Arrêtez de boire du soda, disent-ils. Buvez plus d'eau, disent-ils. Le problème est que tout le monde n’aime pas boire du H2O à la bouteille.
C'est pourquoi les gens qui aiment les sodas et autres boissons sucrées se tournent de plus en plus vers des sachets et des gouttes aromatisés à faible teneur en calories ou sans calories comme Crystal Light, MiO et DASANI DROPS pour aromatiser leurs boissons. eau (ou même des sodas à la vodka au bar). Mais la tactique d’économie de sucre peut-elle vous aider à perdre du poids ?
EN RAPPORT: 5 FAÇONS DE BOIRE PLUS D'EAU PEUT VOUS AIDER À PERDRE DU POIDS
Pour les femmes qui tentent de se sevrer des boissons sucrées afin de réduire les calories et le sucre, les sachets de saveurs peuvent vraiment fonctionner à merveille, explique Debra Nessel, R.D.N., éducatrice certifiée en diabète à Centre médical commémoratif de Torrance en Californie. Ils sont disponibles dans une gamme de variétés super sucrées - selon la marque que vous choisissez, vous pouvez essayer la limonade aux mûres, la poire acai et la pastèque aux fraises - et sont suffisamment savoureux pour rendre votre habitude de soda pleine de calories beaucoup moins douloureuse, ce qui peut réduire votre apport calorique quotidien.
EN RAPPORT: 5 BOISSONS AU Coucher QUI PEUVENT VOUS AIDER À PERDRE DU POIDS
Malheureusement, la raison pour laquelle ils sont si savoureux est qu’ils regorgent d’édulcorants artificiels des centaines de fois plus sucrés que le sucre, explique Nessel. Par exemple, MiO Original rend les choses sucrées avec une combinaison d'acésulfame de potassium et de sucralose (Splenda), tandis que Crystal Light Classics contient l'un des édulcorants artificiels les plus courants, l'aspartame. C’est la même chose que vous trouverez dans les sodas light. Encore plus ennuyeux, Recherche 2017 du Massachusetts General Hospital montre que l'aspartame peut en fait promouvoir prise de poids en interférant avec les enzymes intestinales saines.
(Accélérez votre progression vers vos objectifs de perte de poids avec le DVD Look Better Naked de Meltyourmakeup.com. )
EN RAPPORT: EST-IL JAMAIS CORRECT DE PRENDRE UN COMPLÉMENT DE PERTE DE POIDS ?
Alors que le Administration des aliments et des médicaments considère que tous ces édulcorants sont sûrs, les fabricants de produits alimentaires s'efforcent de rendre certains sachets d'arômes plus attrayants pour ceux qui recherchent un exhausteur de goût plus naturel. Par exemple, Crystal Light propose désormais une gamme Pure qui utilise du sucre et de la stévia, considérée comme plus naturelle car dérivée de feuilles de stévia, pour un total de 15 calories par portion et Skinnygirl Water Enhancer ne contient que cinq calories par portion provenant d'une combinaison de sucre de canne et de stevia.
Découvrez toutes les façons folles dont les gens ont essayé de perdre du poids au fil des années.
Mais même si ces nouveaux sachets de saveurs sont plus naturels, ils ne sont toujours pas aussi bons pour la santé ou pour les efforts de perte de poids que réel de l'eau infusée aux fruits, dit Nessel. En effet, les arômes naturels de fruits et d'herbes fraîches donnent à votre corps un apport de vitamines et de minéraux, qui combattent l'inflammation favorisant la prise de graisse et augmentent naturellement les niveaux d'électrolytes (et donc les niveaux d'énergie). Le résultat : vous bénéficiez d’une aide supplémentaire pour atteindre votre poids santé, dit-elle.
J'encourage régulièrement mes clients à remplacer ces arômes d'eau emballés par de l'eau infusée avec n'importe quelle combinaison de citron, citron vert, menthe, concombre ou fruits tranchés, en particulier des baies, explique Nessel.
Et même si ces petites gouttes peuvent être pratiques, garder un pichet d’eau fruitée dans votre réfrigérateur n’est pas si difficile non plus. Vous pouvez également acheter une bouteille d'eau à infuseur (nous aimons celle-ci de chez Pompon ) et remplissez-le le matin de vos saveurs préférées. Ensuite, continuez simplement à ajouter plus d’eau à votre infusion de fruits tout au long de la journée.
En fin de compte : oui, échanger votre Dr. Pepper quotidien contre une eau aromatisée infusée en gouttes peut vous faire économiser beaucoup de calories, mais pour en avoir plus pour votre argent en sirotant de l'eau, optez pour des infusions de fruits naturels.
