'Quand j'ai commencé à faire du jeûne intermittent et à sauter à la corde, j'ai perdu 83 livres'

Je m'appelle Jackie Jones ( @its_jayeokay ), et j'ai 32 ans. Je vis au Texas et je travaille dans la gestion d'entreprise. Après avoir connu une longue liste de problèmes de santé au cours de la vingtaine, j'ai décidé de prendre le contrôle de ma santé et j'ai perdu 83 livres.

En tant que jeune femme, mon poids n’a jamais été un problème. Je viens du Sud, donc un peu de fluff n’était pas mal. Mais une fois devenue mère de jumelles et d’un fils, j’ai pris environ 70 livres en quatre ans. Je ne portais plus seulement un peu de peluches, c'était de la graisse.

Quand j'ai commencé à perdre environ 20 livres du « poids de bébé », j'ai divorcé et mon poids a encore augmenté. J'ai souffert de dépression pendant cette période, et c'était certainement le principal facteur de ma prise de poids. J'ai trouvé du réconfort dans la nourriture.

J’ai commencé à sentir mon corps se dégrader vers la fin de la vingtaine. J'étais pré-diabétique, je souffrais d'hypertension et de goutte, et j'avais toutes sortes de courbatures et de douleurs. J'ai également dû me faire enlever la vésicule biliaire. Je n’avais même pas encore 30 ans. Mais j’avais trois enfants qui dépendaient de moi et je ne pouvais pas les laisser tomber. Mes enfants ont été ma motivation pour changer ma vie.

Ma devise alimentaire est devenue : Limiter, pas éliminer.

Lorsque j’ai pris la décision de perdre du poids, la nourriture était déjà devenue ma meilleure amie. C’était donc très difficile d’abandonner mes friandises sucrées et mes collations salées. Je me privais un jour ou deux, puis je me gaveais comme si je n'avais jamais mangé auparavant. Alors, au lieu de ne pas manger de friandises du tout, j’ai commencé à me limiter à de petites portions.

Cette idéologie alimentaire selon laquelle « ce n’est pas ce que vous mangez, c’est la quantité que vous mangez » a fonctionné pour moi. J'ai également adopté le jeûne intermittent (FI), et je jeûne de 21h à 21h. le soir jusqu'à 12h le lendemain. Pendant ma période de repas, je limite toujours ma consommation de produits sucrés et salés, mais j'ai tous les fruits et légumes que je veux. La combinaison d'IF et de concentration sur les produits m'a également aidé à franchir les plateaux de perte de poids.

Voici ce que je mange habituellement par jour maintenant.

• Petit-déjeuner: Je jeûne jusqu’à midi, mais je bois généralement du café noir avant.
• Déjeuner: Mon déjeuner ressemble presque davantage à mon grand dîner. J'adore manger du saumon, des pois et du quinoa.
• Collations : Je grignote habituellement des fruits, comme des pommes, des bananes, des raisins ou des fraises.
• Dîner: En général, j'essaie de ne pas manger trop le soir, donc je prends généralement quelque chose comme des flocons d'avoine et une salade. Mon jeûne commence à 21 heures.
• Dessert: Encore des fruits !

Quand j'ai commencé mon voyage, je ne me sentais pas sûr de mon poids. J'ai donc évité la salle de sport et j'ai plutôt commencé à marcher sur les sentiers du parc.

J'ai toujours été un amoureux de la nature. Marcher dans les bois peut sembler isolant, mais je me sentais tellement libre. Cela m'a aidé à vider mon esprit et à transpirer sans craindre que les gens me regardent bouche bée. En marchant seulement deux à trois miles tous les deux jours, j'ai perdu environ 60 livres.

Maintenant, je m'entraîne au moins quatre fois par semaine. Deux jours sont musculation et deux jours sont cardio. J'aime mes courbes, donc l'haltérophilie devait faire partie de mon programme d'entraînement. J'ai une journée de travail lourd, ainsi qu'une journée de musculation. Le cardio est également un incontournable. J'apprécie toujours mes promenades dans le parc, mais ma nouvelle obsession est la corde à sauter. C’est un excellent entraînement pour tout le corps et extrêmement amusant.

En trois ans et demi, j'ai perdu 83 kilos.

Une perte de poids lente et régulière fonctionne pour moi. Je ne voulais pas que ma perte de poids soit éphémère ; Je voulais apprendre des habitudes positives que je pourrais conserver pour le reste de ma vie. Une fois que j’ai réalisé que je pouvais perdre du poids, j’ai réalisé que je pouvais tout faire. Cela semble cliché, mais si vous pouvez y croire, vous pouvez y parvenir.

Perdre du poids ne m’a pas seulement donné confiance en mon moi physique, mais cela m’a aussi fait croire en mon moi émotionnel. Je suis devenu un meilleur parent, ami et membre de la famille. J’ai fait un acte de foi dans ma carrière. Je suis plus patient. Je suis plus compréhensif. Je suis meilleur à l'intérieur comme à l'extérieur. Et je crois totalement en moi.