Weight Watchers est régulièrement classé parmi les régimes les plus populaires et les plus efficaces par Actualités américaines . Et ce n'est pas seulement parce qu'Oprah adore ça. (Même si cela ne peut pas faire de mal !) Experts faire l'éloge du régime pour être facile à suivre, nutritionnellement sain et raisonnable, tandis que les personnes au régime l'apprécient pour le soutien et la responsabilité du groupe.
Et s'il y a une chose sur laquelle ils sont tous d'accord, c'est que cela fonctionne : les participants perdent en moyenne six livres au cours des quatre premières semaines et, même si cela peut sembler plus lent que les régimes de « 30 livres en 30 jours » que vous voyez souvent annoncés, les gens continuent de perdre du poids et de ne pas le reprendre avec ce plan. Selon un récent étude publié dans Circulation , Observateurs de poids a systématiquement démontré une plus grande efficacité pour réduire le poids à 12 mois par rapport aux autres plans.
Et puis il y a Oprah. Il est difficile de parler de Weight Watchers sans invoquer son nom, car elle est la plus fervente fan du régime. La magnat des médias a tellement confiance en Weight Watchers qu'elle est récemment devenue l'un des plus gros investisseurs de la société.
Mais Oprah, les études et les avis d’experts ne signifient pas grand-chose. Lorsqu'il s'agit de choisir un régime alimentaire adapté à vos objectifs et à votre style de vie, il est parfois préférable d'entendre les femmes qui le font elles-mêmes. Voici comment compter les points, aller au gymnase et aller aux réunions hebdomadaires ont porté leurs fruits pour ces femmes.
« En juillet de l'année dernière, j'ai décidé qu'il était temps de perdre du poids. J'ai choisi Weight Watchers parce qu'aucun aliment n'est interdit. Vous pouvez manger tout ce que vous voulez avec modération. Cela m’a vraiment appris à répartir les aliments et quels aliments valent vraiment la peine d’être consommés. Par exemple, le programme Smart Points attribue plus de points aux aliments riches en graisses ou à la malbouffe et moins de points à des aliments comme la viande et les légumes, ce qui fait que je choisis naturellement davantage d'options plus saines. J'aime aussi Connect, une fonctionnalité de l'application Weight Watchers qui ressemble un peu au régime Facebook. Vous pouvez lire les réussites et les défis des autres, aimer et commenter les photos et les publications. J'aime pouvoir y aller pour obtenir des conseils ou m'inspirer des transformations des autres. Et maintenant, je peux partager le mien ! J'ai perdu 71 livres exactement en 15 mois. — Kelley U., Lakeville, Minnesota
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« Weight Watchers a été une bouée de sauvetage pour moi. J'ai commencé en janvier 2016 et je suis toujours le programme aujourd'hui. Je l’aime en raison de la flexibilité du système Smart Points. Je suis capable de manger essentiellement tout ce que je veux, mais je devrai peut-être simplement limiter la taille de mes portions ou réduire les points quotidiens dans d'autres endroits. Il y a des jours où je veux un cookie ou un hamburger, et j'ai le droit de l'avoir. J'ai appris à accepter qu'il est normal de se faire plaisir parfois et que je ne devrais pas me sentir coupable, tant que je l'ai suivi. De plus, le sentiment de communauté est très utile. Je suis une personne de rencontre et je pense que m'asseoir devant un groupe de personnes chaque semaine est bénéfique, me tient responsable et m'encourage à continuer. J'ai perdu 103 livres en 15 mois ! » — Sara K., Brooklyn, New York
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« J'adore les friandises ! Donc, être capable de perdre du poids tout en continuant à manger des aliments amusants est ce qui m'a initialement vendu sur Weight Watchers. J'ai commencé le programme en juillet 2015 et j'ai appris que l'astuce était que je pouvais toujours manger de la glace si je le voulais vraiment, mais que je me concentrerais ensuite le reste de la journée sur des légumes et des fruits frais et des protéines maigres pour équilibrer le tout, ou que je m'entraînerais pour obtenir des points d'activité supplémentaires. J'ai aussi redécouvert mon amour de la course à pied et maintenant je suis marathonien. Pour moi, la responsabilité fournie par Weight Watchers a été la plus essentielle pour m'aider à rester sur la bonne voie. J'ai perdu 60 livres en 17 mois. J'ai arrêté de participer au programme lorsque je suis tombée enceinte de mon fils, né en août de cette année, mais le programme a si bien fonctionné pour moi que je l'ai réinscrit quand il avait cinq semaines pour m'aider à perdre le poids de mon bébé. J'ai repris le programme depuis trois semaines et je vois déjà des résultats. — Ashley W., Greenville, Caroline du Sud
