- La star de Vanderpump Rules, Scheana Shay, dit que le cyclisme en glucides l'a aidée à perdre du poids et à aplatir son ventre.
- Scheana, 33 ans, a commencé à faire du vélo en glucides après qu'un troll en ligne l'ait accusée d'être enceinte.
- Le cycle des glucides est un régime qui alterne des journées riches en glucides avec des journées faibles en glucides.
Les stars de télé-réalité ont définitivement le pouls du monde de l’alimentation. Premièrement, Tamra, juge de Les vraies femmes au foyer du comté d'Orange essayé (et arrêté) le régime céto, puis Heather Dubrow (également de RHOC ) a supprimé le jeûne intermittent.
Maintenant, Règles de Vanderpump la star Scheana Shay parle de la façon dont elle a récemment perdu du poids : le cyclisme en glucides. Scheana, 33 ans, s'est récemment ouverte à Nous revue à propos de son régime de cyclisme en glucides et pourquoi elle a décidé de l'essayer.
'La saison de football a commencé, j'ai recommencé à boire de la bière et le chien a recommencé à grandir', explique Scheana. . W Lorsque Scheana a été victime d'un troll en ligne qui spéculait qu'elle était enceinte, elle a décidé d'essayer le recyclage des glucides et elle voit déjà des résultats. « Mon ventre devient un peu plus plat », dit-elle.
Bon sang, un ventre plus plat est définitivement un argument de vente. Mais euh, qu’est-ce que le recyclage des glucides ?
Selon Scheana, « C'est comme : un jour avec des glucides, un jour sans glucides. » Ou un jour de glucides, deux jours sans glucides.
Il s'avère que Scheana a raison... pour l'essentiel. Cyclisme des glucides comprend essentiellement une journée de consommation normale (ou élevée) de glucides, suivie de quelques jours (jusqu'à trois) d'un régime pauvre en glucides (donc, pas « sans glucides » comme le suggère Scheana) - et cela peut entraîner une perte de poids, explique Georgie Fear, R.D., auteur de Habitudes maigres pour perdre du poids tout au long de la vie .
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Souvent, les jours riches en glucides sont associés à des jours où vous effectuez un entraînement plus intense, et les jours faibles en glucides sont réservés aux jours de repos ou aux jours d'entraînement plus légers. 'Vous n'avez pas besoin d'accumuler toutes ces calories supplémentaires si vous ne comptez pas les utiliser', explique Fear.
Également important : lorsque vous remplacez les glucides par des protéines et des légumes, il devient plus difficile de trop manger (la plupart d’entre nous ne se gavent pas de brocoli et de poulet), ce qui aide.
L'inconvénient : Scheana dit que le cyclisme en glucides lui rappelle un peu le jeûne intermittent, car elle se couche le ventre vide les jours faibles en glucides, « même si j'ai pris trois repas et une collation ! plaisante-t-elle.
En plus du cyclisme en glucides, Sheana a également intensifié son entraînement physique, selon Nous. 'Je m'entraîne avec mon entraîneur [Seth Browning] trois à quatre fois par semaine', dit-elle, et il semble que ses efforts portent leurs fruits.
