Si vous avez déjà essayé de perdre du poids, vous avez probablement vu vos seins se calmer très rapidement tandis que votre graisse abdominale se refroidissait. Donc. Injuste.
Mais il n’est pas nécessaire que les choses se passent ainsi.
Comme la graisse du ventre est notoirement tenace, nous sommes allés directement vers les femmes qui ont abandonné le poids supplémentaire autour de leur abdomen pour découvrir exactement comment elles ont vaincu le renflement du ventre. Profitez de leurs conseils et rapprochez-vous de vos objectifs.
'Je me suis lancé dans des compétitions de fitness'
Shantea Johnson/Deelite Photographie
Après avoir eu trois enfants, Shantea Johnson se sentait mal à l'aise et voulait perdre du poids au niveau du ventre et des hanches. 'Honnêtement, je n'avais aucune idée de comment je pourrais accomplir cet exploit, mais j'étais déterminée', dit-elle. 'Par coïncidence, un ami m'a fait découvrir le monde des compétitions de fitness et j'ai commencé à travailler avec un entraîneur qui m'a appris l'importance de la nutrition et son lien avec l'obtention des résultats que je souhaitais.'
Shantea a abandonné les sodas et a commencé à manger cinq à six petits repas structurés par jour ; chaque repas contenait des protéines, un glucide complexe et des légumes. Shantea est passée de 150 livres en juin 2012 à 120 livres en octobre 2012 après avoir amélioré son alimentation, fait de l'exercice cinq à six jours par semaine et effectué des séances d'entraînement axées sur les abdominaux deux jours par semaine. 'À ma grande surprise, ma transformation a révélé des abdominaux que je n'avais jamais vus de ma vie', explique Shantea.
Elle a également participé à sa première compétition de fitness, se classant troisième. Elle continue de participer à des compétitions de fitness et, à 42 ans, elle a réussi à maintenir son poids et à entretenir ses abdominaux. Pour garder son ventre tonique, elle le fait P90X Entraînements Abs Ripper, ainsi que des exercices comme des planches et des redressements assis.
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'J'ai fait du hula-hoop'
Pour Cori Magnotta, perdre du poids était un jeu. Pour se mettre en forme, elle faisait du hula-hoop pendant 30 minutes d'affilée au moins cinq jours par semaine, avec les deux livres Hula Hoop FXP , qui est pondéré pour rendre l’entraînement plus difficile. «Je regarde la télévision en faisant du cerceau et je me mets au défi d'ajouter des mouvements de bras pendant les publicités», dit-elle. En 11 mois, elle a perdu un total de 80 livres et a tonifié son ventre. Cori dit qu'elle s'est aussi mise à la dinde froide avec des sodas. Elle buvait environ quatre canettes de Coca par jour, mais elle s'en tient désormais à l'eau. Elle remplit une carafe d'un gallon chaque matin et se donne pour objectif de finir de la boire d'ici la fin de la journée.
'J'ai commencé à faire des entraînements HIIT'
Après avoir eu trois enfants en deux ans, Kate Glazer a pris plus de kilos qu'elle ne le pensait. Au point où elle ne se reconnaît même plus sur les photos. 'Si je n'avais pas su ce que je portais ce jour-là, je ne me serais pas reconnue', dit-elle. Pour changer, elle a commencé à surveiller plus attentivement ce qu’elle mangeait et à se promener dans son quartier. Mais à l’approche de l’hiver à Baltimore, elle a dû faire ses séances d’entraînement à l’intérieur. Elle a commencé à s'entraîner sur un Entraîneur Bowflex Max , en faisant des entraînements par intervalles à haute intensité (HIIT) sur la machine, ce qui, selon elle, lui a permis de perdre la graisse du ventre. Elle a perdu 60 livres au cours de son parcours de remise en forme.
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'J'ai perfectionné mes situps'
Au collège, Dorothée Béal était en surpoids et convoitait les abdos de Britney Spears, alors elle a commencé à manger plus sainement en déterminant à quels aliments elle avait une intolérance et en apprenant à tirer le meilleur parti de ses séances d'entraînement. Un entraîneur a également souligné que les redressements assis de Dorothy pourraient être plus efficaces en inclinant son bassin vers le haut, de sorte que son dos repose à plat sur le sol. Elle pratique également le Pilates et le yoga.
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Voir la publication complète sur Instagram'J'ai arrêté de boire de l'alcool'
Au cours de sa première année d'université, McKenzie Maxson a adopté quelques habitudes de fin de soirée qui ont conduit au légendaire « étudiant de première année 15 ». La consommation de boissons sucrées et alcoolisées, suivie de malbouffe, entraînait une gueule de bois et des ballonnements le lendemain. Elle a remarqué une prise de poids plus importante au niveau du ventre et du bas du dos. Mais lorsqu'elle est partie en vacances en famille, elle a repris ses habitudes plus saines, comme courir tôt le matin au lieu d'aller chercher des bagels et du café, et a commencé à s'abstenir de boire de l'alcool. Après six mois sans boire, elle a perdu « le ventre d'alcool » et les 15 livres qu'elle avait gagnées. Désormais, elle ne boit que lors d'occasions spéciales et apprécie un verre de vin ou un simple cocktail, comme une vodka soda, plutôt que des boissons riches en sucre.
Brittany Anas est une ancienne journaliste ( Le poste de Denver , Caméra quotidienne Boulder ) devenu écrivain indépendant. Avant de se lancer seule, elle a couvert à peu près tous les domaines, de l'enseignement supérieur au crime. Maintenant, elle écrit sur des sujets liés à la nourriture, aux cocktails, aux voyages et au style de vie pour Journal des hommes , Belle maison , Forbes , Le plus simple , Shondaland , Habitabilité , journaux Hearst, TripSavvy et plus encore. Pendant son temps libre, elle entraîne du basket-ball, s'écrase dans les piscines et adore passer du temps avec son Boston Terrier grossier mais adorable qui n'a jamais reçu le mémo selon lequel la race est surnommée « le gentleman de l'Amérique ».