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«J'ai lancé Weight Watchers en 2014 et je l'ai fait activement pendant environ un an, période pendant laquelle j'ai perdu 90 livres. Je l’ai choisi principalement parce que j’en avais entendu du bien au fil des années et que j’aimais l’idée d’aller à des réunions avec d’autres personnes ayant les mêmes objectifs de santé. Ce que je préfère dans ce programme, c'est qu'il n'est pas nécessaire d'abandonner totalement quoi que ce soit pour perdre du poids. Quand j’ai besoin de ce morceau de chocolat, je peux l’avoir ! Je dois juste le suivre, en tenir compte et faire un meilleur choix ailleurs. Rester coincé dans un état d’esprit de privation peut vraiment nuire aux objectifs de perte de poids. Je ne peux que nier quelque chose pendant un certain temps avant de finir par m'en gaver. Weight Watchers concerne un changement de style de vie et de meilleurs choix tout au long de la vie, sans se priver à court terme pour atteindre un certain poids pour finir par tout reprendre à long terme. — Amanda T., Covington, Géorgie
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« Lorsque j'ai essayé Weight Watchers pour la première fois, j'ai simplement suivi le programme en ligne. Cela a fonctionné pendant un certain temps, mais j'ai découvert qu'à mesure que je vieillis, il est plus difficile de perdre du poids et de le maintenir. Ainsi, en mai 2014, j’ai commencé à suivre régulièrement Weight Watchers et à assister à des réunions. J'ai trouvé le soutien et la pesée hebdomadaire très utiles, mais le meilleur, c'était le manque de jugement. Il n’y a pas de honte à propos du poids ! Le poids fluctue et ils s’assurent que cela est inclus dans le programme. J'ai perdu 23 livres en six mois. J'ai dû le garder pendant six semaines pour devenir membre à vie. Non seulement je l'ai fait, mais je l'ai gardé depuis. Je suis toujours un fier membre à vie et je vais toujours à des réunions chaque semaine. — Alyssa Z., Millbrae, Californie
«J'adore Weight Watchers. J'ai perdu 59 livres en 18 mois avec eux et j'ai tellement aimé ça que je travaille maintenant pour eux. J'apprécie vraiment l'accent mis sur les vrais aliments par rapport aux aliments transformés « diététiques ». J'ai pu apprendre à intégrer des friandises spéciales (gâteau d'anniversaire, pop-corn de cinéma, biscuits, glaces, etc.) dans une alimentation saine sans me sentir coupable. Le programme m'a également appris qu'il n'y a rien de mal à dire non à la nourriture si on n'en a vraiment pas envie. Ce n’est pas que je ne peux pas avoir certains objets, je choisis simplement de ne pas les avoir. Cela m'a donné un certain contrôle sur mes choix. J'ai commencé en ligne et ils disposent d'une plateforme de médias sociaux pour me soutenir. Une fois que je me suis rapproché de mon objectif, je suis passé aux réunions. Le soutien a été incroyable et m'a aidé à franchir des plateaux. Mais il ne s'agit surtout pas d'un régime mais d'un changement de mode de vie. — Marcie M., Orthing, WA
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«Je suis un vétéran de Weight Watchers. J'ai perdu beaucoup de poids plus d'une fois grâce au programme et je l'ai gardé pendant plus de deux ans à chaque fois. Malheureusement, il y a quelques années, j'ai vécu des choses assez traumatisantes – pensez à un ex-petit-ami harceleur fou et à la mort de ma mère – et j'ai abandonné le programme et j'ai repris du poids. Mais au lieu de voir cela comme un échec (la vie arrive !), j’ai décidé en juin de reprendre le programme parce que je sais que ça marche pour moi. J'aime vraiment le nouveau plan de points qu'ils utilisent. Je pense que Weight Watchers constitue véritablement un changement de mode de vie en faveur d’une alimentation saine. Vous mangez régulièrement des aliments, principalement des fruits, des légumes et des protéines. Ils encouragent l’exercice mais ce n’est pas obligatoire. J'aime aussi le système de support qui l'accompagne. Il m'a fallu du temps pour trouver un groupe et un coach que j'apprécie vraiment mais je suis tellement content de l'avoir fait car ils ont fait toute la différence. Au cours des quatre derniers mois, j'ai perdu plus de 15 livres et je me sens bien. — Pam G., Arvada, Colorado
