificiels, il est donc préférable de l'utiliser comme aliment « parfois » plutôt que comme « une pinte par nuit ».
Encens Vin
«Il n'y a pas beaucoup d'avantages à boire du vin, sauf pour le pur plaisir», dit Angelone. Qu'il en soit ainsi ! Alors qu'un verre ordinaire de vin rouge ou blanc indique quatre points, Weight Watchers a récemment créé un vin faible en calories , appelé Cense, qui ne contient que trois points par verre.
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Pain plat FlatOut
Les Weight Watchers les plus acharnés en raffolent Pain plat FlatOut , qui peut être utilisé pour tout préparer, d'une croûte de pizza à un burrito ou un wrap. Mieux encore, cela n’arrive qu’en deux points. Le pain n'est pas l'ennemi, dit Angelone. 'Trop de pain, en particulier le pain raffiné et trop transformé, est l'ennemi.' Alors préparez-vous et donnez une part à Oprah.
